Me pehea e taea ai e koe te whakanui ake i to taumata taumata kaha ina he COPD koe?
Me pehea e taea ai e koe te whakatutuki i te tohu-katoa-noa-noa o te ngoikore me te mate pukupuku aukati roa ( COPD )? Kia titirohia he aha te take o te mauiui i roto i nga tangata me te COPD, ka tuhia etahi tohutohu mo te whakanui ake i to taumata kaha.
Maatau Maama
Ko te ngoikore-ko te whakaaro o te tino ngoikoretanga, te ngoikoretanga me te kore o te kaha-he rereke i te ngoikoretanga noa.
Ehara i te ahua o te ngoikore e pai ake ana me te po pai o te moe, me te pai o te kapu kawhe. Engari, he tohu ano hoki kaore e mohiohia ana i roto i te mate pukupuku pakaru.
Ka taea e te ngoikore te painga nui ki te oranga o te ora mo nga tangata e noho ana me COPD. Ko te tikanga, i te wa ko te dyspnea (te ahua o te manawa kaha) kei te tohu tino kino e pa ana ki te COPD, he mea nui te ngoikore ina tae mai ki te kino o te mate.
I te nuinga, ka kaha te ngoikoretanga ki te mea e toru nga waahanga ki te COPD me te mea kei roto i te taupori whānui. Mo enei take katoa, he mea nui ki te matapaki he aha noa iho te mea e kaha ai to ngoikore, engari ko te aha e taea e koe te mahi i tenei ra kia pai ake ai te aro ki tenei tohu.
Nga Maama o te Maama me COPD
He aha nga wheako o te hunga COPD e raru ana? Kaore te whakautu i te mea ohie, me te mea pea he maha nga waahanga e mahi tahi ana ki te awhina i te ngoikoretanga.
I roto i nga rangahau, ko te taumata teitei o te ngoikore e kitea ana i roto i nga tangata e tika ana ki te COPD nui e kiia ana kia uru ki:
- Ko te piki ake o te kaha o te ngoikoretanga o te haurangi-Ko te kaha ake o te kaha ki te manawahu, ko te kaha ake i te tinana
- He whakaiti i te manawanui o te mahi - E mohio ana mätou ka taea e te mahi i roto i te iti iti te whakaiti i te ngoikoretanga, a, ka taea e COPD te whakatakoto i nga waahanga nui mo te whakatutuki i taua mahi
- He korenga o te kounga o te ora
- He raruraru-Ko te raruraru he kaihauturu rongonui ki te ngoikore me te mea kei te nuinga o nga tangata me COPD
Ko ëtahi atu rangahau e whakaatu ana ko te wawata o te ngoikoretanga e pa ana ki te COPD e pa ana ki te iti o te wa i waho i te taha, te auau o nga whakapainga COPD o ia tau, me nga whakarereketanga e whai ake nei:
- He heke i roto i te taimaha taimaha me te uaua
- Ko te Hypoxemia , ko te whakahekenga o te whakarato o te haukene ki nga pukupuku, e whai ana ki te ngoikore ki runga i te taumata taiao
- Te whakaheke i te kaha me te manawanui
- Te whakahekenga i te mohiotanga-Ko te ngoikore ki te COPD e pa ana ki nga raruraru me te mahara me te whakaoti rapanga
- Nga mate pukupuku ano-Ko te hunga kaore i te COPD ka kite i te heke o te kaha ka pa ki nga mate pukupuku, me enei mate e pa ana ki te COPD
10 Nga Whakahaere mo te Whakanuia
I runga i nga taumata tiketike o te ngoikoretanga e pa ana ki te COPD, he pai ki a koe he maha nga taumaha pakari e taea ai e koe te whakauru atu ki to oranga i nga ra katoa.
Mahi Whakanuia i nga wa katoa
Ko nga kaimahi e whakaatu ana i nga wa katoa o te ngoikoretanga, me te whakapai ake i te kounga o te ora i te hunga e kaha ake ana te noho. Kaore e taea anake te whakapai ake i to oranga, engari e whai ana ki te roa o te oranga mo te hunga noho tahi me te COPD .
Ina tae mai ki te mahi ki te COPD, he mea nui te whakakotahi i nga mahi whakamanawanui (te manawanui cardiovascular) me nga mahi ngoikore. A, no te whakaaro koe ki a koe, he mea nui kia timata wawe. E mohio ana matou mai i nga whakataunga hou o te tau hou i te ao e kore te nuinga o te iwi e whai i nga mahere kia whakarereketia katoatia o ratou ahuatanga. Ma te mohio ki tenei, whakaarohia nga mahi e tino pai ana ki a koe. Hei tauira he mahinga kari. He pono he mahinga karihi te ahua pai o te mahi, engari he maha nga tangata e "wareware" kei te whakamahi i a raatau i te ahuareka o te mea kei te hangaia e ratou. I etahi atu, ko etahi e kimi ana i te mahi tipu hei mahi korekore, me tetahi atu mahi ka pai.
Ko te mahi he maha nga tangata e pai ana ki te haere, a he maha nga painga ki te haere tahi me COPD . Whakaarohia nga huarahi hei whakangahau. Kua whakaaro koe ki a Geocaching? Ko te whakawhitiwhiti he huarahi kotahi hei hanga i nga whāinga haere me te kore e mohio kei te haere koe mo to hauora. Kei a koe he hoa, he mema ranei o te whanau ka taea e koe te haere tahi? Ko te tangata e whai kawenga ana koe ki a koe ka whakapiki ake i to tupono mahi ki te mahi. Ka hiahia pea koe ki te titiro ki enei mahi pai mo te hunga whai COPD .
Kai Maatau Kai
Ka taea e koe te mahara ki nga pou ka mea "ko koe te mea e kai ana koe" mai i to tamaiti. He pono te nui o te pono i roto i taua ahua, me te kai hauora kua pakihia me nga kai hua-kaha ka taea te rereketanga nui mo nga tangata e noho ana me te COPD me era atu o nga tikanga kaore.
I etahi wa ka tino uaua te mohio ki te waahi ka timata ki te kai i te kai hauora. Ko te mea nui ki te mohio ko te kore koe e whai ki te huri i to hua katoa i te po. I te nuinga o te wa, ko te "takahanga tamariki", he pai ake te whakarereketanga i nga tikanga kai.
Ka rite ki te mahi, ka awhina i te pai o te kai. Whakamātauria te tāpiri i ētahi kai reka me te hauora ki tō kai i ia wiki. Ko etahi o nga tangata e whai ana ki te kai i te iti rawa o te huawhenua i nga ra katoa. Mai i te COPD he take haumaru motuhake te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te huhu , e hiahia ana hoki koe ki te whakauru ki etahi o enei kaikaikai e whakaarohia ana hei whakaiti i te mate o te mate pukupuku o te mate pukupuku , mo o raatau painga mo aukati, me o raatau painga o naianei i te awhina i to tinana kia mau i te raru o COPD. Te ako atu mo te kai maiora mo nga tangata whai COPD .
Kai te Parakuihi i te Paraire
Ko te kai parakuihi i nga ata katoa he mea nui, pera me te mea kua korerotia ki a matou. Heoi, me te COPD, ka taea e ia te putea e rua nga pene. Tuatahi, ka taea e koe te whakauru i te kaha o te kaha ki te kaha ki te raruraru ki te COPD.
Ko te parakuihi pai, heoi, he mea homai ki to tinana e pupuri tonu ana. He parakuihi hauora, ina koa ko tetahi e hua ana i te hua me te potae, kaore koe e rongo i nga hua o te kaha o te ngoikore o te ra.
Haere Plenty of Rest
E ai ki te National Sleep Foundation, ko te nuinga o nga pakeke kei waenganui i te whitu me te iwa haora o te moe i ia po. Ko te tikanga, he kaha te kaha o te moe ki te nui o te ngoikore me te maha atu o nga tikanga hauora, tae atu ki te mate me te mate huka.
Ko te taahiraa tuatahi ki te whakarite i te moe pai ko te mahi i nga tikanga moe pai . Ko te tikanga, me haere koe ki te moe me te ara ake i te wa ano i ia ra. Whakamorehia tetahi rama i waho i roto i to moenga moenga me te tiaki i to moenga mo te moe me te moe.
Ka taea e te whakaiti mamae (korerohia i muri) he tino awhina mo te hunga e awhina ana ki te moerangi. He pai ake te kai i te tina i te iti rawa o nga haora i mua i te maoro. Waihoki, kia mahara ko te kaine me te waipiro e whai kiko ki te raruraru moe.
He maha nga huarahi ka taea e COPD te awhina ki to okiokinga. Kōrero ki tō tākuta e pā ana ki tetahi o enei āwangawanga.
Tuhinga o mua
Ko te raruraru kei te korerohia i nga wa maha kia kore ai koe e rongo ki nga kupu "whakakorea te raruraru i roto i to oranga". Ahakoa kua koroheketia enei kupu, he hou te karere, he pai hoki te korero. Kua kitea e te maha o nga rangahau ko te whakahaere o te ahotea kaore i te awhina anake i nga tangata ki te ora ake i te oranga o te ao, engari ko te toa kaha kaha.
Ko te nui o te whakaraerae i roto i te whakahaeretanga mate mate kaore e taea te whakaoti. Ko te whakaiti i te uaua ka whakaheke i te kaha me te manukanuka me te whakapai ake i te kounga o te oranga, ahakoa nga whakarereke iti. Mena kaore koe e mohio ki te tiimata, timata ma te tirotiro i enei huarahi ki te whakaiti i te raruraru i roto i to raau oranga. I muri i te whakamatautau i etahi o enei tikanga, ka hiahia koe ki te ako i nga korero mo te whakahaere i te raruraru, te pehea e mahi ai, nga painga, me pehea te whakauru i enei taputapu ki to ra raorai ki te ao.
Te inu i te nui o nga wai
Ko te noho humarie kaore i te awhina noa i te mea ka pai ake te tangata, engari he mea nui ake ka noho koe ki a COPD. Ko etahi o nga rongoā, me nga mea e pupuhi ana i te mangai, ka taea te whakanui i to hiahia mate ka noho koe ki tenei mate. Ahakoa he mea tino nui te whakakotahitanga, kaore te nuinga o nga tangata e mohio ana he aha te nui o te waa ki te mea kua mate te wai.
Ka taea e te rewharewha te mamae, te ngoikore, te maroke, te ngawari, te tere o te ngakau, me te tini o nga tohu. Mena ka korero atu a taakuta ki a koe i te mea ke, he mea nui kia inu i te iti atu i te waru tekau ma waru karaihe wai i ia ra. I tua atu, ko te werawera me te wera me te haumuku e pa ana ki nga tangata e noho ana me COPD. Whakamahia he waatea ki te ako me pehea te noho hauora me te whakaorangia i te wa e piki ake te wera o te taiao.
A ani i to taote no nia i te vitamini e te mau amene
Ka hiahia pea koe ki te tono ki to taakuta mehemea he pai mo a koe te tipu huaora me te kohuke, mehemea kaore kau kai e whai kai ana. Heoi, kaore i whakaaturia nga huaora hou hei whakapai ake i nga tohu, i te mahi pupuhi i roto i te COPD.
Ko te tino rereke ko te huaora D. Kei te mohio tatou kei te ngoikore te nuinga o te iwi i tenei huaora nui, me te kore o te huaora D e hono ana ki te maha o nga tikanga mai i te osteoporosis ki te sclerosis maha, ki te maha o nga mate pukupuku. Mai i nga tangata e whai ana ki te COPD ki te whakapau i te iti o te wa i waho (tetahi o nga huarahi e whiwhi ai tatou i te huaora D,) kaore he raruraru.
Mauruuru, he whakamatautau toto ngawari ka taea e to taote te utu mai hei whakaatu ia koe ki te mea kua paheke koe. Mena he ngoikore koe, he torutoru noa nga huarahi hei whakatairanga i ou taumata. Kei roto i nga puna kai ko te waiu me te ika, engari he tino uaua ki te maatau i nga mea e kai ana koe. Ko te whakapau i te iti o te wa i te ra (hei tauira, 10 meneti) i mua i te whakamahinga o te papapa, ka taea e to tinana te uru ki te horopeta pai o tenei huaora nui. Mena kei te iti iho to taumata, ka taea e to taakuta te taunaki i te tohanga vitamin D3 kia pai ake ai to taumata ki te pai, i waenga o te waahanga o te waa.
Ngaruhia to Ao Mai
He maha nga painga o te haurangi, tae atu ki te whakaiti i te mamae me te whakapiki i te mamae o te mamae. He aha e kore e whakamatautau i tetahi kata iti hei awhina i te whakaiti i te ngoikore i roto i to oiora o te ra? Mena kaore koe i te mohio me pēhea te tīmatanga, he iti noa te korerorero. Tirohia nga kiriata ngawari. A ani i to hoa ki te tuku atu i nga īmēra ngawari. Ko to painga pai rawa ki te kimi i nga ahuareka i roto i to oiora, ahakoa pea, ka kitea e koe, me nga hoa i to ra raorai.
Ko te nuinga o nga wa ka taea te "whakamahara" te raruraru ki te ahuareka. Mena kaore koe e whakapono ana ki a maatau, whakaarohia nga waahi e kata ana koe i tenei wa kaore i taea e koe te reanga i taua wa. Ko te whakamahara he huarahi e kore ai te hurihanga o te waahi, engari ko te huarahi ki te titiro ki a koe. Ko te whakamahi i nga rautaki whakamahara e mahi ana i te wa e rua hei puna o te maatau me te kaitautoko. Whakamātauhia i te wa e whai ake ana koe.
Aukati i nga Whakaaetanga COPD
He maha nga take e tika ana kia karohia atu nga whakatikatika COPD, me te kaha ake o te ngoikore e tika ana mo te whakakitenga COPD he kotahi noa iho. Ehara i te mea ka kaha ake enei ngoikoretanga, engari ka whakarahi i etahi atu raruraru ka arahi ki te raruraru ki te COPD. Tirohia enei whakaaro mo te whakaiti i nga whakatikatika COPD i tenei ra .
Whakamahia te Whakaoranga Atu i Te Oranga
Ka rite ki te korero i mua, ko te whakapau i te wa i waho o te tatau he huarahi pai ki te tango i te huaora D, me te kore o te huaora D kua honoa ki te maha o nga raru, tae atu ki te mate pukupuku o te huhu. Ko te nuinga o te iwi kaore e hiahiatia ana ki te korero i nga hua ako kia whakapono ai ka pai ake te ahua o nga tangata ka nui atu o ratou wa ki waho. Ko te whakamarama o te ra ki te whakapai ake i te rere o te toto ki te roro, te whakatairanga i to maatau kaha ki te mahi i nga mahi hinengaro pēnei i te mahara me te whakatau i te whakawa.
He Kupu Mai i
Ko te ngoikore, ano he dyspnea, e pa ana ki nga waahi katoa o te ora mo te tangata e noho ana me te COPD, tae atu ki nga taumahi o te oranga o ia ra, te taunekeneke hapori, me nga tauira moe. Ko te whakahaere pai o te ngoikore e hiahia ana kia nui ake te mohiotanga me te mahi ngātahi i waenga i te iwi me o ratonga hauora. He mea nui ki te korero ki to taakuta mo to roimata me te whakarereke i nga whakaritenga, engari he maha nga mea ka taea e koe te timata i tenei ra.
> Mahinga:
> Antoniu, S., me D. Ungureanu. Te ine i te ngoikoretanga hei tohu i roto i te COPD: Mai i nga Kaituhi me nga Piihana ki te Hiranga o te Rangatira. Chronic mate pukupuku . 2015. 12 (3): 179-88.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, me Stephen L .. Hauser. Te Kaupapa Here a te Harrison o te Tohu Whanganui. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Tāngia.
Kosteli, M., Heneghan, N., Roskell, C. et al. Nga Paapa me nga Kaihautū o nga Mahi Mahi A-tinana mo nga Tangata kei a COPD i roto i te Care Primary. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2017. 12: 1019-1031.
> Nga Rangatira, M., Vercoulen, J., Kaiwhangai, M. et al. Te mamae i roto i te COPD: He Tohu Nui Engari Kua Whakaaehia te Whakaaturanga. Lancet. Te rongoā hauhā . 2017 Apr 21. (Epub i mua o te tuhinga).