Kaua e Tangohia Ma Te Kore Nga Mea e Miiia ana e koe!
Ko te tohu o te ahi ko tetahi wahi o te ora mo te nuinga o te hunga ki te fibromyalgia (FMS) me te mamae o te mamae roa ( ME / CFS ). Ko nga mate e rua ka taea te whakauru i nga ahi ka puta ke te kino o nga tohu; me te murunga, ka puta nga tohu ki nga taumata iti iho. (Engari, kaore nga take katoa e whakaatu ana i te mura me te murunga.)
I etahi wa, he pai te whakaaro pai kei te haere mai he mura.
Ko nga tohu-kaitohu penei i te wa hararei, to wawatanga, nga waa mahi i te mahi, me nga huringa o te wa o te wa o te waahi kawari ki te tohu me te whakarite mo. I tetahi atu, ko nga mea e rite ana ki te rewharewha, he aitua moto, korero kino, he raruraru ohorere ranei ka taea te tango i to waewae me te kore he korero, i te wa e hiahia ana koe ki te whakaaro "noa" (he aha te tikanga mo te ko koe.) I etahi wa, ka puta mai i te puru te pupuhi-ake kaore i kitea he take.
I te wa o te wera, ka taea e nga tohu te tino whakawhitinga, te tino whakaoti ranei. Ko te mamae mamae me te ngoikore ranei ka waiho kia kore e taea e koe te wehe i te whare, te whakarite kai mo koe, te tango ranei i te wai. Ko te tikanga ko nga mea e rite ana ki te hokohoko kai me te rere ki te rongoā kaore i roto i te patai.
Na, kaore koe e waiho ma te mea kaore e hiahiatia ana e koe, ko te mea nui kia noho rite mo te paanga-ki te patu i tetahi wa.
Te pupuri i nga mea tika i runga i te ringa
He aha nga mea e hiahiatia ana e koe i te ra?
Whakaritehia he rarangi, timata mai ki nga mea tino marama, me te neke atu ki nga mea e tino rite ana ki a koe ina he tino kino koe. Ko te mea tuatahi? Kai.
- Ko etahi atu taonga kauti me nga kai tio
Me mohio au kei te nui nga kai hei kii i taku whanau me ahau i etahi ra. Te tamata nei au ki te pupuri i etahi kai noa i te ringa ka taea e taku tane te tuhono tere i muri i te mahi, me nga mea ka taea e aku tamariki te whakarite ia ratou ano. He nui nga taonga e kore e taea te pirau - ka taea e koe te whakauru ki roto i te waahi ki waho, ka waiho ma ratou mo te wa e hiahiatia ana.
- He maha o nga Kai Kairangi
Mena ka kai koe i nga mate paanui me nga wawata, ko te pupuri i nga kai tika ka pai ake. Ka taea pea e tetahi atu te hokohoko mo koe. He pai te whakaaro ki te titiro ki nga ratonga tuku kai hei whai maatau mahere mo te urupare. Ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi, ka nui ake te kino o te mea e kai ana koe! - Ngā paramanawa hauora
Kaore pea nga kongakonga Potato me te raihana e hoatu ki to tinana te mea ka puta mai i te ahi! Engari, kaore e taea e koe te tiki ki te toa kaihoko, he uaua ki te pupuri i nga hua hou me nga huawhenua ki te tipu. E hiahia ana ahau ki te pupuri i nga mea penei me te nati me nga hua maroke i runga i te ringa ka taea e au te whiwhi i te uara kai mai i nga paramanawa.
Kei te tunu kai me te kaihokohoko mo koe, ahakoa mo nga ra pai? Tirohia: Te Rautaki Whakanui me te Toto Whakapaia Maatau mo nga huarahi hei whakaora i te mate.
Te rongoā me nga taputapu
He uaua ki te whakatipu i runga i te whakamahinga o te raau o te otaota, otirā ko te nuinga o nga mea e tangohia ana e tatou (pērā i te antidepressants, te moe, me te kaiakiko) ka tino tohatohahia. Engari, ka taea pea e koe te rapu huarahi kia mohio ai koe kaore koe i te raau taero e hiahiatia ana e koe i te wa e whiua ana e te ahi.
- Mail-Order
Ko etahi o nga kaimoana e mahi tika ana ma te mēra, te whakamahi i te waea, i te Ipurangi ranei mo te tono. He maha nga kaimoana tuku iho e tuku ana i enei waahanga. Me whiwhi koe i to raau taero i etahi ra i mua i to waho, no reira he mahere etahi. Kua kite au i etahi kaimoana e tuku ana i nga whakahou aunoa. Ka taea e ia te utu hei torotoro i o whiringa. Ka hiahia pea koe ki te tirotiro ki nga taputapu tono-mēra.
- He nui atu nga
Mo nga raau taero e kore e manawanui, ui atu ki to taakuta mehemea ka taea e koe te whakarite i nga waahanga nui atu, ko te tikanga he iti noa nga rerenga. (He mea iti noa iho te utu.) Ki te pa ana koe ki te mura o te waahi, ka taea e koe te korero ki to taakuta i mua i te wa mo nga whakaoti wawe; kia mahara tonu kaore pea e taea e nga reanga wawe te tiki mo nga take maha. Me taki koe ki te kite mehemea ka taupokina koe e to inihua. - Whakaritea i mua
He ara ngawari ki te kite i mua o te wa he aha te mea e iti ake ana ki a koe, ko te whakamahi i te pupuhi putea wiki. Ina whakakiia, whakarongo ki te nui o te toenga o te pounamu. Te tamata nei au ki te hoko mai i nga mea kua hokona maatau ranei ka heke iho au ki te tuku wiki e rua.
Te haere i te wa
Ka taea e nga ra te tohi ina taea e koe te neke, ka takoto ki reira anake mo nga haora i te mutunga. Kaore e taea e koe te mahi nui, engari me whai mea koe ki te mahi. Ko nga ahuatanga o te whakangahau ka taea te whakawhitinga e ou tohu motuhake, engari ko etahi whakaaro ko:
- Movies & TV: Te Mea Matau
Ko nga mahi-kapi, ko nga whakaaturanga o te mahinga o te paanui me te kiriata kaore pea i te hoa ki a koe i te wa o te wera, a ka taea e te koki rorohiko te whakakore i nga mea whakahihiri-hohonu ranei. Tirohia i roto i to huinga kiriata me te tautuhi i nga mea e whakaaro ana koe ka mahi i nga ra kino. Whakaarohia mehemea he tino whakaongaonga, he whakararuraru ranei, he taangata ranei. Ka taea e tetahi kaituhi ataata mamati (DVR) he ratonga kiriata rite Netflix ranei Hulu hei whakarato i nga whakangahau tika hei awhina i te wa. - Rauemi Pānui
Whakaarohia te kaha o te pukupuku o to roro me te mea ka taea e koe te tai'o. Kaore e pai ana te kaupapa kaupapa marama i roto i tetahi tuhinga, kaore ranei he pai ke atu ki a koe mo nga korero poto me nga tuhinga mo te maheni. - Ngā Toi Whakairo me te Hobby
Kaore e taea e koe te mahi i nga mea katoa e hiahia ana koe. Engari ki te whai koe i te mahi, i te ahuareka ranei ka awhina i te noho i to wa waahi, ka awhina i te whakarato i etahi atu taputapu mo aua waa. - Pukapuka Games me Puzzle
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga taapene ataata rumaki ka taea te tarai i to roro i te mamae . Na, ki te kore nga rama, te haruru, me te mahi o enei rererangi kaore i tino nui mo koe, he pai te waahanga o nga taiopatio rorohiko. Mena ehara i te mea, ka pai ake nga pukapuka puzzle (kupu whakawhiti, kupu-kitea, Sudoku, me etahi atu). - Puka Puka
He rereke te ahua, engari he maha nga pakeke kei te huri nei. E whakaatu ana nga rangahau ka taea e ia te awhina i te ahotea, a he mea pai ki te whakawhiti i te wa - mehemea he tamariki iti koe e taatai ana ia koe i te wa e heke iho ana koe. Ka taea e koe te kite i te kii o nga pukapuka paari pakeke i runga i te ipurangi, i roto i nga taonga pakihi me nga pukapuka. - Ngā rorohiko me te Ipurangi
Ko te tikanga, kei reira he huinga o nga whakataetae, nga mahi me nga mea hei mahi i te ipurangi. Ka whai hua pea koe i te rapu i tetahi huinga ipurangi e taea ai e koe te korero ki etahi atu tangata e raru ana i taua take.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whakawhiti i te wa, ngana ki te mahara ko te noho i te waahi kotahi ranei te mahi i tetahi nekehanga urupare ka meinga te mamae me te ngoikore o te uaua me te mamae ake.
Puna:
Monti DA, et al. Psychooncology. 2006 Mei; 15 (5): 363-73. Ko te whakamatautau i te matapihi, i te whakamatautauhia o te whakamahinga toi rongonui (MBAT) mo nga wahine whai mate pukupuku.