Ko te taone, e mohiotia ana ko te reo tawhito, e whakaatu ana i te diameter me te oro o te oko toto ina tino hangai. Ko nga papaa me nga uaua katoa e whakaatu ana i te tohu o te wehenga o te uaua maeneene e pa ana ki te ahua o te oko.
He rerekē te reo Vascular i roto i nga momo rerekē. Ka rere ke te rereketanga o te puurota i te rorohiko o te mate urupare.
Ko te momo o te toto toto me nga taraiwa e whakaatu ana i te kaha o te ngakau ki te mahi ki te whakaheke i te toto puta noa i te tinana. Kaore he aukati i nga oko toto, ka taea e te ngakau te pupuhi pai, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ko te teitei ake o te aukati mai i nga oko toto, ko te kaha ake o te ngakau ki te pupuhi, ko te nui ake o te mate o te mate pukupuku.
Ko te kaha rawa o te whakatoi ki nga taiepa tapatoru e mohiotia ana ko te nui o te toto totora ranei. Ko te kaha o te toto ka kaha, i te wa o te wa, ka pakaru nga taiepa o nga paparangi nui, penei i te aorta me te potae, tae atu ki nga mea iti, te pakihi, te urupare me te tawhito. Ko te kaha o te toto te kaha o te ngakau ki te pupuhi toto i roto i te tinana.
E rua nga paanga o te totohu o te toto, ko te tau teitei ko te rauropi me te raupapa o te tau kei te restolic . Ko nga awhi mo te totoro toto:
- Te tikanga: He iti iho i te 120 o te 80 (120/80)
- Prehypertension: 120-139 neke atu i te 80-89
- Wāhanga 1 te whakaheke: 140-159 neke atu i te 90-99
- He nekehanga tuarua 2: 160 me runga ake i te 100 me te runga ake
Mo te iwi e 60 neke atu ana, ko nga korero mo te toto toto tiketike he 150 me runga ake i te 90 me te runga ake.
Tuhinga o mua
Ko te whakawhitinga- kore-kore-te-kore ka whakaheke i nga papahana, kia kaha, kia kaha, kia ngoikore hoki.
Ko te mutunga, me kaha ake te ngakau ki te neke i te toto i roto i te tinana. Ka taea e tenei te pa ki te patu, te mate o te ngakau, me te ngoikore o te ngakau. Kaore pea te hinengaro o te hinengaro e kino i nga whatumanawa, ka raruraru me te kite, ka pa ki te mahara.
Tuhinga o mua
Ko te whāinga ko te kawe mai i te pēhanga toto ki te taumata iti iho i te 140/90 mmHg. Ko nga mate ki nga mate tawhito pēnei i te mate huka me te mate pukupuku kia kaha ki te whakataetae kia iti iho i te 130/80 mmHg. Ko etahi o nga turoro e hiahia ana kia maha nga rongoā.
Ko nga rongoä kua whakamahia hei tae atu ki nga taumata whakaheke toto e manakohia ana:
- Nga momo tipu o te Thiazide-type
- Kaipupuri ACE
- Angiotensin II nga kaitautoko
- Peta
- Nga kaikawe taraiwahiko
- Nga kaipupuri reina
Ko te rongoā hei whakaheke i te kaha o te toto ki nga taumata manakohia ka whakatauhia e te tohunga ngaio hauora.
Te Whakanoho i te Haumaha Tae me nga Whakaketanga Taiao
Na roto i te mahi kaha i roto i to ratou atawhai, ka taea e nga turoro te awhina i te whakaheke i te whakahekehanga ma te hanga i nga whakarereke e whai ake nei:
- Te ngaro o te taumaha
- Te kai atu i nga hua, huawhenua
- Te kai i nga hua miraka iti-ngako
- Te whakaheke i te taumata o te kai konutai
- Te mahi i nga wa katoa
- Te tapahi i te kai waipiro
- Kati i te paoa
Ko te mate rongoā me tango i nga wa katoa kaore e turorohia e nga turoro tetahi horopeta.