Rautaki hei awhina ia koe ki te whakatutuki
Te whakatutuki i te mate pukupuku, he uaua te mate. Kaore i te ahua o te mate pukupuku, te rewharewha, te wheua wheua, kaore e mate te mate mate. Ko te mate kaore he mate pukupuku e pa ana ki te mamae, te ngoikore, te mamae , me te raruraru i roto i te ao. Ka taea e ia te huri i te ahua whaiaro ki te kino, me te arahi ki te wehe i te whanau, nga hoa, me nga mahi.
Ka taea hoki e te mate turoro te pa ki te kaha o te tangata ki te whakatutuki i te kura, i te mahi ranei.
I roto i nga take tino nui, ko nga kaha o te tinana - pērā i te poto o te manawa e uru tahi ana ki te whengi - ka taea te huri i nga mahi, te kura, nga mahi whakangahau ranei. Ko te whakarereketanga i nga tikanga mahi, me nga utu mo te mate pukupuku, mai i te kahua umanga utu nui ki nga utu hauora i roto i te pocket, ka arahi hoki ki nga raruraru tahua.
Ahakoa nga wero o te whakatutuki i te mate pukupuku, ka taea e te tini o te iwi te whakahaere i o ratou tohu tohu mate, te aukati i nga raruraru, me te painga ki o raanei mahi me o raatau mahi.
Te Whakahaere i to Ahua Asthma
Kaua tetahi e whakahē ki te mate pukupuku. Ko te whakarereke i te ahuatanga ko te tikanga ki te noho me nga tohu kaore i te whakahaeretia, nga whakaeke a te mate pukupuku, me nga raru. Ko te whakahaere i te mate huka ki te whakaiti i te matea mo etahi maimoatanga matewhaka. Ka taea nga take e whai ake nei hei awhina ia koe kia pai ake te noho me te mate pukupuku:
- Te mahi me te taote hei whakatutuki i te mana pai o te mate. Mai i nga rongoā ki te whakarereke i te taiao me te huringa taiao, ka mahi tahi to taakuta ki a koe ki te aroturuki me te hamani i to ahuatanga. Whāia te mahere whakahaere whaiaro e whakaratohia ana e te taote.
- Whakamahia nga rongoā matewhaka tika. Kei roto i tenei ko te tango i to maimoatanga i te waarangi me te whakamahi tika i nga kaitahu. Inoi mo nga tohutohu, he whakaaturanga me te urupare ki to tikanga i mua i te tango i to whare noho. I roto i te rangahau i te tau 2014 i tuhia e Nature Partner Journal o te Pangia mo te Maimoatanga Rawa Materoto, i kitea e nga kairangahau neke atu i te 80% o nga pakeke i whakaatu i te waahi rawakore i te whakamahi i te kaitahu.
- Kia mohio ki nga tohu o te whakaeke matewhaka. Ko nga tohu ka puta ko te maremare, ko te waahi, ko te poaka me te uaua ka mate. Kia mohio ki te wa e tae ai koe ki te rongoa whakaora-a-taora i tautuhia e to taote.
- Whakamahia te mita rererangi ki te aroturuki i to mate pukupuku. Kia pehea te tere me te nui o te hau e taea e koe te pupuhi i roto i ou ngongo hei tohu o te pai o taau whakahaere i to mate pukupuku. Ka taea e te mita rere te tohu i te nui o te hau ka taea e koe te pupuhi.
- Nga kaikawe ki te kainga. Ko etahi o nga taiao taiao - pēnei i te paowa paoa me te poaka kararehe - ka kaha ake te mate pukupuku. Whakamahia te tohutohu a te taote mo te hanga i tetahi whare noho hoahoa.
- Whakaritea te mahi a ia. Mena kei te whakaitihia nga mahi a te mate pukupuku, me tono atu ki te taote mo nga whakaaro mo te whakauru i te mahi tika ki roto i nga mahinga o ia ra. Kua whakaaturia e te rangahau ko nga tangata e mate ana i te mate pukupuku e painga ana i te taha tinana me te hinengaro i nga mahi a-tinana.
He aha nga Rautaki Atu Me Whakamahia e Te Tangata?
Anei etahi atu tohutohu pangia mo te mate pukupuku hei awhina ia koe ki te ora i te ora.
- Kia pono, engari kia auaha. Ko te noho me te mate pukumahi, ehara i te mea ko nga tumanako me nga moemoea me whakarereke, engari ka rereke te huarahi i tutuki ai. Whakamahia nga kaha auaha ki te rapu i te huarahi ki te whakatutuki i nga whainga.
- Ako ki te whakatutuki i te mamae o te mate pukupuku. Ko te noho ki te mate pukupuku tawhito ka arahi i te kore o te papaku, te riri, te riri, me te pouri. Ka taea hoki e enei ngakau te pa ki nga whanau me nga hoa. Ko etahi o nga tohu o te wero kei roto i nga tauira rereke rereke - penei te moe nui atu iti iho ranei i te wa - i tua atu i te ngoikore, te mamae o te tinana, te mamae, te manukanuka, te ngawari, te ngana, me nga kiriu. Rapua te awhina ma te whakauru atu ki tetahi rōpū tautoko ki te tuhi i nga wheako me etahi atu e noho ana ki tenei mate pukupuku. Ka awhina ano hoki nga kaitohutohu takitahi. Ko nga rongoā mate-aukati ko tetahi atu whiringa mo te hunga e pouri ana.
- Whakauruhia he whakaaro raruraru raruraru me te whakahaere i nga whakaaro kino. Kaua e noho i mua i te whakamatautau o te mate huka. Tirohia te ahua o te wero hei whakatutuki, ehara i te mea he raruraru kaore e taea te whakatau.
- Kia mohio koe ki te mate. Ko te nui ake o to mohio me o hoa ki te mate pukupuku, ko te mea tino pai ki te whakahaere. A ani i te taote kia whakarato i nga korero maha ka taea e ia, tae atu ki nga puna whakawhirinaki i runga i te Ipurangi. Whakamahia he wa ki te torotoro i tenei pae, tae atu ki te waahanga mo nga tangata hou kua mate ki te mate pukupuku.
- Whakaakohia nga mema o te whanau me o hoa. Ko te nuinga ake o nga hoa aroha e mohio ana ki te mate pukupuku, ko te nui ake o te tautoko ka taea e ratou te tuku. Ka mohio ano hoki ratou ki nga tohu whakatupato o te whakaeke matewhawha. Homai he pukapuka, he pukapuka iti hoki mo te hunga e aroha ana ki a koe, ki te korero, ki te tono kia haere mai ki a koe ki te taakuta ki a koe kia taea ai e ratou te uiui i a raatau ake uiui.
- Ako ki te whakahaere i nga mahi o ia ra. Ko te whakatutuki i nga wero o te mate tawhito e kaha ana. A haapae i te raveraa i te mea rahi e aore rв te iti na'ina'i no te tauturu i te faatereraa i te paka.
- Whakaoho. Whakamahia te whakamaheatanga me te whakaaroaro kia tino arotahi ki te noho i tenei wa, no te mea ko te kaha me te manukanuka kei roto i nga mea tino nui e taea ai te whakaeke i te mate pukupuku. Ka awhina ano hoki nga tikanga whakahirahira ki te aukati i nga whakaeke a te mate pukupuku.
Hei whakamutunga, kaua e wareware ki nga awhina katoa e wātea ana, mai i nga taote, o te whanau, o nga hoa, o nga hapori, o nga roopu tautoko ranei. Kua whakaaturia e te rangahau ko nga tangata e noho ana me te mate tawhito e mau ana i te whatunga tautoko nui ake ka pai ake i te hunga e wehe ana, ka wehe. Ko te rapu i te awhina a te rata me te awhina ranei, he ratonga hauora hinengaro he mea tino nui ki te whakatutuki i te maha o nga waahanga o te mate tawhito me te awhina i te whakaora i te hauora tinana me te waiora.
Kaupapa:
WebMD. Te Tono ki te Maama Korero: Ko Nga Mea Hoki: Ka tae mai te Katoa ki te Whakahaere i nga Tikanga Paanga, Ka Poari nga Tangata.
> LeMaistre, JoAnn. Tuhinga o mua. 1999. Alpine Guild.
Te ora me te Asthma. Ko te Hinukore o te National Heart Heart and Blood Institute Diseases and Conditions Index. Te Motu o te Motu o te Motu me te Taiao.
Te tihi MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Ka taea te whakapai ake i nga tikanga whakamahara i roto i nga pakeke tawhito i roto i nga akoranga kua whakahiatohia: nga kitenga mai i te whakamatautautanga kua tohatohahia. NPJ Te Hauora Mate Tohu Mateha. 2014; 24: 14034