Nga Toro o te Ora me te Asthma
Ko te noho ki te mate pukupuku he uaua, engari ki te whai whakaaro koe ki nga taipitopito o te whakahaere huaketo angitu, ka taea e koe, i to tamaiti ranei, te arahi i te oranga, te ora hauora. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio me te mahi kia pai ake ai te whakahaere o to mate pukupuku.
He maha nga kaitohutohu e mahi ana i tenei mahi. Engari ko te whakarereketanga me te mahi hei waahanga o to raatau oranga, he huarahi pai ki te ako i te whakahaere pai ake i te mate huka.
Hei tauira, ki te kore koe e aroturuki i to huaketo i nga wa katoa, ka taea e koe anake te tirotiro me te tuhi i nga rerehanga o te paku kotahi i te ra ka nui te rereketanga i roto i to maatau pukupuku.
Ko te huarahi pai ki te noho ki te mate pukupuku ka timata ma te mahere whakahaere wheehe kaha e arotahi ana ki te whakahaere i to mate pukupuku me te kore e aukati i to ahuatanga. Me mahi tahi me to taakuta ki te whakarite i tetahi mahere e mahi ana mo koe. Ko nga mahere penei:
- Te huringa o te taiao me te huringa o te taiao hei awhina ia koe ki te karo i nga huaketo whea
- Nga rongoā o te ahumahi hei awhina me te whakahaere i nga tohu a te mate pukupuku
- Ko nga mahere mo te paanga ki nga mate urupare maha, ara, he whakaeke ki te mate pukupuku
Me mohio koe ki te tango i te wa ki te korero ki to taakuta mo te mahere whakahaere a te mate pukupuku, mahere mahere ranei, me whakauru atu hoki ki nga mahi hauora i ia ra. A, no te kore e mahi ana nga mea mo koe, tango i tetahi mahi whai hua i roto i to hauora hauora.
Ko te ora me te Asthma he maatau ake ki te matauranga
He pono tawhito, "Ko te matauranga te kaha," me arahi i to ratau mahi o te ra ki te noho ki te mate pukupuku.
Ko te nui o to mohio ki te mate pukupuku, he aha te take o to tohu, me pehea te aukati i a koe, ko te pai ake ka taea e koe te tiaki ia koe ano. A ko te hauora ka nui ake. Engari, kaore koe e hiahia kia mohio (whakaarohia nga whetukii katoa e mohio ana he kino te paoa mo to raau hauora, engari kei te haere tonu te paowa), me mahi koe i to matauranga.
Anei etahi mea e hiahia ana koe ki te mohio:
- Me pehea te whakamahi tika i to rongo. Tuatahi, kitea nga mea katoa e taea ana e koe mo te rongoa o te mate pukupuku, tae atu ki te pehea me te wa e tango ai, nga painga o te taha mate, me pehea te mana o te mate pukupuku. Mena kei te whakamahi koe i te whakawhainga o te horopaki metered, ako pehea te whakamahi tika.
- He aha nga mea e mau ana ki a koe me te pehea e karohia ai. He mea nui kia mohio ki nga mea e hua mai ana-te mea whaitake ranei-o nga tohu tohu whetu. He rereke nga kaiwhakawhana mo ia tangata, na ka waiho pea he wa roa kia mohio ai koe he aha taau katoa. Ka taea e te pupuri i te kaituhi wheerangi te awhina. Ka mohio koe ko nga kaiwhaiwhai, ka taea e koe te kaha ki te karo, ki te whakaiti ranei i to whakapiri ki a raatau.
Kaua e Tukua Te Asthma Haere ki te Ara o te Ora o ia Ra
Kia mahara, ka taea tonu te mahi me te noho hauora, ahakoa kei te noho koe ki te mate pukupuku. Kua tae mai te maimoatanga o te ahumahi i roto i nga tau kua pahure ake ka taea e nga tāngata whai pukumahi i tenei ra nga mea katoa kaore e taea e nga tangata whai huangi te mahi, tae atu ki nga whakataetae whakataetae. Ko te mea pono, he maha nga kaiwaiata o te Olympic e toa ana i te mate pukupuku.
Ko te matua ki te ora me te mate pukupuku he pai ki te pupuri i te mana. Te whakawhitinga i te whakapiri ki nga kaiwhaiwhakawhakawhakahuka ma te whakahaere i to taiao, te aroturuki i to ahua me te mita rererangi, me te whai i to mahere maimoatanga.
Ko te whakarereketanga i to taiao ki te whakakore i nga huaki huakiwhakawe ka taea te pakeke, engari ka whai hua nga mahi. Me tīmata koe ki te pai ake i te wa e taea ai e koe te noho i to kainga kia kore e taea te whakaputa.
I tua atu, ka taea e te mate pukupuku me te ahotea te noho tahi. Ahakoa kei a koe etahi tautohetohe e pa ana ki te painga o te mate pukupuku, ko te ako ki te mahi ki te raruraru he pai mo to oranga i te ao-hukahuka ranei. Ahakoa he kaha te whakamahinga, he whakawhitiwhiti whakaaro, tetahi atu maimoatanga o te maimoatanga, ka arahi i te kaha o te mate pukupuku.
Te whakahaere i nga raruraru
He mea nui kia mohio ko nga tangata e tango ana i to ratau mate pukupuku rite tonu kua whakaritea, a, ka mahi ki te karo i nga kaiwhaiwhai, ka taea e ratou te whakaeke i te mate pukupuku.
Na, he mea nui ki te whai i te mea e kiia nei he " Mahere Mahi Ahurangi " i te wa mo aua wa.
Ko te Mahere Mahi Ahurangi he mahere tuhi e taea te awhina ia koe:
- Te tautuhi i nga tohu e timata ana to huaketo ki te maka atu i te mana. Kei roto i enei tohu nga tohu e rua me nga tatauranga o te mita mita.
- Me mohio tonu he aha te mahi hei mahi, i runga i te ahua o to ahua, o te rere o te rerenga, me te waahi kei roto koe.
- Kia hohoro te tohu i nga tohu haumaru ki te aukati i te whakaeke ranei i te mate pukupuku.
- Me pehea e karo ai i nga whaa.
- Me pehea me te wa e tika ana ki te tango tika i a koe.
- Ka karanga koe ki to taakuta ka haere ki te ruma urupare.
A, no te kore e whakahaerehia to huatau, ko etahi o nga tohu e kore e waiho e koe ko te tikanga o te mate pukupuku kei te piki ake te kino:
- He tohu tohu maha ake
- He tohu tohu nui atu i te mate pukupuku
- Nga tohu e whakaarahia ana koe i te po
- Kei te ngaro te kura, kei te mahi ranei mo te mate pukupuku
- He iti te rere o te rere peak, he rereke ranei i te ra ki te ra
- Ko nga tohu kaore i te urupare ki a koe ki nga rongoā mate pukupuku
- Me whakamahi koe i te kaiwhakanoho tere-tere i nga wa katoa
Ko te mea nui kia mohio koe he pai tonu te oranga me te ora o te wa e noho ana ki te mate pukupuku, ahakoa ka kaha koe ki te tere i etahi wa, ki te whakarereke ranei i etahi waahanga i konei, i konei ranei, Ko te nui o nga tau kei runga ake (ko te hae ko te tetahi o ou kaiwhaiwhai).
Ko nga tohutohu mo te Kaiaka me te Ora ki te Asthma
Ko te whakatutuki i tetahi take hauora, tae atu ki te mate pukupuku, ka raruraru i nga wa. A, ko te mea pea, ka taea e te mamae te whakaoho mo nga whakaeke ki te mate pukupuku. Na, he mea nui ki te ako me pehea e whakatau ai i nga wero me nga raruraru o te noho ki te mate pukupuku ki te whai hua i te huarahi.
Ka taea hoki e koe te faauru mai i te mohio kei te mohio nga iwi rongonui ki te oranga me te mate pukupuku, me te whai hua i roto i to raatau oranga. Kaore he take kaore e taea e koe te ora tonu me te angitu.
Ko te korero ki etahi atu e noho ana ki te mate pukupuku ka awhina ano hoki. Ka kitea pea e koe tetahi roopu tautoko a te whea ki te noho koe i roto i te rohe whanui, engari he mihi ki te Ipurangi, he maha nga waahanga ipurangi e wātea ana i tenei ra.
Ko te noho ki te mate pukupuku ka nui ake te wero mo nga tamariki, tautautefito ki nga taitamariki, no te mea he uaua ki a ratou kia mohio ki nga mea kei te haere. Ko to mahi hei matua ko te awhina i to tamaiti kia kaha me te hauora ka taea, ahakoa he mate pukupuku.
Anei etahi tohutohu mai i te National Heart Heart and Blood Institute e-ka whai ake - ka awhina i to tamaiti ki te pupuri i te mate pukupuku:
- Kia mau ki nga whakaritenga a to taakuta mo to tamaiti. Ka hiahia pea koe ki te whakaaro i te kaitautoko , te kaimono , te tohunga ranei o te mate pukupuku.
- Me mahi tahi me te taote a to tamaiti ki te mahere mahi mahere me te whakarite kia mohio koe ki te pee i te reira.
- Korero ki to tamaiti mo te mate pukupuku me pehea te whakahaere i te mate.
- Tiaki i to tamaiti mai i te paowa i roto i to whare me nga wahi whanui.
- Me mahi kia kore ai to tamaiti e uru atu ki nga huaki whetū noa, pērā i te hae, te pungarehu o te puehu, te pupuhi, te pupuhi kararehe.
- Homai ki a tamaiti tana rongoa mate pukupuku e peratia ana, a, ka kaumatua to tamaiti, ako ia ia ki te tango i te rongoa takitahi.
- Whakamahia he mita rere tohu me taau tamaiti hei awhina i te aroturuki me te whakahaere i te mate pukupuku.
- Ka kaha te mahi a to tamaiti. Na, kia mohio ia kei te whai ia i roto i nga taumahi a nga tamariki me te taakaro.
- Whakaritea me nga atu kaitiaki o taau tamaiti, kaiako, kaiako ranei hei awhina i tana raukaha. Me whakarite he mahere mo te mahere mahi a te tamaiti mo te whetū.
Puna:
> NIH, (2007). Te noho ki te mate pukupuku. I whakahokia mai i te Paenga-whawhā 9, 2007, mai i te National Heart, Lung, me te Blood Institute paetukutuku: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html