3 Ko nga mea e taea e koe hei Whakatikatika i te Pao

1 -

Horoi i to ringa

Ko te horoi i o ringaringa ko te ara kotahi hei karo i te mate. Ka pa atu tatou ki te maha o nga papanga, me te kawe i te maha atu o nga piriti kaore i kitea e tatou. Ko te horoi i ou ringa kia tino pai, me te nuinga o nga wa e hiahia ana koe ki te whakaiti i nga tupono ka mate koe. Ahakoa ko te makariri he rewharewha, ka horahia rawatia i roto i nga parariki e kawe ana i nga huaketo. Ka taea e enei raupatu huaketo-whakairi ki runga i te poutoko tatau, te kaimahi kaihoko, te waea, te putea ranei e pa ana ki a koe i nga wa katoa.

Mena ka pa atu koe ki te mata o te paru, ka pa atu ki to mata (kanohi, ihu, mangai, me etahi atu) he pai nga painga ka taea e aua whea te mate. Kua whakaatuhia e nga whakaaturanga e pa atu ana o maatau kanohi i to taatau whakaaro. Na ka horoi i o ringa-ka horoi ranei ki te waahi o te ringa mehemea kaore he hopi me te wai e wātea ana-he maha nga huarahi pai rawa hei whakaiti i te tupono ka uru mai aua whea ki roto i to tinana.

2 -

Kai Tika. Mahi. Kati te moe.

Mena kua kite koe i tetahi mea mo te noho hauora, kua kitea pea e koe enei taunakitanga i mua. Ko tetahi waahanga nui kia mohio koe kaore koe e mate ana i te mate makariri me etahi atu mate pukupuku kei te tiaki i to tinana me te rauropi i te hauora ka taea. Ko te tikanga o te kai kai hauora, te whakamahi i nga wa katoa me te moe pai.

• Me Tangohia e koe te Multivitamins?
• Whakapai ake i to Hauora me te Moe Atu

Ki te paowa koe, me mutu. Mena kei te noho tahi koe me etahi atu, kei te whaanui koe ki te panui i te paowa. Kaore pea i te mea ngawari, engari he nui ake te mate mo te mate me te mamae i nga raruraru makariri me te mate pukupuku ano he pneumonia, he kiriuinga ranei. Mena kei te uaua koe ki te whakarereke, kaore ranei koe e mohio pehea ka timata i konei:

• Ko to Quit Smoking Toolbox

Ko te inu i te nui o te wai me te noho humariki he mea nui ano hoki. Te horoi i to taiao (tae atu ki nga poaka tatau, nga waea waea , me etahi atu papanga e pa ana ki a koe) maha ki te tapahi i runga i nga purapura.

3 -

Tuhinga o mua

Kaore e taea tenei i nga wa katoa. Kaore e taea e koe te noho i roto anake i te wa katoa engari ka taea e koe te karo i te whakamahi i te nuinga o te wa i te taha tata ki te hunga e mate ana (ki te kore koe e mahi i te waahi hauora, o te akoranga). Mena kei te mate tetahi tangata ki a koe, ngana ki te noho ki te ono waewae mai i a ratau (ko te waahi tawhiti te horapa o te waahi ka pakaru te tangata i te waahi ranei). Aukati kia karohia nga ringaringa ka pa atu ki a koe ka horoi i ou ringa i muri i tetahi whakapiri.

• Ka taea e au te Iwi I te Maama?

I tua atu i enei taahiraa tikanga e toru, kaore he rota e taea e koe kia kore ai e makariri. Ka whiwhi te pakeke i te toharite o te rua ki te wha makariri i te tau, ka taea e nga tamariki te piki ake ki te 12. Karekau he kano kano hei aukati i a raatau, kaore ano pea i te waa mai i te 200 rereketo rereke.

Whakamahia te mea ka taea e koe kia noho hauora, mehemea ka makariri koe , mohio kaore e roa. He maha nga waahanga mo te awhina tohu makariri.

• He aha te mahi mehemea ka whiwhi koe i te ngawari
• 4 Ara ki te Mahi i to Toa i te Whare
• Nga Tohuinga a te Whare ki te Whakaauau i to Tutu me te Pupuhi

_Kaupapa:

_{"Te Porohita Maehe." MedlinePlus 15 Pipiri 15. Paenga-a-Tohunga. US National Library of Medicine. US Department of Health me Ratonga Tangata. National Institute of Health.}