Ko te Mahi me te COPD Haere ki-ringaringa
Ko te mahi me te mate mate pukupuku tawhito (COPD) he kupu e rua e taea e nga tangata e COPD te wehi ki te kite i roto i te rerenga rite. Ko te poto o te manawa, te ngoikore, me te kore o te kaha e mau ana ki tenei wehi. Engari ko te ako i nga kaupapa o te mahi ina whai koe i te COPD, ka pai koe ki te noho i te noho pai ake, me te pai ake o te pai i ia ra, i ia ra.
Koinei te take e taea ai e te mahi te awhina i a koe kia pai ake, etahi o nga mahi pai mo nga mate o te COPD, me pehea te whakanui ake i to taumata o te hauora.
He aha Me Mahi Me COPD
He maha nga take he pai te mahi ki nga tangata whai hua ki te COPD. Whakaarohia enei take. Whakaarohia e koe te whai i enei painga. Na ka panuihia me pehea te tiimata. Ka taea e te mahi tinana te painga ki nga tangata me te COPD i nga huarahi maha, tae atu ki:
- Te awhina i to tinana ki te whakamahi i te hauora e whakamahu ana koe i te pai ake
- Te whakanui ake i to taumata kaha me te whakaiti i te ngoikore
- Te whakanui i te tawhiti haere
- Te whakanui i to kaha
- Te whakaiti i te poto o te manawa
- Te whakaiti i te ngakau pouri me era atu oreatanga
- Te whakapai ake i te mahi hinengaro
- Te whakahaere i te taimaha mehemea kei te taumaha koe (ko te taimaha o te taimaha he tikanga nui ake mo te hinuhana i roto i te tinana)
- Te whakatairanga i te hapori (ko nga tangata e noho ana ki te COPD ka wehe ke atu i etahi atu)
- He torutoru nga haumaru
- Te whakapai ake i to kounga o te oranga
Mena kaore e ranea ana, ka mahi ngātahi enei painga katoa hei awhina i nga whakawhitinga a COPD .
Te aromatawai i nga hiahia e hiahia ana koe
Kia whiwhi ai koe i nga hua maamaa mai i te mahi, me whakawhanake koe i te putea-roa ki te mahi. Ko te tikanga ko te whakamahi i te mea kaore koe i te ahua.
Ko te kupu "peneitia kia tae mai ra ano ki a koe" ka tae mai ki tenei waa. Ko nga mahi e whai ake nei ka awhina koe ki te aromatawai i o hiahia ake o nga hiahia o te tangata:
- Kōrero ki tō tākuta. I mua i te tīmatanga o tetahi kaupapa mahi, he mea nui ki te korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora kia mohio kei te haumaru te papatono e whiriwhirihia ana e koe. Mena he maha nga take e kore e taea e koe te mahi i etahi momo mahi, ka taea e to taakuta te matapaki i etahi atu tikanga ka pai ake ai koe. Ka taea hoki e to taakuta te korero ki a koe mehemea kei te whakamahi koe i te hauora i te waa mahi.
- Tautuhia nga whāinga. Ka kokoti koe i nga utu nui mai i te whakamahinga ki te mahi koe ki te kaupapa e taea te whakatutuki. Whakatauhia he aha o taau whainga ko te tuhi i raro. Kia mau ki o koutou whāinga i te wa e pa ai koe ki tetahi wahi taratara e raru ai koe. Ahakoa ko ou whāinga ko te haurangi pai ake, ko te whakawhirinaki ranei ki etahi atu, ko te tautuhi i au whāinga ka tauturu ia koe ki te whakatutuki pai. He maha nga tangata e peke ana i tenei taahiraa, ma te whakaaro ko te wa ki te whakamahinga o te tuhipoka he iti ake te nui atu i te mahi i te mahi, engari ko te mahi me te pupuri i te tuhi o to anga whakamua ko te whakahauhau whakamiharo ki te haere tonu i aua ra kaore koe e pai ki te mahi.
- Te mahi tahi me tetahi hoa / ka whakautu ki tetahi . Mena he tangata kei a koe te mahi, kei te pai ake. Ko te whakautu ki tetahi atu ka awhina i te awatea i aua ra ka whakamatautau koe ki te whakarereke.
- Tautuhia te tawhiti e taea ai e koe te haere. Ka timata koe ki te mahi, ka hohoro tonu koe te ngoikore. Kaua e ngakaukore. He mea nui kia wawe koe ki te whakatau i te taumata o te mahi e haumaru ana, e waimarie ana hoki ki a koe. I te taumata o to taumata tutukitanga, ka taea e koe te mahi roa me te iti o te kaha.
- A ani e pā ana ki te whakatikatika i te rewharewha. He maha nga paanga e whai hua nui ana mai i te haere ki te kaupapa whakaora whakaora , engari ko te hunga hou kua taatatia ki a COPD. Ka whakaakona koe e te rehab remonmonary e pā ana ki au ngongo, he aha te mahi me te mahi i etahi atu mahi me te iti iho o te manawa. Tirohia te American Association of Cardiovascular Rehabilitation Rehabilitation online ki te rapu i tetahi hōtaka i to rohe.
Ngā momo Mahi
Ko nga kaupapa o te kaupapa hauora haumaru me te whai hua ko te whiriwhiri i tetahi mahi ka pai ake koe. E toru nga momo mahi ka taea e koe te whakauru i roto i to mahinga mahi.
Ngā Mahi Aratau
Kua whakamaherehia nga mahi ngawari hei awhina ia koe ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga, te whakaari me te manawahu. Me mahi e koe i mua i muri i muri i te mahi. Ko nga ngoikoretanga o te mahi ko nga taura o to kaki, o nga pokohiwi me nga kuao kau. Ko te Yoga tetahi atu ahua o te mahi tere e pai ana.
Ngā Mahi Utu
Ko te whakapai ake i to manawanui ka pai ake te whakapai ake i te mahi o nga ngongo, tae atu ki to ngakau me nga oko toto. I te wa roa, koinei nga momo pai rawa o nga mahi hei awhina ia koe ki te tu atu i nga mahi o te oranga o ia ra. Ko nga mahi whakamamae (e kiia ana ko te manawanui mate pukupuku) ko te haere, te pahikara me te kauhoe, i roto i era atu.
Te whakangungu kaha
Āwhina hei whakapakari, hei whakapakari i ō uaua. me te whakangungu kaha. Ma te kaha o nga uaua ka taea e koe te mahi i nga mahi o ia ra, pēnei i te mahi whare, te tipu ranei i te papa, me te iti o te kaha. Ko nga tauira o te whakangungu kaha ko te tango i nga pauna taimaha, nga mahi taimaha o te tinana, me te mahi tahi me nga aho here.
Te whakamamae i te Mahi
Mä te möhio ki te pai o te hau i te wä mahi ka whakapai ake i ö painga ki te angitu me te piri ki te kaupapa. Ko te mahi i te ngutu ngongo i te wa mahi ka awhina ia koe ki te pupuri i nga taumata o te konupuku me te whakaiti i te manawa. I tua atu, ngana tonu ki te whakaputa, ki te hauhautanga ranei, i te wa o te waahanga tino kaha o te mahi, me te whakawera, te manawa ranei, i te waahi o te mahi. Hei tauira, whakaekehia e koe nga ringa ki runga ake i to mahunga, me te riri ka whakahekehia e koe.
Te whakamahi i te Tauine Dyspnea
Ko te taura o te dyspnea te hanganga poto o te manawa me nga papa mai i te kore ki te 10, he tino nui rawa. Ka taea e koe te whakamahi i te pauna o te dyspnea i te wa e mahi ana koe ki te whakatau i te kaha o te mahi ki te hau, a ka tere koe kia rite. Hei tauira, mehemea he iti noa te manawa o te manawa, kei te taumata kotahi. Mena he iti o te manawa, kei te taumata toru koe. E rima pea koe i te mea kaore koe e kaha ki te hopu i to manawa, kei te taumata 10 koe. Ko te pupuri i to taumata o te dyspena i waenga i nga taumata e toru me te rima e pai ana i te mahi, ki te kahore kei te whakaatu atu to taakuta me te taangata whakaora hou ki a koe.
Te mohio ki nga tohu o te kahakore
Ahakoa he kaha te whakatenatena i te mahi, he mea nui kia mohio ki nga rohe. Kati te mahi ki te kite koe i tetahi o nga tohu e whai ake nei o te overexertion:
- He rereke, he taumata piki ake ranei o te manawa
- Te mamae koree me te mamae mamae
- Te wera, te kaha, te kaha, te pouri ranei i roto i tou uma
- Te mamae tawhito i roto i to ihu, kaki, pokohiwi, ringaringa ranei
- Ko te ahua o te haere i roto i to ngakau
- Nga panga o te ngakau (te whakaaro kei te peke to ngakau i te whiua)
- Te maamaa me te mangere
- Nausea
- Mahara ake i te ngenge atu i nga wa katoa
- Te mamae taunoa i roto i nga hononga
Kaupapa:
Emtner, M., me K. Wadell. Nga Huringa o te Whakangungu Whakangungu I Nga Tangata me te Mate Tino Whakanoho-Whakaoho-He Whakaaturanga Tohu mo te FYSS (Pukapuka Whakanoho Tino Mahi a Toi). British Journal of Sports Medicine . 2016. 50 (6): 368-71.
Morris, N., Walsh, J., Adams, L., me J. Alision. Whakangungu Mahi i roto i te COPD: He aha te mea mo te kaha? . Respirology . 2016. 21 (7): 1185-92.
Putanga, M., Burtin, C., De Boever, P. et al. COPD me te Mahi: Kei te Hangaia he Rawe? . Pupuhi . 2016. 12 (2): e38-49.