Ko te kai i te kai nui i te konutai e whai ana ki te maha o nga raruraru hauora, pēnei i te whakaheke toto, te ngoikore o te hinengaro , me te whakaeke ngakau . A, no te mea ka taea e te konutai nui te waihanga i te wai me te pauna taimaha, ka raru pea nga mate o te COPD i te kaha o te dypsnea, te poto ranei o te manawa, ki te kai i te kai i runga i te konutai.
Ahakoa he iti rawa te kai o te konutai e kore e tino taunakitia mo nga tangata whai COPD ano he ahua rereke, ka taunakihia pea mehemea kei a koe, kei te whaarea ranei, nga tikanga o runga ake nei, ko te nuinga o nga tangata e noho ana ki te COPD.
Whakamahia enei tohutohu hei whakaiti i te konutai ki a koutou kai me te whakapai ake i to hauora.
Takahia to Kaihoko Tote
Aue, ko te whakamatautau o te wiri i taua kaihoko tote ki nga kai katoa ka hanga e matou. Ko te pupuri i te tote kua totehia he timatanga ngawari mo te tapahi i runga i te konutai. Ko te nuinga o nga kai e kai ana tatou kua nui ake te tote. Ko te taapiri ake ka whakanui ake i te painga o te raruraru o te konutai.
Whakamahia te Whakaaro Kaihuri
Mena he pai te tote, haere ki te whakamatautau ki nga otaota rereke me nga mea kakara tae noa ki te kitea tetahi e pai ana ki a koe. Ka miharo koe ki te reka o to kai kai ka pangia ki te tauhiuhia ki etahi pounamu reka ranei, he mea kakara, hei tauira. Mo te maimoatanga kua tohaina, ka taea e koe te tipu ake i te kari otaota.
Pānuihia nga Tapanga me te Mata Mataara
Kaore pea koe i mohio ko te tote tote ehara i te puna nui o te konutai i te kai a Amerika. Neke atu i te 75 ōrau o te konutai kai mai i te kai kai me te kai i waho.
E ai ki te Whakahaere Kai me te Whakaora (FDA), kaore e nui atu i te 2,400 mirigramu te utu mo te konutai. Engari kia mahara, e pa ana tenei ki nga pakeke hauora, ehara i te hunga e mate ana te mate. Ko te wa e haere ai koe ki te hokohoko, whakamahi i te kanohi kite ka panui koe i nga tapanga kai.
A karo i nga kai kei roto i te ihirangi konutai o te nui atu i te 300 milligrams i ia ratonga, me te aro ki enei kai, ka nui atu i te 40 ōrau o te nuinga o te konutai o Amerika:
- Te taro me te hurihuri
- Nga pupuhi me te rongoa i nga kai
- Pizza
- Ko nga heihei hou me te tukatuka
- Hupa
- Kohuati
- Te kareti
- Ngā rihi miraka miro
- He ranu kai paraoa
- Ngā paramanawa
Kia Mataara mo te Huna Riro
Ko nga kai konutai teitei kaore pea e tohuhia kia rite ki te tote, te konutai ranei. Ko etahi ka whakauru i nga konutai konutai penei:
- Monosodium glutamate (e mohiotia ana ko MSG)
- Te houra tunutunu me te paura paraoa
- Disodium phosphate
- Te konutai konutai me te konutai konutai
- Te aliumate konutai
Kia mahara ki enei kai me te ngana ki te whiriwhiri i nga kai pai ake.
Kōwhiritia te Kai Whakararu Hou
Kōwhiritia he hua hou me te huawhenua mo nga kai tino tukatuka, pērā i te taonga kēne me te kai o te tina. Hokona he kai hou, he karepe, he heihei, he ika ranei kaore i werohia ki te momo konutai o te otinga. Mena kaore koe i te tino mohio, ui atu ki to kaipara mo te awhina.
Kei a koe nga Pauna
I mohio koe kotahi te punetēpu o te ketchup he 190 milligrams o te konutai? Ko te nuinga o nga kaimoana pērā i te pupuhi, te hukahuka, te puari, te ketchup me te parei huamata kua whakakikoruatia ki te konutai-tetahi mea hei maumahara ki te whakapaipai koe i au kai pai ki a ratou.
Te hihiri, te whakaheke, te whakaheke
I tua atu i te whai i te kai iti o te konutai, maharahia he wai taiao te wai, me te korero, i nga wahi katoa e haere ana te wai, ka whai te konutai.
Kaupapa:
US Food and Drug Administration. (2015, Mahuru 3). Te konutai i roto i to kai kai: Te whakamahi i te Tapanga Mea Kai Pono hei Whakaiti i to Whaaunga.