Ka miharo koe ki te mohio ka taea te poke i roto i te hau o roto, i etahi wa ka nui atu i te haurangi waho. A, no te mea he maha nga tangata whai COPD me etahi atu hauora hauora ka noho nui i roto i te whare, ko te whakapai ake i te kounga o te hau o roto kei te tino tino nui.
Hei awhina ia koe ki te whakapai ake i te kounga o to hau o roto, koinei nga maahiraa e 11 mo te hunga e whai ana i te COPD me era atu mate pukupuku.
1. Tangohia te Tohu o to Whare
Ko te taahiraa tuatahi ki te whakapai ake i te kounga o te hau o roto kei te whakahaere i to whare. Ko te tikanga tenei ko te tautuhi i nga waahanga matua e toru e taea ai te whakaiti i te kounga o to hau o roto. Ko:
- Allergens Ko te mate pāwera he taonga e tukuna ai te urupare a te tinana o te tinana ki te whai urupare mate. Ko nga puna o nga mate kaikawe ko te hae (he mea kawe mai i waho), he poaka paraoa, he putea puehu, he pungarehu me te kiore
- Ko nga mea kino e whai ana i nga matū e whakapouri ana i to hauha hauora me te kore e kii i te whakautu urupare. Ko te nuinga o nga ahuatanga o te ahuareka o te peita (tae noa ki nga taputapu rakau me nga putea), nga pesticides, te paowa paaka (tae atu ki te paowa whakaeke), nga matū ki te horoi i nga hua me nga hinu kakara mai i nga taonga hou.
- Ngä Rawa Haumaru Ahakoa he iti noa iho, ka taea e nga matū haumaru te painga ake ki to hauora. Kei roto ko nga matū haumaru ko te mono mono me te radon, he mea tino paitini, me te whakakore wawe i te mea ka kitea i roto i to whare.
Na kua kitea e koe nga puna o to painga o te hau o roto, whai i nga mahinga e toe ana hei awhina ia koe.
2. Korero ki to Kau Taimana
He maha nga kaiwhakarato ratonga hauora e tino mohio ana ki nga take e pa ana ki te paru o te hau, ki roto, ki waho hoki. A ko wai e pai ake hei awhina ia koe ki te hanga i tetahi mahere hei whakahaere i te paru rererangi o roto o te hauora atu i te taote e mohio ana ia koe.
3. Whakakorea i to Whare
E ai ki te Whakahaere Haumaru Taiao (EPA), tetahi o nga huarahi tino nui ka taea e koe te whakaiti i te hanganga o te paru o roto o roto, ko te whakahurihuri i to kainga. Ka taea tenei ma te whakatuwhera i nga matapihi, ma te whakamahi i nga pupuhi ka tohaina i waho o te kainga, ma te whakamahi i nga toa matapihi me nga matapihi matapihi. Ka painga ano hoki nga manu o te ahi ki te kainga i te taha o te makuku.
4. Korero atu ki a Tamamatua ki te Whanui i tana Pipe i waho
Ko te paowa paowa ko te paowa o te paowa me te haurangi he nui rawa te mate ki to hauora. Hei whakapai ake i to kounga o te kounga o roto, kaua e tukua tetahi ki te paowa i roto i to whare.
5. Tangohia nga Mimiti Pesky Dust
I mohio koe i nga putea puehu e ora ana i te kai i nga kiri kiri mate o nga tangata me nga kararehe? Kaore e kitea ki te kanohi tahanga, ko enei mea iti nga mea koiora he puna nui o te paru o roto o roto, ka kitea i roto i nga kaainga katoa. Ka hangaia e nga putea paraoa nga pupuhi me nga rau pupuhi e hanga ana i nga matūriki maroke. Ka taea e te tangata te whakakore i enei matūriki me te kino ki o ratou ngongo. Ka taea e koe te whakaiti i te taupori i te puehu i roto i to whare me etahi huarahi noa:
- Horoia nga moenga moenga mo ia wiki
- Whakakorehia te taumata haumuku o roto ki raro iho i te 50% (me te kaituhi, te kaitohu-hauora ranei)
- Tiakina nga taonga katoa o nga taonga
6. Whakaaroa mo te Kohi Wood
Mena kua hiahia tonu koe ki te papa-papa, ki te papa rakau ranei, kaore e taea e koe te whakaatu i te utu, ma te mohio ko te papa o te papa-pakari he mawari ake ki te pupuri i roto i te ahua kore-kore o te kape, ka waiho noa ko te urupare i rapuhia e koe. Ko nga tapete he iti ake te noho mao i te papa o te papa, na, ki te whiriwhiri koe ki te pupuri i aua mea, kia mau tonu koe i te wera.
7. He aha e pā ana ki te Pūnaha Whakauru Air?
Ko te whakatairanga i to hau i roto i te pokapu pokapū mo te whare katoa ko te kotahi, tino pai ki te whakapai ake i te kounga o te hau o roto. Mena kaore he pokapū pokapū he mea whiriwhiri, ka whakaarohia e koe he ruma purei ruma kotahi.
Kia mahara, ko te purea o te ruma kotahi ka tika; ka horoi i te hau i roto i te ruma kotahi anake. No te mea he rereke te hau ki to whare, ka rere te rangi mai i te ruma kaore i te waahanga, ka taea te ara ki te ruma kua oti te whakauru, ka hinga i te kaupapa o to misioni. Ki tetahi o nga pünaha e tohua ana e koe, me whakarite he taapiri HEPA me te tupato ki nga pünaha e whakaputa ana i te ohanga engari ka kii ki te tarai i te hau.
8. Me Whakaara kei te Raatai To Tireti
Ko te hauora raukati e taea ai te mate pukupuku mate pukupuku, kaore he taekore o te radon, kaore ano hoki he ahuakore, na ka kitea ko te kore e taea te whakamatautau. E taunaki ana te EPA i tetahi kete whakamatautau-mahi-a-koe ka taea e koe te aromatawai i nga taumata radon i roto i to whare.
9. Kia Pumau Hua
I mohio koe ka taea e etahi hua te awhina ia koe ki te pupuri i te kounga hauora hauora i roto i to whare? Kua whakawhanaketia e te Asthma and Allergy Foundation of America tetahi hōtaka tiwhikete i hoahoa hei awhina ia koe ki te tautuhi i nga hua o enei.
10. Tāpirihia he itihanga whare ki te Mix
Ko nga whare tipu he tino maere ki te whakahoki ia koe ki te taiao i roto i te oranga o to whare ake. Engari i mohio koe kei te tango ano hoki i te nui o te kino o te waipiro mai i te hau, penei i te warowaro, te benzene, te formaldehyde, me te amonia? E ai ki nga kaitaiao, na roto i te whakamahi i tetahi whare whare mo nga 100 mita te roa o te mokowhiti i roto i to whare, ka haere koe ki te horoi i roto i te roto.
11. Kia Mataarahia mo Nga Raau Hinengaro
Ko te tukanga whakamutunga i roto i ta maatau mahere whakahaere mo te whakapai ake i te kounga o te kounga o roto ka hiahia kia mohio koe ki nga ahuatanga o nga hua i roto i to whare e mau ana i nga matū kawa. Kei roto i enei ko nga peita, ko nga tipu, ko te wini, ko te horoi, ko nga taputapu whakapaipai. E ai ki te EPA, ko nga taonga o te whare o ia ra kei roto i enei ko nga mea taiao kino e taea ai te kino ki o nga ngongo ki te whakauru. Ki te hiahia koe ki te hoko i enei momo hua, mahia i roto i nga rahinga iti. Waihoki, kaua e whakauruhia nga putea o etahi hua e kore e tika ana hei whakanoho i to kaainga ka taea e ratou te tuku i nga matū e kino ana ki a koe.
Puna:
COPD Digest. Volume 4, No. 2. 2008.