Ko te noho ki te mate pukupuku tawhito ( COPD ) ka taea te wero mai i te mate ka taea e te mate te painga nui ki to oranga o ia ra. Ka taea e te maatauranga o COPD te arahi i te kore o te tumanako me te korenga. I te mea kei te haere tonu te mate, ka kaha ake te mahi a te tinana, te taunekeneke ranei.
Ko te COPD kaore e waiho hei mutunga o ou moemoea, ahakoa.
Na roto i te whakatinana i nga huringa oranga me nga huarahi ako ki te whakatutuki, ka taea e koe te whakapai ake i te kounga o to oranga, te whakaiti i te haere tonu o te mate, me te noho tonu, kotahi ra i te wa, ki te tino pai.
Tuhinga
Ko te tohu o te COPD me tino kawe mai ki a ia he roanga roimata o te hinengaro. Ko te wehi, ko te pouri, ko te pouri, ko te pouri, me te whakama, he torutoru noa iho o nga paanga e pa ana ki a koe. Ko enei ahuatanga katoa he tino tika, he maama hoki, a, ka kaha ake ngawari ki te whakarereketanga i to oranga me te kaha ki te whakahaere i to hauora.
Engari, he pai ki te tirotiro i te kaha ki te whakawhanake ake i te pouri, te manukanuka, te wehi ranei e hiahiatia ana e koe he maimoatanga atu. Ko te noho i runga ake o to hauora hinengaro he mea nui no te mea e pa ana ki to hauora hauora.
Kia mataara mo te Pawera
Ko te raruraru ko te mate pono na te mea kaore i roto i to roro.
He rere ke i te raruraru noa. Mena kei a koe te COPD, he raruraru pea koe mo te raruraru, na me tino tupato koe me nga tohu o te pouri mai i te raruraru ka whakaraerae koe ki te nui atu o te mate mo te whakamataku COPD . Ka hiahia koe ki te rongoā, ki te tohutohu, ki nga mea e rua ranei.
Kia mahara, kaore koe e mamae ki a koe anake.
Mena kei a koe etahi o enei tohu mo nga wiki e rua, neke atu ranei, korero ki to taakuta wawe tonu:
- Tuhinga o mua
- Hurihia i roto i nga tauira moe
- Te pauna taimaha me te mate taimaha
- Te ngaro o te ahuareka, te hiahia ranei ki nga ngohe i whakamahia e koe ki te pai
- Te wehewehe i te hapori
- Te uaua
- Tuhinga o mua
Aroturuki i nga taumata Tauiwi
He mea tino nui te pawera i roto i nga tangata me te COPD, a, ano ko te ngakau pouri, ka nui ake te raruraru mo te whakaari o te COPD. Mo etahi tangata, he tohu tino tinana, penei i te piki ake o te ngakau me te wera, ka uru atu ki te raruraru ohorere. Heoi ano, ka mamae pea koe i etahi tohu kore-ahurei o te manukanuka, tae atu ki:
- He maha nga waimarie i roto i te kaki, i nga pokohiwi, i te tua, me nga uaua
- Nga raruraru ki te haukama, tae atu ki te papakupu, te mate urupare ranei
- Nga huringa i roto i nga tauira moenga moe, kaore pea e taea te moe, te uaua ki te moe, te oho wawe ranei
- Nga riri whakamataku , he rereke i te manukanuka tawhito, me te whakauru i te hinengaro ohorere, o te numbness, me te ngawari o te tinana.
Mena kei a koe etahi o enei tohu, korero ki to taakuta. Ka whai hua koe i te rongoā me te tohutohu.
Mahi i te wehi
Kei a tatou katoa-etahi wehi e taea ai e tatou te wehi me te manukanuka rereke.
Ko te wehi ko to tatou tino ahuareka me te waitohu o te tangata. Engari i te mea e wehi ana, e rua ranei nga mea e tika ana, i te wa ka timata te wehi ki a koe ki o raatau oranga, ko te wa ki te korero ki to taakuta.
Ko nga wehi mataku kei te mohiotia ko phobias. Ko nga tohu o te phobias he nui te manukanuka, te whaanui o to whakaaro ki runga i te puna o te manukanuka, me te nui o te mana o te mate me te wehi. Mo te hunga kei te COPD, he maha tonu te wehi ki nga raruraru manawa. Mena ka mohio koe kei te kaha te wehi ki a koe, ka taea e te tohunga ngaio hauora te awhina i a koe ki te kite i nga mea. Ka taea hoki e koe te whakauru atu ki te roopu tautoko COPD.
Ka taea e te korero ki etahi atu te awhina i etahi o o koutou wehi me te pai ake o te ora.
Homaihia te Whakakore
Ko te whakamaharatanga kua tautuhia hei pouri mo nga painga o mua. Ko te nuinga o nga tangata me te COPD e wehe ana i to ratou ngakau pouri mo to ratou mate. No te mea ko te COPD te nuinga o te nuinga e puta mai ana i te paowa, ka taea e etahi atu te korero korero kore, a ko enei anake e mahi ana kia puta ke atu te pouri o te pouri.
Mena ka raruraru koe, ka ngana koe ki te muru. I roto i te faaoreraa hara, te vai nei te hau e te tamahanahana. Kei te mahi katoa tatou i nga hape, ahakoa te pai o tatou. Ko te noho ora me te pouri, he ururua o te kaha ka taea e koe te whakauru atu ki etahi atu mea pai ake, penei me te whakawhanake i nga tikanga hauora, me te tiaki pai ake ia koe. He ora kei muri i te COPD, a ko te wa i timata ai koe ki te ora.
Ako Mō COPD
Ko te whakaako ia koe me o hoa e aroha ana ki a COPD, ka awhina koe ki te kaha ki te whakahaere i to hauora. Akohia nga mea katoa e taea ana e koe mo te mahi a COPD ki o hoa me nga hoa aroha kia mohio ai koe ki te pai ki te tautoko ia koe, mehemea ka mahi koe i nga mahi, ka awhina ranei ia koe ki te mahara ki te tango i to maimoatanga.
Tuhinga o mua
Ko te whakaiti i te ahotea i roto i to oranga ka taea te pupuri i te kaha ki te toka. Anei etahi tohutohu:
- Whakaritea te wa ki te mahi i nga mahi me nga hiahia e pai ana ki a koe.
- Whakamātauria ngā mahi whakangahau pēnei i te manawa hohonu, te whakaheke o te uaua.
- Whakamahia te nui o te moe ka hiahia koe ki te okioki me te okioki i te ra e hiahiatia ana.
- Tuhia etahi o ou kawenga ki etahi atu, i te iti rawa o te wa. Ka taea e tenei te whakauru mai i tetahi mea mai i te utu i waho atu i te awhina ki te hanga i tetahi mahinga hurihuri kia tahuri nga mema o te whanau ki te mahi i etahi mahi. Ko te nui o nga mahi ka tino kaha ake koe.
- Tirohia to kai. Ka nui te nui o te huka me te kai nui-calorie ka taea te tarai i to kaha, ka arahi koe ki te kore e whai hua me te manukanuka.
- Nga waahi tohu o to raau oranga e whakapouri ana koe. Ka taea e tenei te moni, nga taangata hapori, te maha o nga kawenga, te pouri ranei mo to taakotanga. Mahi ki te whakatika, ki te whakakore ranei i enei puna o te wero me te hiahia koe ki te awhina, me tono atu.
Te tinana
He huarahi ki te whakatutuki i te COPD i te tinana ka taea ano te whakapai ake i to kounga o te ora.
Kia mau tonu te Taiao Haumaru
Ko te pupuri i tetahi taiao haumaru he waahanga nui o te whakahaere COPD me neke atu ki te tihi o to rarangi kaupapa matua. Ko te haumaru, i roto me waho o te whare, ka awhina i te tiaki i to hauora me te awhina ia koe i te whakatutuki i nga mahi o te oranga o ia ra i runga i te haumaru. Ko nga mea e taea e koe ki te whakatairanga i te haumaru i tou whare, ko:
- Tangohia nga peke katoa i te papa.
- Tuhia nga parenga haumaru i roto i nga wharekaukau, nga uaua, me nga horoinga me nga huarahi ara o roto me waho o to whare.
- Whakamahia he taatete wharepaku.
- Tangohia nga taura katoa me etahi atu otaota mai i nga huarahi ki roto, ki waho o te whare.
- Me whakarite he pai te rama i roto i to whare.
- Whakamahia nga piripiri kore-hu, te hu ranei i te neke haere ki to whare.
- Makahia tetahi rongoā ka mutu, kaore ranei i te whakamahi i tetahi wahi haumaru.
- Kaua e tuku ki a koe kia tata ki te tangata e paoho ana (me te mea kei runga koe i te hauora).
- Tuhia nga tau ohorere me te whakanoho ia ratou ki te waahi kitea.
Whakamahia te Whakawhitiwhiti Whaiaro
Ko te nuinga o tatou e tango i to tatou kaha ki te korero ki etahi atu mo te kore. Engari me te COPD, ka pakeke pea te korero mo te poto o te manawa. Kia mahara he pai ki te korero i to wa korero. Kōrerohia i roto i nga kupu poto poto ranei, me te okioki i waenga i waenganui ki te okioki mehemea e tika ana.
Whakaorangia to Miihini
Ko te matekore ko te ahua tino whakamataku o COPD. Kaore i te hunga hauora, ko te manawanui mo te manawanui COPD ko te mahi kaha, he tino uaua. Ko te mahi i nga rautaki whakamarumaru o te hauora ka awhina ia koe kia tere koe kia taea ai e koe te whakaoti i nga mahi o te oranga o te ra, me te kore e pupuhi.
Aukati i te Poto o te Mate i nga Kai
Mena kei te whakamau koe i te manawa e tamata ana koe ki te kai , ehara i te mea ko koe anake. He raru tonu tenei i roto i nga tangata me te COPD, me tetahi o nga mea tino nui ki te wikitoria, no te mea ko te kore o te kai ko tetahi o nga raruraru ake o COPD . Ka ngana hoki koe ki te whakaiti i to kai whakauru ki te karo i nga haerenga e kore e tika ki te kaukau ka taea e koe te whakarereke ia koe, engari ka whai hua tenei ki te matewai. Ka awhina nga aratohu e whai ake nei:
- Te kai i nga kai iti, kai noa i te ra katoa.
- Kia nui atu te kaha, okioki i mua i to kai.
- Kohia te kai me te kai pai.
- Tukua kia nui te wa ki te kai.
- A karo i nga kai e akiaki ana ia koe ki te mate nui.
- Hokona he kaitautoko pai ki te karo i nga haerenga katoa mo te wharepaku.
- I te nuinga o te hunga e mamae ana i te COPD, he iti iho te kai iti, me te arotahi ki te kai kai e nui ana i roto i nga kaata hei whakanui ake i to hua o te caloric.
- Whakanuia taau kai me te whakamaranu kai paraoa, kia rite ki te Paipai, Whakamahia ranei.
- Mena he iti ake te hiahia ki a koe, karohia te inu i nga waipiro tae noa ki te mutunga o te kai.
Nga Mahi Mahi I Nga Rawa
Ko te mahi he wāhanga nui o to tatou oranga o ia ra. Ina he COPD koe, he mea tino nui. Ko te whakatinana i nga mahi whakaheke me te ngawari me te haere i ia ra, ka awhina ia koe ki te pupuri i to oranga tinana me to waiora. Ko te nuinga o nga painga o te mahi he mea nui ki to hauora, tae atu ki:
- Te whakapai ake i to kounga o te oranga: Ko te mahi ka tuku koe i te mana whakahaere i to oranga me te awhina i a koe ki te pupuri i to tuanga.
- Hei āwhina ia koe ki te whakamahi i te oxygen kia pai ake: Ko te mahi ka whakapakari i nga uaua e whakamahia ana e koe mo te manawahu me etahi atu ngohe ngohe, e awhina ana ki a koe ki te whakaiti i te kaha.
- Te awhina ia koe ki te pupuri, ki te ngaro ranei i te taimaha : Ko te kawenga i te taimaha atu i te mea kia nui ake te kaha o te manawa. Ko te mahi ka taea e koe te whakahaere i to taumaha , te awhina i a koe ki te whakamaha ake.
- Te whakapai ake i to ahua : Ko te taumahi e whai ana ki te whakaiti i te pouri me te awhina i te ahotea, ka whakarato koe i te kaha o te taiao.
- Whakapai ake i to moe : Ki te moe pai koe i te po, ka kaha ake koe i te ra. Ko te mahi ka tauturu ia tatou katoa ki te moe pai.
Hapori
Ko te rapu i tetahi rōpū tautoko, ahakoa i te ipurangi, i to hapori ranei, ka awhina ia koe ki te whakatutuki i nga huringa ka taea e COPD te kawe ki to oranga. Ka awhina ia ki te whakarongo ki nga korero a etahi atu, ki te tuhi i a koe ake, me te mohio ehara koe i te mea kotahi. Ka taea hoki e koe te kite i tetahi kaitautoko mo te tohutohu kotahi-a-kotahi hei awhina ia koe ki te awhina me te ako ki te whakatika ki a koe ki te taatai. He pai te pai o te maimoatanga o te marena mehemea ko te whakamatautau a COPD he raruraru i roto i to marena.
I tua atu, ko te wa mo o hoa me te hunga e aroha ana he mea nui. Ko te whakaiti i a koe ka kaha ake te kino ki a koe, a ka taea e koe te whakararu i te huarahi ki te akiaki, ka taea ai te whakatikatika. Whakaarohia te mau hoa me te hunga aroha ki nga whakaritenga a to taakuta, ki te whakauru atu ki a raatau i roto i to maatau mahi i ia ra. Korero ki a ratou mo to ahua me pehea e wehi ai koe. Ko te tautoko a nga hoa me te whanau ki te whakararuraru i te raruraru me te pupuri i a koe me te mea nui.
Mahi
He hari ki a koe mo nga mea katoa e haere ana koe, e noho ana ki te COPD , ehara i te mea kaore koe e pai ki te haere ano. Ko te matua ki te haerenga rekareka ko te haumaru ma te whakamahere me te whakarite. Kia mau ki enei tohutohu:
- Haere ki te haumaru me te hauora.
- Me whakarite he takitaki me to taakuta i mua i to maau.
- Kaua e wareware ki to rongo .
- Haere maatau taputapu hauora i mua i to maau.
- Whakaritehia he tohutohu hauora ki a koe mehemea kei runga koe i te hauora .
- Kawea mai nga kakahu tika mo te taiao e haere ana koe.
- Kai, inu, kia koa ki te whakaari.
- Kia nui te moe.
Mena kei te noho koe i te hauora me te whakamahere ki te haere i runga i te rererangi , ka uru etahi mahinga ki ia raina. Ko te nuinga ka kore koe e tuku mai i to koe ake oxygen i runga i te poari, a, ka hiahia koe ki te tono me te reta mai i to taakuta i mua i to haerenga. Me mohio koe ki te whakawhiti atu ki te mokete i mua i to ra waa haere ki te rapu i nga mea e hiahiatia ana. Kia mahara hoki, ma te awangawanga e pa ana ki to hiahia hauora. Matapakitia tenei me to taakuta i mua i to maatau haerenga.
> Mahinga:
> Cleveland Clinic. Te whakatutuki i te COPD. Whakahoutia te Hānuere 26, 2016.
> Foundation COPD. Te whakatutuki i te COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Te Hui i waenganui i nga Tohu Paanga me nga Whakawhanawanga Kaiaka o COPD. Te huhu . Maehe-Paengawhāwhā 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.