Te whakahaere i ou tohu
Kua tae katoa matou ki reira: Ahakoa nga rongoā katoa, nga taputapu, nga tikanga whakaiti-whakaiti, me nga whakarerekētanga o te noho, ko etahi o nga tohu kei a koe tonu i to raau.
I aua wa, ka iti ake te rereketanga o nga mea iti. Ko te pupuri i etahi mea iti e tata ana ki a koe ka awhina ia koe ki te whakahaere i to fibromyalgia (FMS) me te mamae o te ngoikoretanga o te mate (FCS ranei ME / CFS ) me te whakapai ake i to kounga o te ora.
Ko te nuinga o tatou "kohanga" i te wa e pupuhi ana tatou, e kii ana i te waahanga i te wahi kotahi ano te moenga mo te moenga ranei. Ko enei iti kei te pai te tiaki i te wahi e noho ai koe, no reira kaore koe e whakatika ki te tiki. Ko etahi he maimoatanga, ko etahi atu ehara i te mea, engari ko nga mea katoa hei awhina i a koe i te ra (i te po ranei,) kaore e hiahiatia he raupapa kaore e pakaru i to putea putea.
- Capsaicin
Ko te mamae o te mate pukupuku roa, ka pakaruhia e nga puranga o nga pukupuku o te mate mamae te P. He ahua penei te tango atu i te hononga Ipurangi o te rorohiko - kaore he karere ka tukuna. E whakaponohia ana te hono ki te fibromyalgia ki tetahi atu taonga P. (Kia ako ake ano mo te kapinga i mua i te whakamahi.) - He kirīmi kawa
Ahakoa te kirikiri kirikiri (pēnei i te Tiger Balm , Biofreeze, me Aspercreme) e kore e nui ki te mamae o te FMS, ka taea e ratou te whakarato i te awhina mai i nga ngongo uaua e taea ai te whakauru atu ki to taumata taumata mamae katoa, me te uaua ki te whakamarie, ki te moe. I nga wa o te taatai, ka taea e taatau te whakaheke, ka taea te mamae mamae
- Ngā taputapu massage
Ma te atawhai i nga kinks i o koutou uaua ka tino awhina ia koe kia pai ake! I etahi wa ka whakamahi ahau i nga kaimene, engari ka mataara ki a raatau! He ra oku i te mea kua pakaru noa toku kiri, a he tino kino taku kiri. I aua ra, ka nui rawa atu te kino o te tipu i te pai. - Putea raihi
Ko te putea raihi he raihi kore i roto i tetahi urunga iti, i te nuinga o te waa i hangaia he kirihou, he papanga ranei e pai ana ki to kiri. Ka wera koe i roto i te moitiitiiti mo nga meneti e rua, ka whakaputa mai i te wera , te wera iti. He tino rereke ki te papa whakamahana no te mea ka maama tonu te mea kaore e timata te ahi, na ka taea e koe te whakamahi hei awhina ia koe ki te moe. (Kei a au ano hoki he urunga taraihi ka whai mana ano ahau mo te nui o te wera ki toku kiri.)
- He wera, he koroka ngohengohe, he potae ranei
He aha te mea e makariri ana o tatou waewae, engari mo te wa e wera rawa ai? Ko te pupuri i tetahi mea mo te wa e kaha ana te haurangi he mea tika. - Whakaoho atu
Mena ka kaha ake koe, ka hiahiatia te awhina i raro, he mea tika nga hua hauora . Engari, kaore e taea e koe te pupuri i te makariri i muri i to ohanga. Ka taea e tetahi kapi hiko iti te nui i roto i te tihi. Ka hiahia pea koe ki te whakaaro i tetahi kaitautoko panahiko e piri ana ki tetahi putea wai iti - ka taea e koe te pupuhi, ka awhina i te hau rere ki te hauora i to kiri. - Te tiakarete pouri
He rereke te ahua, engari ka taea e te tiakarete pouri te whakanui i to taumata taumata o te rerotonin, ko te tikanga ka taea e koe te whakaoho ake me te mataara me te whakaraerae ki a koe. Ki te whiwhi i te tino painga, te tiki i nga mea tino pouri - penei 85% te koko. - He rongoa
He maroke, he kiri kino te kiri o taku FMS, a, i nga wa katoa ka awhi ahau, ka nui te mamae i roto i te rohe. Mena he kakara pai te hinu, ka taea e ia te mahi rua nga mahi ma te awhina i a koe. (Kia tupato ki nga hua kakara, ahakoa - he nui te nuinga o te hunga e whakaaro ana ki a raatau.) - Nga piripiri Nail
He ahua kino tenei, engari kua ara ake ahau i te kotahi i te taha o nga whao toronga roa-roa e pa ana ki te pepa, te paraikete ranei. Ka taea ano hoki he poari!
- He paraikete, he makawe, he moenga
Ko te nui ake o te whakawhitinga, ko te mea nui ake ko te whai waahi waimarie hei whakarite mo koe i te wa poto. Ahakoa i te raumati, he pai te paraikete maeneene ahuareka i roto i toku ruma mo te whare, me te maha o nga urupare-ngawari. Waihoki, he rite nga pepa panui ki te moe i runga i te kowhatu! E pai ana ahau ki te whara, ki te raima ranei, ki te nui o nga reerangi. Kei te hiahia koe ki te hoko!