He aha taku e haere ana ki te tiki mai i tetahi Kairangahau Hauora Ahuwhenua?
He aha te mea ka puta mai i roto i to kaiako whakangungu mate pukupuku ?
Kei te rapu katoa tatou i nga kaitohutohu i te wa e piri ana tatou ki etahi waahanga o te ao. He rereke nga kaiako ki te hauora, a, ka awhina i nga takitahi ki te whakanui i to ratau oranga. I roto i te whakaaturanga katoa e pa ana ki tenei kaupapa, ka mahi ahau i te whakangungu hauora mo nga whetukii, nga matua ranei o te mate pukupuku i runga i te waa. Ahakoa ko taku mahi ngaio e nui ana te whakangungu, e tino korero ana ahau ki nga tangata e kore nei ahau e mahi hei rata, engari kua tono mai ki a au kia awhina, kia whakauru atu ranei ki to raatau whea ki te mahi whakangungu, ka uru ranei ki te kaitohutohu Tuhinga ka whakaputaina e au.
1. Whakaaro ki a koe hei Rangatira Katoa ano he Asthmatic
He maha nga mea rerekë e pa ana ki a koe, ki te whea ranei o to tamaiti. Ka hiahia koe ki te mahi i etahi momo mahi , ngana ki te whakamutu i te paoa , ki te whakapai ake i to kai kai. Ka titiro tetahi kaiako hauora ki a koe me te katoa o te tangata, me pehea to tau wheako ki o taau oranga katoa, me te whakarato i te aratohu ki nga huarahi e taea e koe te tango. Ka taea e tetahi kaiwhakaako hauora te whakauru ki a koe i nga take hauora me ngaa hinengaro hinengaro, o te tinana, o te whanonga, o te kai me te oranga o te waa e tino pai ana ki te whakahaere i te mate huka. Ahakoa he nui te mana o te mate pukupuku , mehemea ka pangia te hauora hinengaro, te hauora hinengaro, te hauora tinana ranei, kaore e taea e te mate pukupuku ki te whakahaere pai.
2. Hurihia to Whakaaro
He kaha rawa o tatou hinengaro. Mena ka whakaaro koe kaore e taea e koe te tiki i to huaketo i raro i te mana, kaore pea koe. He maha o tatou whakapono ("E kore e taea e ahau te mahi no te mea o taku whea)," nga whakapono kino ("he uaua ki te whakahaere i taku whengi"), ko nga whakapono korekore ("he kore kino te paowa mo taku whea"), e pa ana ki te mate pukupuku.
Ka āwhina to kaiako ki te tautuhi i aua whakapono, ka mahi ki te huri i to whakaaro. Ka taea e tetahi kaiwhakaako hauora te awhina ia koe ki te haere mai i "E kore e taea e au te mahi," "kai tika" ranei "mahara ki te tango i taku rongoā" ki "E kore e taea e au te whakapono kua oti noa taku 5K tuatahi," " he kai hauora i roto i tetahi marama, "ranei" ehara tenei i te mea tino pakeke katoa. "
3. Ka awhina koe ki te Whakarite i nga Whāinga SMART
Ko te Asthma he mate tino uaua, he mea ngawari hoki te ngoikore. He maha nga wa ka kitea e au ka hiahia nga turoro ki te mahi i te waahi ki te whakapai ake i te hauora, ka ngana ratou ki te hanga i nga wehenga nui e raruraru ai, ka hoki mai ano ki te mahi tawhito, ako. Hei tauira, ko te manawanui i ngaro te taimaha i roto i taku mahi i te tau whakamutunga i hanga he panoni iti i nga wiki 2. Tuatahi, i whakatau ia ka whakawhitia e ia te houra ki te kotahi i ia ra. I te mutunga o nga wiki e rua ka timata tana haere mo te 30 meneti i ia ra. I tenei waahanga iti, iti me te whakatutukitanga i ngaro ia i te 20 pauna i te tau whakamutunga.
Waihoki, he pai te hauora ka awhina ia koe ki te whakatutuki i nga whainga a SMART. Ko nga whaainga ko te S , ko te M , ko te T rere, ko te R , ko te T -whakawhitinga, ka kaha ake te whakatutuki. Ki te whakaaro koe ki enei kaupapa e pa ana ki a koe mo o raatau huaketo, ka taea e koe te whakaaro ki nga whainga roa me nga whainga iti e hiahiatia ana kia tutuki ai taau whaainga. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te whakamahi i tetahi kaiwhiwhi whakaoranga i nga marama 12 e whai ake nei, me tutuki he maha o nga whaainga iti, penei me te mahara ki te tango i to maora i ia ra. "Ka waiho e ahau taku rongoa maimoatanga i roto i taku hiku me te whakamahi i nga ata katoa ka pupuhihia oku niho." He tauira o te whāinga SMART.
Kei te kite koe i te ahua o te maataumahara ma te hoariri ki te "Ka tango ahau i taku kaiwhiwhi whakaora i tenei ra?"
4. Te whakawhanake i tetahi hononga whaiaro ki a koe
He mea nui te hono atu ki to kaiako kaiako hauora. Ko te nuinga o nga kaiwhakaako hauora ka whakahere i te waea tuatahi ka toro atu ki te kite mehemea he pai te mahi tahi ki nga taha e rua. He pätai kei te uiui a te kaiako pai ki a koe me etahi atu uinga ka taea e koe te tono ki to kaiako kaiako hauora. Me mohio to kaiako ki te aha e tohu ai koe- ko nga matea hinengaro hinengaro, nga whanonga me nga waahanga ahurei o te tangata e whai paanga ana ki te mate pukupuku me te hauora katoa.
[Ka rite ki to taakuta] (te hinengaro hinengaro, te whanonga whanonga me nga hiahia aronganui, me nga waiaro o koe)., He pai te korero a to kaiako ki te hauora.
Kaore i rite ki nga hoa me nga mema o te whanau, kaore koe i te whakawakanga i te kaiako hauora me te ngana ki te whakatau i a koe ki te tiaki i te mate pukupuku. Ko te tumanako, ka whakawhanakehia e koe he korero pai me te whakawhitinga korero ki to kaiako kaiako hauora. Ko te hononga whaiaro e whanake ana ki te ako, ki te torotoro me te matauranga ki to hauora me nga huarahi hei whakapai ake.
5. Rautaki
He maha tonu nga paheketanga e arai ana i te mana o te mate pukupuku e puta mai ana i te mahara ki te tango i te rongoā, te mahi ki te kaiako i te kura, ki te raruraru ki te whiwhi kamupene inihua hei hipoki i te rongoā. Ka whakawhanakehia e tetahi kaiako hauora he mahere ki a koe ki te whakawhanake i nga pünaha ki te aroturuki, aroturuki, me te whakaaro ki nga mea e hiahiatia ana e koe mo te pai ake o te mana.
Na roto i te whakawhitiwhitiwhiti pai, ka tautuhia e te kaiako o te hauora nga waahanga e tino nui ana ki a koe, me te whakawhanake i tetahi rautaki mahi taahiraa hei whakatutuki i au whaainga. Kia whakawhanakehia e koe tetahi mahere, ka noho to kaiako ki te hauora hei hoa mo te kawenga takohanga me te whakawhanake i te rautaki i runga i te mea i mahi pai me te mea i kore.
6. Whakaako me te Arotahi ki te Whaiaro Whaiaro me te Whakanuia o Te Ora
Ka korero ahau ki nga turoro ki te mate pukupuku, ko taku whāinga kia pai ake te whakahaere i o ratou mate atu i ahau. Ko te kaupapa matua a te kaiako mo te hauora kia waiho maatau ake kia ora ake koe. Ko te awhina i a koe ki te whakawhanake i nga pünaha ki te aroturuki, ki te mahi, ki te whakapai ake i nga waahanga oranga, ka kaha koe ki te tango i te mana o to huatau. Ma te tango i tenei taahiraa, ka taea e koe te hoa pai ki to taakuta mo te tiaki i te mate pukupuku.
Ina whakawhanakehia e koe nga pünaha me te kite i nga hononga i waenganui i te mana o te mate pukupuku me to taau noho, ka taea e koe te hanga i nga huringa nui. Mena ka whai mana koe ki te whakahaere i te mate pukupuku me nga taahita iti e arahina ai ki te pehea o to ahuatanga, ka taea e koe te mahi kaha ki te pai ake o te hauora.
> Mahinga:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, me Ellen H. Chen, MD. Ko te Whakangungu Hauora mo nga Tangata me te Maama Kore.