Mena he taangata 2 koe, he pai ki te kaha toto toto nui. I roto i te nuinga o nga take, ki te whai koe i te nekehanga tuarua 2, ka hiahia to taakuta ki te tīmata ia koe i runga i te rongoā anti-hypertension wawe tonu. Ko te haurangi 2 ka whakawhānui atu i nga arowhai totoro me te kounga nui o te aro turuki.
Ko te nekehanga 2, he mea hoki e mohiotia ana ko te mutunga o te toto toto tiketike, ko te kaha nui o te toto totoro, kei te whakaatuhia i te nui o te uara toto i nui atu i te 159 mmHg, te nui o te toto toto toto o 99 mmHg.
Mena ka whakaaro koe he nekehanga teitei 2, korero ki to taakuta me te rapu maimoatanga.
Tuhinga o mua
Ko tehea waahanga o to whakaheke toto kei te nuinga o te waa e whakaatu ana ki te kaha o te taatau toto. E rua nga waahanga: te waahanga 1 me te waahi 2.
Ka tohaina e to taakuta to taanei teitei o te toto i runga i to taatau tumuaki me te numera diastolic . Ko te tau o te taiao ko te ine o to totohanga toto i te mea ka pupuhi te toto i to ngakau, a ko te tau e puta ana i runga ake o te whārite. Ko te tau o te diastolic ko te ine i te totohanga i te wa e okioki ana to ngakau i waenga i nga ngutu, a ko te tau e puta ana i te raro o te whārite.
Mena kei a koe te nekehanga 1, ka neke atu te nekehanga o te waipiro mai i te 140 ki te 159 mm Hg me to te nekehanga diastolic 90 ki te 99 mm Hg. Mena he taangata 1 koe, ka taea e to taakuta te whakatau i te whakaheke toto ki te whakaiti i te rongoā, ki te whakaaro ranei i nga rongoā ora.
Nga maimoatanga mo te Wahanga 2 Te Haumaha
Mena he taangata 2 koe, ka tohua e to taakuta tetahi o nga maimoatanga e whai ake nei:
- Kaipupuri ACE. Ko enei ka tuku i nga oko toto ki te whakawhānui i te aukati i te angiotensin, te hormone, mai i te hanganga. Ko nga kaipupuri ACE kei roto ko Prinival ko Zestril (lisinopril, Vasotec (enalapril), me Altace (ramipril).
- Angiotensin II nga kaitautoko. Ko tenei rongoā ka awhina i nga koko toto ma te whakakore i te mahi a te angiotensin me te tuku i nga oko toto ki te noho. Ko Angiotensin II nga kaiwhiwhi kaiwhiwhi ko Cozaar (losartan), Atacand (candesartan) me Diovan (valsartan).
- Peta. Ka mahi nga kaihautū Beta te whakakore i etahi tohu tohu me te tohu hormone ki te ngakau me nga oko toto ki te whakaheke toto. Ko nga kaitautoko Beta ko te Lopressor ko Toprol XL (metoprolol), Tenormin (atenolol), me Corgard (tolol).
- Nga kaikawe taraiwahiko. Ko tenei rongoā ka mahi ma te karo i te konupūmā mai i te haere ki roto ki te ngakau me te oko toto. Ko nga kaitautoko o te taraiwa koiora ko Norvasc (amlodipine), Cardizem, Dilacor XR (diltiazem) me Adalat CC ranei Procardia (nifedipine).
- Nga kaipupuri reina. Ko enei mahi ma te whakaiti i te hanga o te renin, he mea hangaia e ou whatukuhu e whakanui ake ai te toto.
Ka taea ano e to rata te whakaatu i nga ahuatanga rereke o te oranga. Koinei pea te whakakore i te paoa; te pupuri i te taumaha hauora; te whakarerekē i te kai, pērā i te kai i te kai e whai hua ana i roto i te hua, te huawhenua me nga hua miraka iti-ngako; me te whakaiti i te tote.
Ka taea ano e to taakuta te uiui ki a koe ki te whakawhitinga i to kai inu waipiro. Mo te nuinga o nga pakeke, tae atu ki nga wahine me nga tangata kei runga ake i te tau 65, ko te tikanga kia kotahi te inu i te ra.
Ko nga tane i raro iho i te 65 tau ka whakaaetia kia rua nga inu i ia ra.
Me mahi hoki koe i te 30 meneti i ia ra. Kei roto i tenei ko te haere, te pakiwaitara, te whakangungu kaha, te yoga, te taraiwa cardio ano he pahikara.
> Puna:
> Te Taerenga Tohu Nui (te whakaheke). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410.