Te tiki i te nuinga o to mate
Mena kei a koe he mate pukupuku tawhito me nga ngohe o te oranga o te ra, he "huffin" me te puffin ", ka ako me pehea te whiwhi i te nuinga o nga manawa katoa e mahia ana e koe hei waahanga nui o to mahere mahi COPD . Me pehea e taea ai e koe te whakahaere i taua mea? Na roto i te whakamahi i nga mahi hau hei awhina i to kaha.
He aha te Dyspnea
Mena kei a koe te COPD, ka mohio koe ki te dyspnea , ki te poto ranei o te manawa.
Ko tenei tohu raruraru ko te hua o te matekai o te hau e mea ai koe kaore e taea e koe te hopu i to manawa. Ko te nuinga o te mea ko te kore o te konupora i roto i te toto, a he tika tonu ki nga raruraru i roto i nga ngongo ka tukuna e COPD.
Te whakahaere i te Dyspena
Mena ka iti koe i te manawa, ka awhina ia ki te mohio ki nga mea ka taea e koe:
- Katihia te mea e mahi ana koe, ka okioki i te waahi marie, te waatea.
- Hokihia to upoko me o pokohiwi me te ngana ki te waatea.
- Whakahoki i roto i waho me te tere rite e tika ana, na roto i to mangai.
- Tīmata ki te whakaiti i to mahinga whakawhitinga ma te hanga kia roa ake. Kaua e akiaki. Whakamahia te pupuhi ngutu ki te awhina.
- I a koe e ngana ana ki te whakaheke i to manawa, timata ki te hukahu i roto i to ihu.
- Tīmatahia te pukupuku diaphragmatic ka rite koe.
- Me noho i tenei wa mo te 5 ki te 10 meneti kia tae noa ki te wa katoa kua mau ki to manawa.
Ngā Wāhi Whakamaru ki te Ngana
Kaore e taea te whakamarie i te poto o te manawa?
Anei etahi mahinga mo koe ki te whakamatautau ki te awhina i to awangawanga:
- Te noho : Kimihia he peaatea pai hei noho i roto. Noho ki to tua ki te nohoanga, ka tuku i to upoko me to pokohiwi ki te taka haere. Whakaorangia o ringaringa ki o huu me o ringaringa e anga whakamua ana ki runga. Me mohio kei te taahi o ou waewae i runga i te papa, me te koki o ou kuri ki waho. Me mahi tenei kia taea ra ano e koe te hopu i to manawa.
- Te noho tahi me te Piripiri : Noho i roto i te rea pai. Tuhia he urunga i runga i te tepu i mua o to rohe e noho ana koe. Ki o waewae i runga i te papa, ki runga ranei i te papa, okioki tou upoko me o ringa ki runga o te urunga. Ka taea e koe te mahi i tenei turanga i te wa e tu ana, me nga ringa e okioki ana ki runga o te kautehinihini, o muri o te heamana, o te papapatu tiketike ranei. Ki te tu, mahara kia mau tonu o koutou turi, kia kotahi te waewae ki mua i te wa e karo ana koe. Whakamahia tenei kia tae noa ki te mea ka rere tonu to manawa.
- Tu ana : Ki te rere o ou waewae, tu ki to tua ki te taiepa, ki te pou ranei. Kia mau ki o raahi waewae kia pai te tawhiti mai i te pakitara, me te upoko me nga pokohiwi kia noho pai. Me mahi tenei kia taea ra ano e koe te hopu i to manawa.
Me pehea te whakahaere i to mate
Ko te mea nui hei whakamahara i te wa e hemo ana koe i te manawa, kia noho marie. He uaua tenei ki a koe ki te whakatutuki i te tuatahi no te mea ka taea e te kohuru mo te manawa te wheako whakamataku.
Ko nga tikanga whai mana e whai ake nei ka tata ki te rua o nga wa ki a koe ki te mahi mo te 5 ki te 10 meneti, he maha nga wa ia ra. Ma tenei ka taea e koe te whakamahi i a raatau me te pai i nga wa o te raruraru:
- Ko te ngenge o te ngutu Ko te ngenge ngutu ko te hanga hangarau i hangaia hei awhina ia koe ki te whakahaere i te poto o te manawa. Ako ki te whakahaere i te ngutu ngutu hei ngutu ake i to oranga.
- Ko te mea ka kaha ake te uaua o te ngutu ki te ngutu o te ngutu, ka kaha ake te kaha o te pukupuku o te pukupuku, me te ngoikore o te ngongo ki te neke atu i roto i nga ngongo me te kore o nga uaua. Tirohia te tikanga o te manawa pukupuku diaphragmatic kia taea ai e koe te whakapai ake i to mahi atawhai me te pai ake.
Whakaaetia te Ngataha
Ko te tohu tuatahi o te COPD kua piki ake te hanga o te puoro . Ko te tae atu o te mimiti i roto i to aramahi e whai hua ana, i te waahanga nui, ki to waiti poto. Mena kei te haere tonu te whakapae ki te tarai i to ara, ka nui atu te uaua o to manawa ka puta he mate.
Ko te aha he mea nui kia mohio ki te whakamarama i to aramahi, ka awhina i a koe ki te whakakore i nga mea e hiahiatia ana.
Whakamahia ki te taha o te hauhanga diaphragmatic, ko te mare mare e whakahaerehia ana e koe ki te whakakore i te kiko mai i nga ngongo, ka taea ai e koe te miihini ake. Anei te mahi:
- Noho pai i roto i te waahi ataahua, wahi noho humarie.
- Tukua to mahunga ki te tihi haere i mua.
- Tuhia o waewae ki runga i te papa i raro ia koe.
- Mā te whakamahi i te hauhanga diaphragmatic, ka kaha rawa.
- Ngana ki te pupuri i to manawa mo te 3 hēkona ina whakawera koe.
- Whakatuwherahia to waha, paku tou ringa ki to kopu, a, me te neke atu ki roto, ki runga ake ki to diaphragm, kae kotahi. Ko te tawhito tuatahi kua nuku i te maka ki to korokoro. Na, kaore ano kia kaha ki te tango i te kiore mai i tou korokoro.
- Pangia te kiko ki roto i te kiko. Mena he matomato te kirika, he parauri, he maama, he totohe ranei, whakapā atu ki tō kaiwhakarato ratonga hauora, ka tohu pea i te mate o te mate ranei.
- Tangohia te waahi me te tukurua ano kia hiahiatia.
- Horoihia o ringaringa me te whakamahi i te tikanga a ringaringa tika .
Ahakoa ko te maimoatanga mo te COPD me whakahaerehia e tetahi kaiwhakarato hauora hauora, tetahi mea ka taea e koe ki te mahi hei awhina ia koe i te ara, ano he reanga me nga tikanga whakawhiti i te haurangi, ka mahi anake hei oranga mo te COPD me tewari ki te whakahaere.
Puna:
Te noho me COPD. Ko te Association o te Toa o Kanata. 2008.