Nga Mahi Hei Whakaauau i ia ra, i ia ra
Ko te fibromyalgia me te mate pukupuku roa e pa ana ki nga wahanga katoa o to oranga, tae noa ki nga mahi noa o te ao. I etahi wa, ka miharo koe na te kaha o te "mea noa" ki a koe.
Ko etahi o nga mea e uaua ana ki a maatau tohu ka tino maamaa e taea ai e ratou te whiu i to raatau oranga. E wha o enei mea kei raro iho nei, me nga rauemi mo etahi atu, me pehea ranei te whakatika.
Maama
He mea tino pai tenei - ka ara ake koe, ka horoi, ka whakapaipai i ou makawe, ka whakapai ake koe i mua i te haerenga ki te ao. Matau?
Mo tatou, ehara i te mea ngawari.
Tuatahi, ko te wai:
- Kei te wera ake, ka taea e koe te whakawhitiwhiti me te whakahohe i to aromahana pāmahana (ka huri pea i nga tohu ake.)
- Ko te pupuhi o te wai, mo te nuinga o tatou, he mamae ki te kiri i tetahi wera, whakawhetai ki te tohu e kiia ana ko te allodynia (mamae i te nuinga o nga ahuatanga kore-mamae.)
- Ko te tu mo taua wa roa me te whakamahi i ou ringa ki te akiaki i nga makawe me te tinana ka taea e koe te arai i nga uaua, nga uaua mamae.
Ko te koa, he whakautu rapanga tenei: te horoi. Ka whakakorea e ratou te maha o nga raruraru.
- Pānuihia atu: Te Whakaaroaro o te Taiao me nga Whakaaetanga Raru Me te FMS & ME / CFS .
Na kei reira nga makawe. Ko te pupuri i o ringa ki te pupuhi, ka maroke te maroke maroke me te rino maroke i nga ringa. Mo te wera o te wera, nga taputapu hoahoa ka taea e koe te ahua kei roto koe i te miihiniiti, ina koa i muri i te wera wera.
I etahi o tatou, ka taea hoki e ratou te whakaoho nui, ka taea te whakakore i nga mahi pakeke katoa, ka whakaheke i to ahua, i nga meneti noa i muri i to mahi.
Tuhinga o mua
Waistbands. He hiku. Ko te rata i roto i nga toka. Ngā papanga riki. Ngā tūtohu. Ko enei katoa nga mea e nui ana te mamae na te mea he whakapapa.
Ko te nuinga o tatou ka whakarahi i te ahua o to tatou kakahu hei karo i tenei tohu, kaore pea he raruraru.
Ka taea e te matatau o te mahana te mahi nui ki konei, ano hoki. Ko te mea ka timata mai i te kai reka i runga i te ra makariri ka taea te whakakore i te raruraru mehemea he nui rawa te wera o te kaiwhakawera. Ka taea e te hau wera wawe te pouri ki a koe i te rua o nga paku me te kakahu maeneene hoki.
Mo te hunga e whai whakaaro ana ki te wera me te makariri, te whakatau i nga mea e kakahuria ana, me te maumaura i nga whakawhitinga o te hapa he pai, kaore pea he ahuareka ki a koe ka peke ranei, ka rereke ranei, ka rereke ranei i waenganui i te rua.
- Tikina nga tohutohu: Te kakahu mo te Painui Paariki .
Te korero i te Waea
Kaore e whakaarohia ana e matou he whakawhitinga korero hei mahi hinengaro kaha, engari ki te raruraru o te hinengaro (te pupuhi o te roro, te pupuhi kirika), ka taea te kotahi.
Ko nga taunekeneke taiao katoa e whai ana i te kaha, a, kaore koe i te kanohi-kanohi, ka nui ake.
Ko te waahanga nui o te whakawhitiwhiti korero ko te reo tinana, a ka ngaro koe i te wa e noho ana koe i te waea. Ko te tikanga me tahuri koe ki te aro atu. Mo te nuinga o te iwi, kaore e kitea. Mo tatou, ahakoa, ka taea pea. Kaore pea o maatau pukupuku e mahi ki te mahi i etahi wa.
Ano, ka noho koe i runga i te waea, ka raruraru koe i nga mea i to taiao e kore e mohiotia e te atu.
He maha o tatou he raruraru maha, kia kore ai to roro e aukati i ta te tangata e korero ana, kei te aro atu koe ki tetahi atu mea. Na ka kitea e koe he raruraru ki te wahi i puta ai te whakawhitinga korero, he mea whakama, he whakama hoki.
He maha o tatou he raruraru ki te reo, ina koa ka kitea te kupu tika mo nga mea. Ano, he mea pouri, he whakama, a, ki te mohio koe kei a koe he ra kino, he whakawhitiwhiti whakaaro, he mea ngawari ki te whakararuraru i te raruraru, me te kino rawa atu, kaore ano kia tino raruraru te korero mo koe.
Na, kei reira te ahua o te tinana.
Ko te pupuri i te waea mo te roa ka taea e koe te wero i to ringa, i to kaki ranei, ki te werohia e koe i waenganui i tou ihu me te pokohiwi.
- Mo etahi tohutohu e pa ana ki tenei take, tirohia: Te patu i te waea me te FMS me te ME / CFS .
Te taraiwa
Koinei te raruraru nui i te wa e whai ana koe i te wira. Ko etahi o tatou ka wareware ki nga wahi e haere ana tatou, ki te pehea ranei ki reira. Ahakoa ko te kino, ka kore pea e hiahiatia e tatou, kaore e mohio ko hea tatou.
He wehi ki te tupu tenei, a, ka taea e ia te arahi ki te whakaeke i te raruraru, ka nui atu te kino.
Ko etahi o tatou he raruraru ki te whakarongo ki nga mea maha e hiahiatia ana e tatou i te wa e pei. Kaore e taea e maatau ki te tukatuka i nga korero e tika ana kia noho haumaru i te huarahi.
Ko te nuinga o nga tangata e mau ana enei mate e kaha ana ki te peia. Ko etahi ka kaha ki te whakawhitinga i ta ratou taraiwa ki nga waahi e mohio ana, ko etahi atu e pai ana i te wa, engari ko te whiriwhiri kia kaua e peia i nga ra kino. He torutoru nga whakatau ka pai mo ratou kia kaua e peia. He whakatau whaiaro, engari ko tetahi e hiahia ana kia mohio tatou ki te tiaki ia tatou me etahi atu.
A, ka aromatawai koe i to kaha kaha, ka awhina koe ki te whakauru mai i nga hoa me nga mema o te whanau kua eke ki a koe, no te mea kua kite pea koe i nga mea kaore koe.
- Mo te maha atu i runga i te taraiwa, tirohia: Ko te Porou Hauora me te Whakangungu .
Te mohio ki to tinana me te whakahoahoa
Ko te tino mate o te mate pukupuku ko te mea pea ka hiahia koe ki te whakarereke i to raatau oranga. Na roto i te tautuhi i nga mea e uaua ana ki a koe, ka taea e koe te whakakore, te whakakore ranei i a ratau kia iti ake te utu me te waiho atu i te kaha mo nga mea e tino nui ake ana.
Ko te matua ki te urutau i te tika, e aro nui ana ki to tinana me nga tauira o to mate (a) me te titiro tika ki to oranga.
- Mo te awhina ki te timata, tirohia: 10 Huringa Taiao Nui.