Ka taea e te whare mahi te whakawero mo te hunga e kore e whiwhi i te fibromyalgia me te mamae ngoikore o te ngoikoretanga , engari mo te hunga e mahi ana, ka kaha ki te whakaaro noa ki nga mea e tika ana kia mahia i roto i te whare.
Ahakoa e kore e "ngawari" te tiaki o to whare, he maha nga huarahi ka taea e koe te tiaki i te hauora, te whakamaarai i te mamae o te tinana, te whakaiti ranei ki te whakapiri atu ki a koe ki nga mea mate me nga matū e whakapouri ana i to tohu.
Me titiro atu ki etahi tohutohu i kitea e etahi atu me enei ahuatanga e whai hua ana i te wa e pa ana ki nga mahi whare.
1 -
Mukua te ClutterMena kaore koe i te kaha ki te whakahaere i te whare, ka herea te pupuhi ki te kohikohi (i te taha o te moenga mo te moenga ranei e noho ai koe i te wa roa.) Ka taea e te putea iti, te kete ranei, te awhina i a koe i nga waahi raruraru i tetahi haerenga. Mena kaore he kete o te kete i roto i enei waahanga, ko te hoko o tetahi i tenei ra ka taea te whakararu i to kawenga i te wa e whai ake ai koe.
Ka taea e nga whare maha-taumata te ahua pai, te ahua huna o te mahi takoha mo te hunga e pai ana, engari ki te fibromyalgia me te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikoretanga, ka taea e te maha o nga haerenga ki runga me te heke te kaha.
Mena kei te mahi nui koe, he mea whakaaro nui te hanga i nga puranga-he puranga mo ia taumata. Na ka taea e koe te tango i nga mea katoa i roto i te puranga ki raro ranei i raro i te pikitanga i tetahi haerenga. He pai ake, ka taea e koe te tono ki to hoa me nga tamariki ki te tuku i nga pika ki runga ake ranei. Ano ano, ka tae mai he putea, kete ranei.
Ahakoa he whakamatautau, ngana ki te karo i enei puranga i runga i nga pikitanga, me te kii atu ki a raatau. He maha nga tangata i whakatakoto i nga mea i runga i te hiko me nga hiahia pai, engari kia kitea nga pika ina mahi ratou ano he peara panana, ka hinga. I te nuinga o te waa, me waiho noa nga taahiranga i te kore noa o nga otaota katoa.
I a koe e tika ana, kia mahara ki nga mea e tutuki ana i nga waahi kotahi. Ka hiahia koe ki te hanga i tetahi "whare" hou mo enei taonga e tata ana ki te waahi e huri tonu ana. Hei tauira, mehemea ka nui te wa mo te moenga, ka hiahia pea koe ki te whakakī i to papa taunoa me nga mea e whakamahia ana e koe i nga wa katoa, pēnei i te kapi me te kōnae, me te wiperutanga o te waewae, te kopa me te ngutu ngutu. Ko te tikanga, ka rereke enei mea mo ia tangata, na kia whai whakaaro koe ki nga mea e hiahia ana koe ki te whai i nga wa katoa.
2 -
Kia mau ki nga taonga kei hea koe e hiahia anaHe waahi o te wa poto mo te horoi i te mea ko nga taonga e hiahiatia ana e koe i roto i te ruma e whakamahia ana e koe. Hei tauira, kaua e pupuri i nga mea horoi katoa i roto i te ruma horoi (e mea ana he waahi noa atu i te wa e horoi ana koe.)
Ko te tikanga tenei ko te pupuri i nga taputapu horoi horoi i roto i ia wharepaku, me nga taputapu horoi katoa i te rihini. Ka nui ake te waahi, engari ka taea te utu. A mo te hunga e kaha ana ki te ngoikore, ka mutu pea te rereketanga o te horoi i tetahi ruma, me te tuku i tetahi atu ra.
Ehara i te mea ko te kohikohi o nga mea e mate ana. I muri i te kohikohi i nga taputapu me te horoi, he maha nga tangata e mau ana ki te fibromyalgia me te mamae o te ngoikoretanga roa, me nga taonga kei te hora haere tonu, kei runga i nga kaute-kore rawa-kia iti ra ano ka whakahokia mai to kaha.
E hiahia ana koe ki te hoko i nga pouaka motuhake o te matapihi ranei hei kaiwhakapai parauri hei pupuri i ia ruma. Na ka taea e koe te hoko me te rongoa i tetahi pounamu kapi nui mo to whare horoi horoi, ka whakapoi i nga pounamu katoa i ia wa. He iti rawa nga potae ringa iti / nga papa panuku hinu, he ngawari hoki ki te kitea, a he pai ki te whai maha kia kore e rere tonu koe mo te hupa.
Ahakoa he maamaa, he iti rawa te waahi e pai ana ki te mokete kia kore e horoia, ka taea e ia te mahi pai ki te horoi i nga kaimata o te mata iti tae noa ki te kaha o te kaha, ka kitea ranei tetahi atu ki te tango i to nui me te mahi i tetahi te whakapai ake i te horoi. Ka iti rawa te iti o te pouaka hihiri e pai ana mo tenei.
3 -
Kōwhirihia te Waehuhi AtaahuaKo te hunga kaore i noho ki te fibromyalgia, me te mamae ngoikore ranei, kaore pea e mohio ki te piripiri o te waahi o te pouaka. Ko te nuinga o nga tangata e whai ana i enei ahuatanga e kitea ana ko te pupuhi o te miihini ka pawera i nga naki i o ratou ringa me o waewae. Mena kei te aro atu koe ki tenei ahuatanga, kua kitea e etahi atu ko te whakamahi i nga karapu ka taea e te mimihini te whakapoke i nga pupuhi.
I mua i te hoko o te miihini, me tono kia whakamatauria. I te taha o te rapu mo te mea iti, tirohia te ngawari o te pana. Ko etahi ka tahuri ke atu i era atu. Ko te hauora whaiaro he pai te whakaaro, engari ko etahi o ratou e taea te toronga i to ringa, he mea mamae.
Whakaarohia he ipurangi korekore ki te whai koe i te mate kirikahuhuhuhukahukahukahukahu-kawe ranei ka taea te tuku i te puehu o te puehu ki te rangi, ina koa ka huri koe.
A, no te mimihini, kaua e pupuhi me te tohi tere ki to ringa, no te mea he uaua ki runga i to ringa me to muri. Engari, haere tere i te puna me te hoki whakamuri.
4 -
Te wera me te kore e piripiri raneiKo te pupuhi me te toro atu ki te puehu ka taea te mamae ki nga uaua me nga hononga. Ki te kore e kaha ki a koe, ki te piki ranei, ki te eke ranei, titiro mo te whakakii me te kakau telescoping. Ka taea e te roa te awhina ia koe ki te puehu i nga mea katoa mai i nga kaitohu o te kaari ki nga piripiri i runga i te tuanui, kaore ano kia tae.
Ka taea e etahi taangata te tuku i te puehu i te rangi, na ki te mea he mate mate koe, he raruraru pea ka pai ake koe ki nga hua hou ka kaha ake te puehu o te puehu. Ka taea e enei pepa "microfiber" te whai hua ki te piripiri ki te "puehu maroke" kia kaua e nekehia atu e koe mai i nga taonga ki te hau e rere ana koe.
Mena kei te raruraru te puehu ki a koe, ngana ki te hipoki i te takai taraiwa-momo. Kei te nuinga o nga wa e wātea ana ki nga toa tarukino ranei i roto i te wahanga rongoa o te kaihoko taonga nui ranei.
5 -
Whakaitihia nga Aapanga KaaMo te mea he nui te raruraru, ko te horoi i nga hua ka taea te waiho he raruraru pono, he nui noa atu te mohio o te matatini ki nga tangata whai fibromyalgia, he mamae ngoikore ranei.
Ko tetahi otinga maamaa me te kore utu mo to maakete he mea kua tohua e koe. He mahi nui kei runga i nga papa, nga wharepaku, me nga pungarehu, a kua mohio kua taea e koe te whakamana. Ko etahi atu kaupapa: ko te iti noa o te moni ka hiahia koe, ka horoi pai. Ko te tikanga, kaore nga paera horoi katoa e pai ana ki tenei pire. Ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tetahi hua mai i to toa taonga kaihoko, i tetahi taonga me te Hammer. Ko te pai ake, tirohia nga whakatau a te Rōpū Mahi Taiao mo nga paera horoi. Ka whakatairangahia e tenei whakahaere te maha o nga hua o te kainga i runga i te pauna o te 1 ki te 10 e pa ana ki te aroaro o nga mea katoa mai i nga matū e pawera ana ki te hunga mate kino .
Ka taea ano e nga karaehe maha nga mea iti ki te waahi iti te kaha ake ki nga whakaaro. Ka taea e koe te whakakore i tetahi ma te whakamahi i te wai mahana hei horoi i to whakaata. He pai te mahi!
Ka taea e nga tipu te mau ki nga piriki ka horahia, kaore koe e hiahia ana mehemea kei te whai koe i tetahi rauropi matea. Engari i te whakamahi i te hautai pokepoke, hopukia he horoi horoi tawhito, ka maka ki roto i te horoinga ina oti koe.
Ka taea e nga totikene Rubber te tiaki i to kiri mai i nga matū. Mena kei te pupuhi koe, ka hiahia koe ki te whakamatautau i nga maru tawhito, kaore i te nui (ko te kore utu-kore utu ka mate koe.)
Mena ka kitea e koe he mate pukupuku i te horoi i nga hua , ka nui pea atu i to fibromyalgia. Ko te nuinga o enei hua ka taea te tuku i nga otaota parauraha ki te rangi, a, ka nui atu te painga ki te whakauru i nga hua.
Ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i nga matū "matomato" ki te whakamahi i nga taonga o te whare ki te winika hei utu mo nga hua horoi horoi. Ko te tikanga, kua kitea e te tini o nga tangata he mahi pai ki te horoi i to ratau kainga me etahi atu matū: te houra tunu, te winika, te wai rēmana, te hinu rēmana, me te wai.
6 -
Whakanuia koe me te Whakaritea!He mea nui te whakaheke i te mea kei te mahi koe. Whakamātauria te mahi i roto i te pakaru poto me nga wa okioki i waenganui. Waihoki, whakarereke i nga mahi kia kore ai koe e whakamahi i nga uaua kotahi mo te wa roa. Akohia te pehea e tere ai koe ina pa ana ki te fibromyalgia, ki te CFS ranei .
Ko te awhina i a koe he awhina, engari kei te kitea pea koe me nga mahi tino raruraru kua mahue. I mua i te tīmatanga o te horoi, hangahia he rarangi. Na ka tango i tetahi wa ki te whakariterite i enei i runga i te tauine o te 1 ki te 3, me te 1 ko te mea tino nui. Tīmata ki nga 1 o to raupapa. Ko te nuinga o nga wa, ko nga 3 e kore e nui ana. I te wa, ka waiho hei "1" me te piri atu ki te tihi o to rarangi.
Mena kei te kitea e koe he kino ake o to tohu i muri i te horoi me te kore i pupuri i te raupapa tohu mo te fibromyalgia / CFS , ngana ki te timata i tenei ra. He maha nga iwi ka puta ake ki a ratau ake tohutohu pai mo te aro ki te tohu i nga tauira i roto i enei pukamahi.
Ko nga mahi a te whare mahi tetahi o nga wero ka noho koe ki te fibromyalgia, te mamae ngoikore ranei. Mai i te mahi tipu ki te tunu kai , ki te hokohoko , ki te haere , ki te manukanuka mo te mahi i to mahi , te whakahuatanga me te mate pukupuku roa, ka waiho he huinga o nga wero motuhake. Ko te kimi i etahi atu e pa ana ki enei tikanga, ahakoa i roto i te rōpū tautoko i roto i to hapori, i te hapori hapori ipurangi ranei, ka awhina i a koe kia iti iho koe me te tuku atu ki a koe i etahi atu tohutohu mo te whakatutuki i nga take o ia ra.
Ka hiahia pea koe ki te tirotiro i tenei rarangi o nga whakarereketanga o te oranga mo te hunga whai fibromyalgia ranei te mamae o te ngoikoretanga roa e taea ai e koe i nga ra katoa e ora ana koe me to ahua me te mea iti ake.
> Mahinga:
> Briones-Vozmediano, E., Vives-Cases, C., me I. Goicolea. "Ehara ahau i te wahine i ahau": Te Whakaaro a nga Wahine mo nga Putanga o te Fibromyalgia i runga i te Ora Whaiaro. Te tiaki hauora i roto i te Women International. 2016. 37 (8): 836-54.
> Hyland, M., Hinton, C., Hill, C., Whalley, B., Jones, R., me A. Davies. Te whakamārama i te mamae mamae ki te hunga mate ki te Fibromylagia: Te rapu i tetahi korero e whakaaetia ana e te hunga mate me te whakarato i tetahi Rautaki mo nga Takawaenga Whakaaturanga. British Journal of Pain . 10 (3): 15-61.