He pai ake te oranga & nui atu
Kua rongo katoa matou ki te kiriata mo te kata ko te rongoa pai. Ka miharo koe ki te rongo ko te taiao hauora kei te piki ake, a ko taua kata ka whakaatuhia he maha o nga huringa whaiarotanga e whai hua ana ki a tatou i te fibromyalgia (FMS) me te mamae ngoikore ( ME / CFS ).
Kaore i tino mohiohia te kata mo enei tikanga, engari ko nga kairangahau kei te whakaatu i nga korero mo te kata i te nuinga o te waa, me nga mate mamae ano hoki me te mate pukupuku me te mate urutai .
Tuhinga o mua
E mohio ana tatou mai i te wheako, i te hinengaro, e pai ana ki te kata. Ko nga mea e whakaatuhia ana e nga kaimorika ko nga painga he mahinga whaiaro ano hoki.
E ai ki te tipu o te taunakitanga, ka taea e te kata:
- Whakapai ake i te ahuatanga ma te tukunga o nga endorphins (mate kino taiao) i roto i te roro;
- Ko te tino whakapouri, mehemea ka puta ke i nga huringa neuroendocrin i te pūnaha urupare-whakautu ;
- Hurihia nga taumata o nga waahi-materoto-me te anti-inflammatory cytokines (i roto i nga mate pukupuku rhumatoid);
- Hurihia nga taumata o te himoni tipu (i nga mate pukupuku rhumatoid);
- Te whakapai ake i te taraiwa mā te whakanui ake i nga mahi o nga pūtau patu mate , nga pūtau T , me ētahi atu tohu o te mahi neuroimumune;
- Whakaarahia te paepae mate (te take e pouri ana te mamae);
- Nga raruraru o te mate pukupuku o te hinengaro , pea na te huri i te mahi hokene nitric;
- Te whakaputa i nga huringa pai ki te mahi vascular (te rere toto) mo te 24 haora;
He ahua tino ataahua tenei mo tetahi mea e kore e tuwhera me te waatea ki te kore he whakaritenga! Ko te nuinga o nga mea kei roto i taua rarangi kei te mohiotia, kei te whakapono ranei kei uru atu koe ki nga tohu rerekē, i roto i te maha o nga keehi o te FMS ranei ME / CFS.
Engari kei te haere mai te kata me nga hua o te taha?
Tuhinga o mua
Ae, ko tetahi mea noa me te taiao rite te kata ka taea te raruraru.
Ko etahi o nga tangata me ME / CFS e mea ana ka taea e te kata te whakaoho i te malaise mahi -he tohu tohu o te mate e whai hua nui ana i te ngoikoretanga me era atu tohu i muri i te iti o te mahi.
Mo te hunga e whai ana i te FMS, he roa te kata, ka nui ake te mamae, mehemea ka whakakorea nga uaua. Engari, ko tenei ahuatanga ka whakawakia e te tuku tuku me etahi atu huringa e rite ana ki nga painga o te mahi.
Ka taea e nga tangata whai mate pukupuku te kata ia ratou ki roto i te whakaeke ki te mate pukupuku, e ai ki nga kairangahau ko te tohu he pai te whakahaere i te mate.
Ko te kaha o te kata o te kata ko nga wahanga poto o te syncope (he ngoikore), ka tika ki te whakarereke i te kata-te rereke i te punaha taiao-a-tinana e arahina ai te whakaheke toto ki te roro. Kaore i te mohiohia ka nui ake pea te raruraru i te rerekino a-ringa me te rerekerenga toto o te FMS me te ME / CFS.
Te Whakanui i te Kata ki to Ora
Mena ka pai te kata ki a koe, ka hiahia pea koe ki te matakitaki i tetahi whakaaturanga pouaka whakaata i nga ra katoa, te rapu korero reka ranei i te ipurangi.
Ko etahi o tatou e kite ana i nga taunekeneke hapori hei whakararuraru me te takoha. Mena he pono tena ki a koe, ka awhina pea koe ki te pupuri i te reo o te whakawhitiwhiti korero me te maere. Ahakoa he uaua ki te kitea te ahuareka i roto i to ahuatanga, ka awhina ia ki te ako ki te kata ia koe ano me to mate.
Te Whakanoho i te Ngahau me Te Kata
He uaua to taatau hapori ki te mate pukupuku. Kaore pea te tangata e mohio ki te mahi i tetahi tangata e mate ana, a, i etahi wa, ka nui te waahi ki te whakaahuru i nga waahi ngawari.
I roto i nga marama i waenga i te mohio ki tetahi mea he tino kino ki taku hauora, me te whiwhi i tetahi tohu FMS, ka kaha haere ake ki nga hoa mahi mehemea he mea ake.
I mau ahau i te maha o nga ra mate. I pinepine au i te faarue i te ohipa, e piti taime ua tere vau mai reira mai i te piha fifi. I a au i reira, ka mauiui taku mahi.
I muri i te whakaoti o te hinengaro hinengaro i te wa o te huihuinga, ka paheke me te tata ka hinga i toku wa i wehe atu ai i te ruma, i mahara ahau me kii atu ki nga tangata katoa te mea kei te haere. I tonoa atu e au he email ki taku tari katoa kia mohio ai ahau kei te mahi ahau i roto i tetahi tukanga turoro me te whakaaro a taku rata i etahi momo mate mate. (Kaore i whakaarohia te fibromyalgia he autoimmune , engari ko nga tohu e rite ana ki etahi ahuatanga.)
Kaore i pai nga mea i muri i tera, ahakoa te nui o taku tamata ki te "kia ora" ahau me te ata noho i nga tangata.
I muri iho, ka puta ahau i tetahi taakaha Halloween e mau ana i te karauna, te hepeta, me te ataahua-o te kuini-a-kuini i mea, "Miss Diagnosed." I Halloween, i whakanui au i enei taonga ma te whakakakahu i nga mea pango katoa, i te pouri i nga porohita i raro i oku kanohi, me te kawe i te tipu o nga puawai mate.
I kata nga tangata katoa. A ka marea te katoa. I hoki aku taunekeneke ki tetahi wahi tino ataahua.
Na ko te moemoeke o te korero ko ... haere atu me te kata!
Kaupapa:
Bennett MP, et al. Ko etahi atu tikanga whakaora i te hauora me te rongoa. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Ko te hua o te kata ataata i runga i te taumaha me te mahinga o te puranga taiao.
Berk LS, et al. Ko etahi atu tikanga whakaora i te hauora me te rongoa. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Ko te whakarerekētanga o nga tawhitinga neuroimumune i te wa o te kaiwhaiwhai o te kata ahuareka.
Berk LS, et al. Ko te reta a Amerika mo te hauora hauora. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Ka rerekē te urutoru o te neuroendocrine me te hormone i te wa e ataata ana.
Huntley MI. Nga mahi atawhai. 2009; 15 (1): 39-42. Whakamahia te wa mo te kata.
Ishigami S, et al. He rongoā haumanu me te whakamātautau. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Nga hua o te kata ahuareka mo te homone tupu, IGF-1 me te taonga P i roto i nga turorotanga me te mate urutai.
Kim AJ, Frishman WH. Tuhinga o te arotake. 2012 Feb 6. Hauataha-whakahekehia.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Patoranga o te pediatric. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Te wheehe-mirimiri-mirimiri: ko te kata ko te rongoa pai rawa atu?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Ko te rekoata o te hinengaro whānui. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Ko nga painga o te kata i runga i nga paepae haumaru: kei te tumanako te tumanako?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Ko te kata whakahirahira he rerekē te painga o te maimoatanga me te mate-a-kiore i runga i te taumata o te mahi mate i roto i te hunga mate ki te mate urutai.
Miller M, Fry WF. Nga wahanga hauora. 2009 Noema; 73 (5): 636-9. Ko te painga o te kata ahuareka ki runga i te rorohiko mate tangata.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Te reta a Amerika mo te hinengaro. 2010 Hepetema 15; 106 (6): 856-9. Te painga o te kata ahuareka i runga i te mahi whanui.