Ka taea e nga tamariki te whakawhanake i te whakaheke toto, na he mea nui ki a ratou kia whai tirotiro i ia ra. Ko nga tamariki katoa e neke ake ana i te toru o nga tau kei te tirotiro i to raanei toto . I te takiwa o ia tamaiti-tamaiti-a-tau, ka tohua te toto toto me te whakataurite ki nga taumaha toto o etahi atu tamariki i to raatau pakeke. Mena he tau teitei, ka tirotirohia ano e te tari o te taakuta i muri i etahi atu ra e rua hei whakatau mehemea he whakaheke toto ranei, he noa noa te toto toto.
Kia mohio nga Tau
E rua nga tau o te pehanga toto. Ko te tau teitei ko te toto totoho, he piringa ranei i roto i nga kararangi i te wa e kirimana ana te ngakau. Ko te tau o raro ko te toto toto pukupuku tawhito ranei, ko te pihanga i roto i nga paparangi i te wa o te hinengaro o te ngakau. Kei te whakaarohia he tamaiti he rere toto te totohe ki te iti iho i te 90 te wahanga mo te pakeke. Ko te tikanga o te 90 o nga 100 tamariki i roto i taua roopu tau kei te heke te toto toto.
Te tohungahunga i roto i nga tamariki me nga taiohi
Ko nga tamariki kei te nui o te toto totoro me te / diastolic ka nui atu i te wha tekau ma wha ranei o te pakeke mo to ratau pakeke, engari iti iho i te 95 o te wharau, e kiia ana ko te whakaheke toto. Ko tetahi taiohi he nui te nekehanga toto e nui atu i te 120/80 mm Hg e whakaarohia ana hoki he mate tuatahi. Me whakarereke nga tamariki ki te whakaheke toto i nga ahuatanga e whai hua ana ki o ratou ahuatanga, kia rite ki nga korero a nga pakeke ki te mahi.
Me pehea te Whakaauau Hauora i roto i nga tamariki me nga taiohi
Ko nga tamariki e nui ana te neke atu o te toto ka nui atu i te 95 te nui o te taimaha mo to ratau pakeke kua piki ake. Ko nga taiohi he nui atu te neke atu i te 140/90 mm Hg kua nui ake hoki. Ko te kawheine, te nicotine, me etahi rongoā ka taea te whakaheke i te toto toto, na kia mohio ki te mohio ki to taakuta mehemea he mea tino nui tenei i roto i te whakaheke toto o to tamaiti.
Kaua e whakamahia nga paheketanga toto o te pakeke ki te ine i te toto toto o te tamaiti kia kaha ai te korero i te pukapuka. Ko te kapi he iti rawa ka taea te whakaheke i te hanganga toto.
He aha ki te tumanako mehemea he nui te toto o to tamaiti
Ko te paheketanga i roto i nga tamariki ko te hua o tetahi atu mate hauora, penei i te mate pukupuku. Ko etahi o nga hapu kei te whai i te hiahia ki te whakawhanake i te toto toto tiketike. Ki te mate te tamaiti ki te whakaheke toto, ka titiro tonu te rata mo te raruraru e taea ana te tukatuka i mua i te whakatikatika i te rongoā waihanga toto. Kei roto i tenei mahinga nga whakamatautau toto me nga rangahau whakaahua, penei i te whakamatau i te ngakau me nga whatukuhu. Ko te taahiraa matamua i roto i te maimoatanga o te whakaheke toto ko te huringa momo ora.
Ko nga Huringa Taiao he Mea Mema
Ko te huringa o te ao ka taea e nga tamariki he whakaheke toto te whakaheke toto ranei ki te whakapai ake i to ratau tau, ko te mahi auau me te whakaiti i te nui o te tote i roto i te kai. Ka taea te tohutohu ki nga tamariki kei te taimaha ki te mahi tahi me te kairanga kai hei kimi i nga tauira kai hauora e pai ai te arai ki te mate taimaha me te whakaiti i te tote kai. Kaua e paowa nga pakeke ki te whare, ki te motokā ranei, kei roto i te paowa tuarua he 7,000 nga matū, me te nuinga o aua matū e whai wāhi ana ki nga raruraru hauora i roto i nga tamariki.
Me Aukatihia nga Mema Tukatuka
Ko nga kai tukatuka he maha nga waahi mo nga matua me nga tamariki, ina koa ka rere mai i tetahi mahi ki te waa. Engari, ka utaina ki te tote, hei whakapai ake i to ratau reka. He whai nui tenei ki te whakaheke toto i roto i nga tamariki me nga pakeke. Ko nga kai kua tukatukahia he maha o nga tipu-nui-carorie e iti ana i te uara kai, e whai hua ana ki te nui o te nui, te whakaheke toto, me te mate huka.
Ko te Mahi Mahi Aeropi he mea tino nui
Ko te mahi taiao ko tetahi atu waahanga nui o te oranga hauora, a, kua whakaatu nga rangahau i nga painga o te mahi i te whakaheke.
Ko nga tamariki e noho ana i te aroaro o te pouaka pouaka whakaata me te taakaro rorohiko e nui ana te hauora o nga tamariki e mahi ana i te 20, i te toru tekau meneti i ia ra. Ko nga mahi taiao ko te rere, te haere, te pahikara, me te kaukau. Ko nga akomanga e whakanui ana i te ngakau o te hinengaro, penei i te Zumba me te karaihe karaihe, he waimarie etahi mo nga taiohi.
Ka Maea e Tamariki Te Mema Miiu mo te Haumaha
Mena kaore nga huringa o te noho ka hoki mai i te toto toto o te tamaiti ki te waahi noa, ka tohu pea te taakuta i te rongoā. He mea tino nui kia whai tikanga ki nga huringa oranga me nga maimoatanga kua whakaritea. Ko te whakahekenga o te haurangi ko "te Kaipatu Tino," no te mea kaore he tohu, ka whakatauhia e te tangata takitahi i a ia ake ki te whakamutu i ta ratou rongoā. Ahakoa te nuinga o nga toto e kore e tohu i nga tohu, i te wa ka puta te kino ki nga ohanga me nga whatukuhu me te ngakau. Ko nga tamariki he nui te toto toto ka kaha ki te pakaru, ki te ngoikore ranei o te ngakau. Kaore te ngoikore o te hinengaro i te wa kaore e taea e te ngakau te pana i te tikanga. Ko nga tamariki e nui ana te toto o te toto ka nui ake te paheketanga o te whakaheke toto i te mea he pakeke, e arahina ana ki nga mate pukupuku me te ngakau.