Nga Poto me nga Rautaki hei Awhina ia koe i to Raa Raa
Ko te mate o te mate pukupuku (COPD) kaore e pa ana ki te paheketanga o te kaha e tika ana mo te whakawhitinga o te hau ki nga ngongo. Ki te kore he hinuhana hei whangai i nga uaua me nga tinana o te tinana, he nui ake te raruraru o te iwi ki te whakahaere i o raatau mahi o ia ra.
Ko te ngaro o te kaha kaore e hiahia ana kia whakarereke koe i te oranga o te whanau, kia kore ai e mahi i nga mahi mo te wehi ki a raatau.
Ki te mea, he pono te ritenga. Ko te pupuri i te mahi he mea nui ki te pupuri i te kaha o te waipiro o ou ngongo. Ko te tikanga tenei ko te mahi i te mahi nui e taea ana e koe i roto i ou rohe me te whakatika i to huarahi ki te mahi i nga mea kia mau tonu ai te pai o te oranga o ia ra. Ko nga mea katoa he iti noa te tirohanga me te rautaki.
Anei nga tohutohu e 10 e awhina ana:
Tipono # 1: Whakahaerehia to Miihini
Ka taea e nga mahi whakamamae me te ngutu ngutu me te hauhanga pukupuku te awhina i te ngoikoretanga ma te whakahaere i te hau ki roto i o maau. Ko te ahuatanga, i te wa e pa ana ki te kaha o te mahi, ko te peke. Ka taea e tenei te whakakakahu ia koe i te tere o te mahi i te diaphragm i waho i te painga o te whakamaanga o te waihanga (te waikawa rite i roto i, te rite o te warowaro hauota).
A, no te mahi i tetahi ngohe, puta i te waahanga tino uaua i roto i nga ngutu ngutu, me te kaha haere i roto i te ihu. Te mahi, te korero, te mahi, te korero.
Kupuhipa # 2: Aukati i nga Mahinga Tangata
Mena ka kitea e koe he ngoikore nga mahi o ia ra, he rautaki. Kohurutia nga manu e rua ki te kohatu kotahi ma te whakakotahi i nga mahi ranei i mua i nga mahi e tika ana kia kore e tika. Hei tauira:
- Whakanohoia he kakahu taratara hei whakaora ia koe ano i te mahi o te horoi i muri i te horoinga.
- Tukua o rīhini ki te hau, kaua te taera e whakamaroke.
- Noho ki te kore e tu ki te mahi i to makawe, heu, he kakahu ranei. E mohio ana te noho ki te 25 ōrau iti iho te kaha ake i te tu.
Tukanga # 3: Whakariteritehia o Nga Mahi
Ka taea e te whakamahere maatauka te rereke nui i waenga i te tango i te ra i te waimarie, i te whakaheke ranei i waenga o te awa. Kia rite ki te tikanga, whakamahere i nga mahi tino kaha i te timatanga o te ra ka whai kaha koe. Te whakamahere i mua me te rereke i waenga i nga taumahi e uaua ana, me nga mea ngawari. Whawarihia, ka whakaratohia ano koe i te waahanga atu i te wa e ngoikore ana koe.
He rite ano te mea ki te whai koe i te mahi hapori. Engari kia kaua e koropiko, wehe atu i etahi mahi o ia ra kia taea ai e koe te noho nui ki te okiokinga i mua i te haerenga atu.
Tipono # 4: Whakahokia To Kiihi me Toi
He mea whakamiharo te kaha o te taunga e taea ai e tatou te huri, ahakoa ka taea te whakapai ake i to tatou oranga. Ko te awangawanga ka puta mai i te mea kaore e hiahia ana kia kite nga tangata kei te mate matou.
Ko tetahi huarahi "e kore e kitea" ki te whakarereketanga, ko te whakatikatika i to paatai, papaa, me nga kaihoahoa kia whai kiko nga mea kei hea e hiahiatia ana e ratou. Tuhia nga mea e whakamahia ana e koe i waenga i te waitohu me te teitei o te pokohiwi kia kore ai koe e mahi i te nui o te whakapiri ki te toro atu ki a raatau.
Tiakina nga mea katoa kei roto i te rohe e whakamahia ana e koe kia kaua e haere ki muri ki te tiki mai. A kaua e wehi ki te tuhi i nga mea i nga waahi e pai ana ki a ratau i te wa e "kiia" ana.
Tipono # 5: Whakamahia te Whakaahua o nga Mea Whakamahia Nga Mea Whakamahia
Mena ka taea e koe te utu, ka ruarua etahi o nga taonga o te whare kia kore ai e huri ki te whare. Hei tauira, ki te mea he whare e rua nga korero ki a koe, tiakina tetahi pouaka ki runga, me tetahi atu i raro. Kia mau ki tetahi ruma taraiwa i roto i nga ruma katoa, ka ngana ki te tiki i etahi huinga horoi whare mo te kuku me nga wharekaukau. Ka whakamahia e koe i nga wa katoa, ka nui ake te wa me te kaha e piri ana ki a koe.
Tipono # 6: Kuki i te Rātapu mo te Wiki Katoa
Ko te whakarite i nga kai katoa i te Rātapu, ka taea e koe te arotahi ki taua mahi i te ra ka iti iho te raruraru mai i te mahi, i te kura ranei. Whakamahia noa nga waahanga takitahi me te whakatipu ia ratou ki roto i te moitiitiiti mo te kai mahana me te ngawari. Ko te tunu i te Haapeta e whakarato ana hoki ki a koe te bonus kua tohaina mo te whai hoa, hapu ranei hei awhina i a koe.
Tipono # 7: Hokohia i roto i te Poari Whakauru Roopu
He maama e hiahia ana koe ki te karo i te painga o te whakamahi i te kaata hokohoko hiko i te toa. Ko tetahi kaari kaari e pai ana kia hoatu e nga tangata katoa mai i nga kaumatua ki nga akonga o te koroni. He waahi ano hoki ki te whare ki te kawe i nga mea maha mai i tetahi ruma ki te waa.
Putanga # 8: Te Whakauru i te Whakauru Pai
Ko te pai o te whakatipu i te kaha, te maama me te ngawari. Ko te nui o te hiku, i tetahi atu ringa, ka whakararu i te mauiui ki nga tuara, ki nga pokohiwi, ki nga hiku, ka tere ake te tere atu ki a koe mehemea ka tohaina nga pokohiwi, nga hiku, me nga hiku. A, no te neke atu i nga taputapu taimaha, te whakamahi i te hangarau tika o te tinana , te pai ake ranei, ui atu ki tetahi hoa hei awhina.
Kupuhipa # 9: Nga Whakaaetanga Whakanoho Mahi
Ina noho koe, ka awhina koe ki te whakaora i te kaha ki te tinana. Whakamahia he tohu mo te whakarite i nga wa okioki i te roanga o te ra, he pai ki te tuku i to tua, te whakaiti i to manawa, me te arotahi ki te whakaora i o koe uaua. Te tūhura i nga tikanga pērā i te takawaenga, te hau o Ujjayi, te whakawhitinga o te uaua o te neke. Ka miharo koe ki te nui o ta ratou awhina.
Tipono # 10: Uia mo te Āwhina
Kaua e whakapehapeha ki a koe. Tohaina nga taumahi e tino uaua mo koe, penei i te horoia o nga papa, te neke atu i te taonga, te horoi ranei i te motokā. Mena kaore nga tangata e whakahere ki te awhina, kaua e whiti. Eiaha e ti'aturi ia ti'aturi te mau taata atoa i to outou mau paruparu e aore rв ia mauruuru i ta outou e rave nei.
Engari kaua e riri, toro atu. Ka miharo koe ki te tini o nga tangata e hiahia ana ki te awhina mehemea ka ui noa koe.