Ko te mare ka taea te takitaki pono, engari he maha nga whaainga: Hei kaihoroi, ko te taakete he parenga taiao mo nga mea ke atu i nga atu ke atu i te taiao. Ko te ara ano hoki o te tinana mo te whakakore i te piringa mai i nga huarahi rererangi.
Mena kei a koe te mate pukupuku tawhito (COPD), heoi, kua ngoikorehia te whakawhitinga o te mare i te wa roa ki te ahua o te ahuareka, te nuinga o te paowa paaka.
Ka taea e tenei te mea uaua ki te tatari me te whakakore i nga ngongo, o te mimiti. A, ka whakaaetia ki te hanga i roto i te whakamahana, te taiao o nga ngongo, ka waiho hei wera mo te huakita, ka arai i te mate, ka whakanui ake i te raru o te COPD exacerbation , he nui te kaha o te kaha o nga tohu.
Me pehea te Mahi i te Pukupuku Whakaaetia
Kaore ano nga taaka katoa i hanga rite rite. Ko te pupuhi, he iti noa te waahi ki te whakakore i nga huarahi. Ko te tikanga, ka taea e te mare mare te whakaheke i nga ararere, ka nui atu te uaua ki te whakakore i nga whakapae.
Ko te mare pai he mea e whakahaerehia ana, e puta mai ana i te hohonu ki roto i nga ngongo hei wehe me te whakatairanga i te aukati. He mea e taea ana e koe te ako ki te mahi me te mahi. A, i te wa kua pai koe i te tikanga, ka taea e koe te karanga i nga wa katoa ka hiahia koe. Ka awhina enei maahi mai i te Cleveland Clinic kia timata koe:
- Noho tika i runga i te nohoanga, i te taha o te moenga ranei. Tuhia nga waewae ki runga i te whenua, te neke atu i mua, me te tango i etahi manawa hohonu kia awhina ai koe i to tinana.
- Pupurihia nga ringa e rua ki roto i to kopu, ka hukahu i roto i to ihu.
- I a koe e kaha ana, ka neke ake ano, me te patipati i ou ringa ki to kopu. Whakatuwheratia tou mangai kia paku me te mare e rua, e toru ranei. Ko nga taamahi kia paku me te koi, me whakaaro koe ka neke ake te nekehanga o te peera.
- Memeha i roto i te ngawari o te maakiri puta noa i te whakamaeatanga katoa. Ma tenei ka aukati i te tukuna atu ki roto i nga huarahi rererangi.
- Whakaorangia me te urupare mehemea e tika ana.
Ka hiahia koe ki te moe ki roto i te kiko, me te tuhi i te tae, te matotoru, te ahua o nga mea e kawea ana e koe. Mena ka kite koe i nga huringa nui, me mohio a taau.
Tips for Perfecting Your Technique
Ki te tiki i te pai mai i te mare mare, whakauruhia enei tohutohu ngawari:
- Me noho humarie. He mea uaua ki te mamae te pupuhi papau. Hei awhina i te mea angiangi me te ngawari ki te tatari, inu nui te wai puta noa i te ra-i te ono ki te waru karaihe.
- Whakamahia he bronchodilator i mua i to maama mare. Ma tenei ka whakakore i to ara ki te tuku i te pupuhi ki te neke haere atu. Ko te mea nui atu te uaua o te taraiwa.
- Whakaorangia to hau. I muri i te maru, kia mau tonu te manawa o te manawa me te paparua. Mena ka riri koe me hohoro ka taea e koe te awangawanga ki te nekehanga o te ngongo mai i nga ngongo-ko te painga ka hiahia koe ki te karo.
> Mahinga:
> Cleveland Clinic. "Ko te Manawanui i te Manawanui."
> Mayo Clinic. "Nga mate me nga tikanga: COPD."