Ka taea e te haere ki te whakarato i tetahi raruraru tino mo te hunga o tatou i te fibromyalgia , i te mamae ngoikore ranei. Ma te whakamahere maatau, ahakoa, ka taea pea e koe te karo i te maha o nga whara noa me te tohu tohu ka taea e raatau te whakaputa.
Te whakamahere i mua
Ko te kaha ake o te taumahatanga he rite ake nga tohu, na e hiahia ana koe ki te whakamahere i mua kia kaha ki te whakaiti i te raruraru i to haerenga.
Kia hari, ko tetahi mea ka taea e koe te mahi tika mai i to rorohiko.
Ka hiahia koe ki te titiro ki nga pae Hoko o te Kaunihera me nga Kaitohuhi mo nga wahi e toro ana koe me etahi atu haerenga. Rapua nga mea e pa ana ki te taone, ka tae koe ki nga waahi maha mo tetahi utu. Ko te tono ki a ratau i mua i te wa, me te tuku mai ki a koe, mehemea kei te wātea, ka kore koe e haere ki tetahi wahi ki te tiki i muri ia koe.
Ka tukuna e te pa i etahi wa ka taea e koe te peke i nga raina, ka taea te whakaora i te kaha. Ka taea e ratou te whakaiti i to kaha ki te whakawhiti moni i te wa e okioki ai koe mai i te mea kaore koe e putea moni i nga wahi katoa e haere ana koe. Ka awhina ano hoki koe ia koe ki te tahua.
Kia mohio ki te whakaaro mo te tere. Ko etahi o nga pa nui ko Hop-i runga i nga pahi e haere ana ki nga mahinga nui me te tiaki i a koe mai i te whai ki te whakawhiti i nga waka me te waka i tetahi wahi ke.
Mena kei te rere koe, engari kaua e reti i te motokā, tirohia nga whiringa mo te tango mai i te rererangi ki te hotera. Kei te hotera he waka?
E whakawhiwhia ana e te paparangi rererangi tetahi waka? He aha nga haora e rere ana?
Mena kei te noho koe i te roera , me tino whakaaro koe ki mua.
Mo nga wharekai, kaore e hiahia ana koe ki te ngaro, ki te whakarite i nga waahi. Ko te nui o to rōpū, ko te mea nui ake. Mo te hunga e whai kiko ana ki te kai, he pai ki te tirotiro i nga menus i mua atu o te wa.
Te whakakore
Hanga he raupapa arowhai o nga mea katoa e hiahia ana koe ki te tango ki a koe. Me whakarite koe ki te whakauru i o maimoatanga me etahi atu mea e hiahia ana koe ki te whakaiti i nga tohu. Ka taea e te rarangi te awhina tino ina tae mai ki nga mea e whakamahia ana e koe kia tae noa ki te meneti whakamutunga.
A tai'o faahou i te tabula hou a vaiiho ai oe i te fare ia ore oe e vaiiho i te tahi mea faufaa, mai to oe ahuru e aore rв, topa pupuhi, i muri.
Ngā Whakaaro Nui
Anei etahi mea e hiahia ana koe ki te whakaaro mo te wa e rite ana koe mo to haerenga:
- Te kakahu e taea te noho. Mena ka whai koe i te aromahana o te pāmahana, ka taea e nga paparanga te tiaki ia koe, tautautefito ki te haere koe ki tetahi wa rereke. Ko nga nekehanga iti neke ake ranei, ko te iti ake ranei o te haumuku, ka maka e koe to tinana mo te koropiko.
- He hoama me nga hua hauora, nga pa o te mamae. Ka taea e te kai-takitahi me nga hua hauora te awhina ki te awhina i nga tikanga o te taiao me te awhina mamae ranei. Ka taea ano hoki e nga paanga mamae te mahi pai.
- Nga rongoā. Tangohia he iti atu i to whakaaro ka hiahia koe i te wa o te roa o te roa. Mena kei te kawe koe i nga rongoā, i tetahi atu raupapa "whakahaere", he pai te whakaaro ki te tango i a ratou putea taketake kia taea ai e koe te whakamatautau kei a koe nga whakaritenga. Mena kei te whakamahi koe i te kaweranga papatipu, kia mau ki a koe nga maimoatanga ki a koe ka ngaro nga putea kaore e hiahiatia ana nga putea. Ka whakaaetia koe ki te kawe i te wai, te hinu, te waipiro hauora ranei i runga i te mokete, engari me whakamōhio atu ki te kaitohu TSA kei a koe, me te mate hauora. Ka hiahia koe ki te tatari ma te tukanga whakamatautau atu, na ka waiho he wa mo tera. Ka pera ano te mahi mo te tipu me te waiu u.
- Ngā taputapu hauora. Ko te motika hauora e rite ana ki te CPAP he mamae ki te kawe, engari he pai te moe ki te moe pai i to haerenga. Ka taea e koe te kawe i tetahi taputapu hauora ki runga i te mokete, ahakoa kua kaha koe ki te kawe i nga kawe. Ano, me whakarite mo tetahi tukanga whakamatau.
Me ata titiro ano koe ki nga ture TSA katoa ka pekehia e koe hei karo i nga raruraru kei te papa rererangi.
Painui Maama me te TSA Pat Down
Mena ka raru koe ki te pa o te pa, ka taea e te TSA te patai ki te raruraru. Ehara i te mea me haere katoa te tangata i roto i te papa, engari kua whiriwhiria te iwi. Ka taea hoki e nga kaitohu te tirotiro i nga tangata ki to raatau whakaaro, a, ka taea e te pouaka hauora kia rite ki te CPAP me te roera wira.
Mo nga wahine, me tuhi tetahi o nga mema wahine.
Me mohio ko te kaute paerewa kei roto i nga huinga o ou huha, i raro i ou taha, i raro i ou ringa. Kei te tino mohio te TSA ka taea e te tukanga he raruraru mo te hunga whai hauora hauora. I te tau 2010, i tukuna mai he tuhinga i runga i te paetukutuku e mea ana:
"Kua whakaturia e te TSA he hōtaka mo te tirotiro i te hunga hauā me o ratou taputapu e whai paanga ana, awhina, me nga taputapu. Ka hipokina e to maatau nga momo o te hauātanga (te tere, te whakarongo, te ataata, me te huna). te whakatōpūtanga o te 60 o nga hapori me nga umanga e pa ana ki te hauātanga, hei āwhina ia tatou ki te mohio ki nga raruraru o te hunga hauātanga me nga tikanga hauora. I awhina enei rōpū i te TSA me te whakauru i nga hiahia motuhake o te hunga hauā ki o tatou mahi rererangi. "
Mena kua tohua koe mo te patai, korero ki nga kaimahi TSA kei a koe te fibromyalgia me te hiahia kia pa ki a koe i runga i te ata rite. He pai te whakaaro ki te tuhi i tetahi tuhi mai i to taakuta e whakaatu ana i to mate. Mena he manukanuka koe, ka taea e koe te tono kia korero tahi me te kaitohutohu i mua i te timatanga.
Mahalo ko e me'a kovi taha te ke lava ke fai'okú ke tokanga lahi pe'oku pau ke ke kātaki'i e founga ko'ení. Tuatahi, ko te taumaha ka peke i to tohu, kaore e pai kia ahuareka te rere. Tuarua, ki te puta koe i te wehi, ka taea e koe te whakaara ake i nga whakaaro me te mea kia whiriwhiria pea koe.
Mena ka tangohia e koe tetahi o nga miihini me nga taputapu mo te manukanuka, ka whakaaro koe ki te tango i mua i te taenga atu ki te rererangi (kei hea te roopu anake e taea ai e te iwi anake te tango i to namu i runga i te mata.) Kia mahara ki te pupuhi nui, ki te awhina i to hinengaro me to tinana kia marino.
Mena ka mohio koe kaore koe e pai ana ki te TSA, ka amuamu ki tetahi kaitohutohu, ka whakawakia ranei i roto i te paetukutuku TSA.
Whakaritea te Hinengaro
Mena ka taea, tuhia etahi waahi i te wa e haere ana koe. Kaore pea he wa roa, engari ka taea e koe te pai ake ki te pai ki a koe. He pai ake ki te whakarite i te waa noa atu i te mea kia whakakorehia he paihere mahere no te mea kaore koe i te whakatutuki.
He mea nui te waahi mo te mea ka hoki mai koe ki te kainga. Mena ka taea e koe, ngana ki te whai i tetahi ra, e rua ranei i muri i to hokinga mai mo te okiokinga me te whakahou i mua i to peke ki roto i to maatau oranga.