He Aratohu Mahinga mo te Whakahaere i te Mate o te Tuku Mahu
Ko te mahi atawhai whaiaro e whai wāhi nui ana ki te whakahaere i tetahi ahuatanga tawhito, engari he mea tino nui mehemea kei te mate koe i te mate pukupuku (COPD) .
Ko te nuinga o nga korero, ko te urupare tuatahi ki te whakamatau i te COPD, ko te whakaaro ko te mea kei te kino ake koe ahakoa te aha. Ko te urupare maamaa e tohu ana ko te COPD he ahua e kore e taea te whakarereke, me te kino tonu o te kino e mahia ana ki nga ngongo.
Engari ehara i te mea ko te COPD he akoranga e kore e taea. He aha te rereketanga o te mate mai i te tangata ki te tangata, he rereke te nui, a he maha nga mea ka taea e koe hei awhina i te mamae, kei te tino kino ranei . Ka tīmata te katoa ki te tango i te mana.
Here He 5 Tips e taea te Āwhina:
1. Whakaatuhia tenei Cigarette I teie mahana
Ko te whakakore i te paaka paohi he mea kotahi me mahi mehemea ka hiahia koe ki te aukati i te whanaketanga o te waahi III me te waahi IV COPD.
Ko te paohana e pupuhi ana i nga ngongo ka puta i te korehanga o te ngongo. Ko te kohikohi o te ngongo ko te take kaore e pai te hau i roto i nga ngongo, a, ki te kore e mutu tenei mumura, ka kaha ake te mate.
Ahakoa mehemea kei roto koe i te waahanga o muri, kaore i roa rawa te whakamutu. Ehara i te mea ka mutu te awhina i te haere tonu o te mate, ka nui haere nga hua hauora i te wa e haere ana te wa. I roto i te nuinga o nga wa, ka iti iho nga tohu o te dyspena (te poto o te manawa) i roto i te ono ki te iwa marama o te whakamutu.
He maha o nga awhina whakamutu paowa e wātea ana i tenei ra, ko te nuinga o enei kua hipokina e te inihua.
2. Puta atu i to Haeamana me to Mahi
Ko te nui o te mahi o ia ra kaore i te whakaarohia i te wa e whakauru ana i te mahere maimoatanga COPD . I tua atu i nga hua o te hauora o te hauora, ka taea e te hōtaka hauora whakamaaraha te awhina ia koe kia hoki mai te mana o te mana ki a koe i te wa e kaha ake ana te pai o te pai me te painga whaiaro.
Ki te tiki i te nuinga o te kaupapa hauora, tīmata ma te aromatawai i to mahi pai ki to taakuta. Ma tenei ka mohio koe ki te nui o te mahi ka taea e koe te whakahaere tika i te wa e timata ana. Ma tenei korero kei te ringaringa, ka taea e koe te tutaki ki te ngaio hauora ka taea te whakauru i te mahinga kia pai ai to hauora me te waahi o to mate.
3. Te Toi Kairangi Kairangi I runga i te Waahi o to Mate
Ko etahi o nga tangata e hiahia ana ki te COPD e hiahia ana kia 10 nga wa i te kaha ki te hau mai i era atu. Ahakoa e kore e taea e te kai hauora te whakawhiti i te COPD, ka awhina ia koe ki te pai ake, me te whakarato i te kaha ake mo o mahinga mahi o ia ra, tae atu ki te hau .
Ko te korero ngawari ko te COPD he nui te whakararuraru i to tinana, me te tahu pai i nga waahi katoa e whiwhi ana koe i te kai. I tenei, ko te nuinga o nga tangata me te COPD e hiahia ana ki te whakanui ake i to raatau hua o te caloric , he pai ki nga kai hauora e whai hua ana i roto i te antioxidants me te phytochemicals.
Ka taea e te kai tika te whakanui i to rauropi mate, me te awhina i te mate pukupuku i roto i nga tangata e noho ana me COPD.
4. Aukati i te Maataurangi Air
Kaore he take ki te whakamutu i te tireti ki te tuku i etahi atu ki te paowa ki a koe. Ko te paowa tuarua he rite ki te paowa (me te mate tinana) rite te paowa e riri ana koe ia koe.
Kaua e whakahihi ki te kino o to hauora pai. Mena kei te paopa te tangata kei a koe, tono kia mutu, kia neke ranei.
Ko tenei e pa ana ki te waihanga o te hau , ki te whaanui i nga mahi ki nga pungarehu me te uaua. Mena e hiahia ana koe ki te tiaki i ou ngongo, ka hiahia koe ki te mahi i nga waahanga pakeke. Ahakoa e neke ana, e rereke ana ranei nga mahi, kaore e tika ana i nga wa katoa, ka taea e te mohio maatauka te tango i nga waahanga e tika ana kia tiakina koe.
5. Te whai i to Mahere Whakaaetanga COPD kia Taatauhia
Ko te kore e wareware, ko te wareware ranei, kaore he take pai mo te kore e whai i to mahere maimoatanga COPD e whakaritea ana. Kei roto i tenei ko te whakamahinga kino o nga pukupuku , ngaro ana i te rongoā rongoā, me te wareware i te kopu rewharewha ā-tau.
I te mutunga, ko koe ko koe anake te karanga i nga awangawanga mo te pai me te pai ranei ki te whai ki te maimoatanga.
Kei roto hoki tenei i te hononga ki te tiaki hauora tonu. Hei tikanga, kaore i te whakaaro nui ki te whakarite i te waitohu a te taakuta ina puta noa nga mea. I taua wa, ka tupu te kino o nga ngongo. Ma te kite i to taakuta i nga wa katoa, ka noho koe i te wa pai rawa atu i te karo i nga maimoatanga me te whakahaere i to mate.
I te mutunga, ka iti iho te whakararuraru i runga i to ngongo, te iti iho o te kino ka puta mai, me te whakaiti ake o to mate. He mea rite noa ki taua.
> Puna:
> Ko te kaupapa o te Ao mo te Mate Tino Maama (GOLD). "Nga taunakitanga mo te tautoko i te Whakatupuku Whakatupuku me te Whakaora ." Te Aratohu Pocket ki te COPD Whakaaturanga, Whakahaere, me te Whakatupato: He Aratohu mo nga Kaihauturu Tiaki Hauora. 2017: 9-18.