Ko te tikanga o te ariā-taiao - ka waimarie koe, kaore i te whakaheke me te mauiui, ka whakatika me te mahi i etahi mahi ka huri i nga huringa o to tinana ka whakanui i to kaha. Ko te mahinga hoki e tuku ana i nga endorphins i roto i te roro, a, ko nga toronga ko te nui o nga kaitarau mamae. Na, ka korero nga tangata ko te hunga o taatau ki te fibromyalgia me te mamae o te ngoikoretanga roa ka pai ake te pai ki te whai i te "neke atu o te mahi," he mea ki a ia, tika?
Engari, kahore. I nga wa katoa, ko nga tangata hauora, ae - mahi mahi i te kaha. Ko te raruraru, ehara i te mea noa, hauora hoki.
Ko te mahi he kaupapa uaua, ahakoa kei a koe te fibromyalgia me te mate pukupuku roa . Heoi, ehara i te mea e rite ana mo nga roopu e rua, na kia tirohia enei mea.
Fibromyalgia & 'Mahi Hou'
Ko tenei korero pakiwaitara ka whakahiatohia e te maha o nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te whakamahinga e whakaiti ana i o maatau pukumahi, me te kaha ake o te kaha. Ka titiro nga kaitautoko ki nga taitara o enei rangahau, ka korero atu ki te fibromite e haere mai ana i te kuwaha ki te haere ki te whare takaro. Ko nga mea e ngaro ana ko te nui me te momo o te mahi e hiahiatia ana e kore e nui atu i te nuinga o nga tangata e whakaaro ana ki te mahi.
Mena ka whakapau kaha tatou ki te kaha o te ngoikoretanga, ka kaha pea pea tatou ki te whakaoho i te paanga nui o te whenua e noho ana i runga i te moenga mo nga ra, tae noa ki nga wiki. Kei a tatou katoa nga taumata o te tinana, kia nui rawa te nui o te mahi ka taea e tatou te whakahaere rereke nui, engari i te nuinga o te korero, me whakapau kaha tatou mo nga meneti torutoru noa iho .
He maha nga taunakitanga haumanu me nga tuhinga tuhi mo te tautoko i taua mahi auau , ka mahia me te whakaiti tika, ka awhina ia matou. Ko te tikanga, mo tatou, he mahinga mahi kia 2 meneti o te yoga taiohi i ia ra. Mena kei te pai ake koe, tera pea ka taea e koe te whakahaere i tetahi meneti 10-meneti ranei 20 meneti o nga mahi wai kia timata ai.
Ka whakaaro ahau he ahua tino ataahua mo te tangata whai fibromyalgia - Ka taea e au te hoko taonga hokohoko , horoi i te kuku me te mahi i nga pihanga tokorua o te horoi i te ra kotahi (te nuinga o te wa, ahakoa atu.) Ka taea hoki e au te whakahaere i te 30- meneti meneti meneti kaore i horoia atu i ahau, i nga ahuatanga kino ranei. Kaore i taea e au te mahi i taua tau i tera tau, a, ki te mea kua whakamatautau ahau, kua mate ahau i muri iho. E rua tau ki muri, kua tekau nga meneti kua pahure ahau; me nga tau e toru kua pahure ake nei, ko te mea kua riro mai i ahau i te wa tuatahi ka mahi ahau i nga ra kino. Ahakoa ehara ahau i te mea tino pai mo te mahi, kua mahi kaha ahau ki te whakapiki me te whakapiki ake i taku taumata mahi.
Ko te ngoikore, ko te kaha tonu o te waahanga e hiahiatia ana e tatou. Mena ka taea e koe te mahi he 2 meneti, ngana ki te whai kia rite ki to 2 meneti. Hei te mutunga, ka taea e koe te hapai 4. Ko te mea matua e kore e panaia e koe i tawhiti atu tere, me te tumanako i nga raruraru i te ara.
Te mamae o te mamae me te 'neke atu o te mahi'
Ko te tohu matua o te mate pukupuku tawhito ko te malaise . He wa tino kaha, he maha nga tohu whakaharahara e whai ana i nga ahuatanga katoa o te mahi, o te mahi ranei mo tetahi ra, neke atu ranei (i te nuinga o te waa). Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga mea rerekino i roto i te rangahau toto o te hunga whai mate ngoikore roa i muri i ta ratou mahi, me aua mate Ka taea e raatau te whakarato i te whakamatautau whakamatautau-roa mo tenei ahua.
Ko etahi rangahau tuatahi e whakaatu ana i nga rerenga ohorere o te ngakau i te wa e mahi ana, ko te tikanga ko te mahi he tino painga o to hauora.
Mo nga tau, kua tukuna e etahi kaitohutohu hauora me te hunga kairangahau he maimoatanga e kiia ana ko te whakamahinga hauora (GET). He tautohetohe ki te korero i te iti rawa, a, i te mea kua whakaatu etahi o nga akoranga ka taea e te hunga etahi atu te awhina, ko nga huarahi i tae mai ki taua whakatau ka maha tonu nga korero. I te tirotiro i te rangahau e wātea ana, e tohu ana ahau ko te GET anake e taunakihia ana no te mea he pai ake i te nuinga o nga maimoatanga kua oti te ako - a kaore i te korero nui.
Heoi, ka awhina i etahi o nga tangata, e mohiotia ana e te korero i raro nei mai i te Dr. Donnica Moore, he tohunga rongonui i hainatia e mahi tahi ana me te Whittemore Peterson Institute.
Na, he aha te tikanga o tenei katoa mo te mahi me te mate pukupuku roa? He tino tikanga. Kei te marama he ngoikore o te mahi, engari ko koe anake te mea ka taea te whakatau i nga mea e taea e to tinana te tautuhi. Kei runga katoa i te taumata o to tinana me te kaha o to mate. Kei te mohio katoa kei te whakarahi i te whakawhitinga i te uaua me te mamae, na te iti rawa pea ka hiahia koe ki te ako i etahi mea kuware ka taea e koe te whakatakoto i te moenga. No te taunakitanga e whakaatu ana i nga mate kino o te ngakau, me korero koe ki to taakuta mo te whakamatautau i to ngakau kia mohio he mahi pai te mahi - he hononga tenei ki te rangahau ka taea e koe te whakaatu ki to taakuta, kei roto hoki i nga korero whakamatautau: Te Kainui a te Cardiac i te Chronic Fatigue Syndrome.
He aha Mehemea kei a korua tokorua?
Mena kei te rongohia koe ki te fibromyalgia me te mate pukupuku roa, kei roto koe i tetahi raru tino uaua - ka taea e te momo mahi tika te whakaora i etahi tohu i te wa e kaha ake ai etahi atu. Ano, ko koe anake te tangata e taea te mohio i te taumata tika o te mahi mo koe.
Ko te Korero Pumau
Ko te moemoeka mahi he kotahi e kore e rere ke atu - kua tino kaha te whakauru i te whare hauora, me te hua o te iwi whaimana. Ko te mea e hiahiatia ana e matou ko te mohio ki o matou tinana, ngana ki te ako i te hunga e manako ana, me te kore e aro ki te hunga ehara i te mea. Kaore e mahi pai ana ma te tangata ma te mahi kaha me te hau i runga i te moenga mo te wiki.
Kaupapa:
Rehabilitation Hauora. 2008 Haratua; 22 (5): 426-35. Ka taea e koe te whakakore i nga taraiwa kia kore ai te hauikio i muri i te kaha o te ngoikore? He whakamatautau hauora kore whakahaere.
Te whanonga o te tinana. 2007 Ko te 5; 92 (5): 963-8. Epub 2007 Koe 25. He aromatawai-waahi mo te hua o te mahi i roto i te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikore.
I Vivo. 2004 Jul-Aug; 18 (4): 417-24. Ko te taatai o te nekehanga porohita mate pukupuku i roto i te cardiomyopathy e pa ana ki te whakawhitinga kore o te Virus Epstein-barr me te / cytomegalovirus i nga turorotanga me te mate pukupuku roa.
Whakaahua © Michael Greenberg / Getty Images