Ko to Tae Panuku
Ko te mate-kore-ka kiia ko te foro fog, ko te poraka roro-ko tetahi o nga amuamu tino nui o te hunga ki te fibromyalgia (FMS) me te mamae ngoikore ( ME / CFS ).
Mo te nuinga o nga tangata e whai ana i enei tikanga, ka nui pea te mamae, ka nui pea te paanga ki o raatau oranga me te mamae. Ko te tikanga, ko etahi e mea ana ko te pupuhi kapi he nui atu te mate hauora i to tohu tohu tinana.
Fibro Fog / Porou Fog Overview
Ahakoa e kore e mohio ko te aha te mea e raru ana o tatou hinengaro, e ako ana nga kairangahau i nga korero e pa ana ki a ratou i nga wa katoa.
Ko tëtahi rangahau i tohu ko nga tāngata me te FMS me te ME / CFS he raruraru kino ake i te hunga anake me ME / CFS anake. Ko nga tangata kua nui ake te pouri, kua kaha ake te mahara ki nga mea i rongohia e ratou. Kei te tautokohia tenei rapu e te iti rawa atu i tetahi atu ako. Heoi, ko nga tangata me ME / CFS anake ka nui atu nga raruraru me te tirohanga ataata.
Ko tetahi atu ako i runga i enei tikanga i kitea tahi he hononga i waenga i te kaha o te roro ki te whakaora i te mamae (e kiia ana ko te wero mamae) me tona kaha ki te whakaputa i etahi atu mea ki to taiao. Kaore e taea e te taahitanga o te hinengaro kino te tikanga, hei tauira, kaore e taea e koe te whai i tetahi whakawhitiwhiti korero i te wa e pa ana te TV na te mea kaore e taea e to roro te tautuhi i te ngangau. Ka taea e te hono te tikanga ko to taatau whiu mamae kaore e pa ana, kaore ano hoki e pa ana ki te taraiwa.
I roto ano i taua rangahau, i tuhia e nga kairangahau ko te nui o te mamae i roto i te ME / CFS i honoa ki nga wa whakautu, he whakapae noa i waenganui i nga tangata me tenei ahua.
I rangahauhia e tetahi o nga rangahau te hononga i waenga i te kaha hinengaro me te whakahirahira pokapū -te nuinga o te rorohiko o te pokapū o te pokapū-e whakaarohia ana ko te tino kaupapa matua o te FMS, ME / CFS, me era atu tikanga e pa ana.
I kitea e rätou ko te raruraru kaore i te honoa ki:
- Whakaaroaro
- Te tukatuka mamae mamae
- Hyperalgesia (mamae nui)
- Te kounga o te oranga o te hauora
Ko te nuinga o nga tangata ki enei tikanga e amuamu ana he raruraru kei te piki ake ki nga kupu. I kitea e tetahi o nga korero ko nga tangata me te FMS he tere ake i te kupu whakamaharahara atu i era atu iwi kei te ngaro nga mahara, me te mea hoki kua paheke atu o ratou waahanga ki etahi atu waahanga o te ine.
Ko te rangahau hou ka whakaputaina i nga wa katoa. I a tatou e ako ake ana, ka whiwhi pea tatou i nga maimoatanga e arotahi ana ki to taatau mate.
Nga take o te Flu Fog / Porou Fog
Kaore ano i te mohio tonu he aha te take e kore ai te whakahekenga i roto i enei tikanga, engari he maha o nga ariā mo nga mea e whai hua ana, tae atu ki:
- Te moe e kore e okioki, e whakahou ana ranei
- Ko te rere o te toto ki etahi waahanga o te roro
- He rereke nga hononga honohono i waenga i nga rohe rereke o te roro
- Mahi rerekino o etahi matuta roro (neurotransmitters)
- Te tihi o te roro
- Nga raruraru hinengaro e tika ana mo te mamae
- Ko te kaha i roto i te ME / CFS ko te hua o te malaise mahi muri
I roto i te FMS, he kino ake te kohu kapi i te mamae o te mamae. I roto i te FMS me te ME / CFS, ka kaha ake te kaha o te mamae, o te manukanuka, o te pehanga, o te raruraru ranei.
Ko te raruraru, he mea noa i roto i te FMS me te ME / CFS, kei te hono ano hoki ki te kore o te hinengaro. Ko etahi o nga rangahau, e whakaatu ana ko te kaha o te kopu o te roro i roto i enei tikanga kaore e pa ana ki nga tohu o te pouri. He maha o nga rongoā noa mo te FMS me te ME / CFS ka taea hoki te uru ki te pupuhi roro.
Nga Poari Ako
I tenei wa, kaore he taunakitanga e whakaatu ana ko to maatau roro e puta mai i nga waahanga akoako. Heoi, ko o tatou raruraru he rite ki nga mea e pa ana ki te raruraru pērā i te mate pukupuku (pānui pukapuka), te dysphasia (korero korero), me te dyscalculia (raruraru pāngarau / wa / waahi).
Mena ka whakapono koe ka taea e koe te ako i te mate o te ako, korero ki to taakuta.
Ka taea e te maimoatanga te awhina i a koe ki te noho whaitake i te mahi, te whakapakari i nga keringa mo te hauora hauora . Ka taea e te maimoatanga tika te awhina i a koe ki te mahi pai, me te pai.
Nga tohu o te pungarehu / Fog Foo
Ko nga tohu o te haurangi roro ka puta mai i te miihana ki te kino. Ka rerekē te rereketanga mai ia ra, i tenei ra, kaore katoa i te katoa. Ka taea e nga tohu te whakauru:
- Whakamahia te kupu me te mahara : He mea uaua ki te mahara ki nga kupu e mohiotia ana, ki te whakamahi i nga kupu hianga, te whakamahara o nga ingoa mo nga tangata me nga taonga
- Te wa poto ("mahi") nga raruraru mahara : Ko te wareware, te kore e taea te mahara ki nga mea e korerotia ana, e rongo ana ranei, e wareware ana ki te aha e mahia ana e koe, te ngaro o te whakaaroaro
- Ko te whakamaharatanga o te ahunga: Kaore e mohio ana ki nga taiao e mohio ana, kaore e ngaro, he raruraru te mahara ki te haere ki tetahi wahi
- Nga raruraru maha: Te korenga ki te whakarongo ki nga mea neke atu i te kotahi, te wareware o te mahi taketake i te wa e raruraru ana
- Ko te raruraru me te raruraru e tohe ana: he uaua ki te tukatuka i nga korero, he ngawari te raruraru, he raruraru ako i nga korero hou
- Nga uaua Math / numera : Te uaua ki te mahi i te mathutoro maamaa, te maharatanga ranei i nga waahanga, te whakawhiti i nga tau, te raruraru mahara ki nga tau me nga ra
Ko etahi o nga tangata he atu ano hoki o nga mate o te hinengaro.
Fibro Fog / Maimoatanga Tohu
Mo etahi o te iwi, ka whakatika te haurangi roro ki te maimoatanga whai hua mo te raruraru me te raruraru moe. Heoi, kaore e taea e nga tangata katoa te rapu rongoā whai hua mo te hunga, e waiho ana e te nuinga o tatou ki te whakahaere i tenei tohu.
Ko nga taputapu he whiriwhiri noa. Ahakoa kaore he maha o nga taunakitanga hei tautoko i to raatau whaihuatanga, ko etahi o nga kaitohutohu me nga tangata e whai ana i enei tikanga, kua kite ratou i nga taputapu hei awhina i te mahi hinengaro. Ko nga taputapu-rorohiko e whai ake nei ko:
- 5-HTP
- B huaora
- Carnitine
- Ko te Raina
- Omega-3 (hinu ika)
- Ka whakatika a Rhodiola
- St. John's wort
- SAM-e
- Teananine
Ko etahi o nga kaitohutohu e whakaatu ana i nga huringa kai hei whakauru i nga kai "atawhai-roro", ko etahi o nga puna maori o nga taputapu i runga ake nei. Ko etahi o enei kai he:
- Fish (omega-3)
- Canola or whitenut oil (omega-3)
- Ngā pi (tahua)
- Nga hua me nga huawhenua
- Ngā harotihāhā
Ko etahi rangahau FMS e whakaatu ana ka taea e te mahi mahinga te whakapai ake i te mahi hinengaro. He uaua te mahinga mo tatou, na kia mohio koe ki te huarahi pai ki te timata me te mahi .
Te Whakangungu Ngahau
Kei te ako tonu nga kairangahau mo te roro me te pehea e mahi ana, a, ka taea e nga korero hou te awhina i te marama o te roro. Ko te rangahau mo te maama me te ahua o te mate o te roro kaore e whakaatu ana ka taea te whakangungu, te whakamutu ranei, i etahi wa ka whakakorea te reanga o te hinengaro.
Ko etahi o nga kaitohutohu e whakamahi ana i nga kaupapa whakangungu hinengaro e whakauru ai i nga rorohiko e whakamahi ana koe i te kainga. Ko nga kamupene kēmu ataata me nga paetukutuku e tuku ana i nga whakataetae e kii ana ratou ka whakapai ake i te mahi hinengaro.
Ahakoa kaore i aromatawaihia nga taakaa motuhake mo tenei tohu, kei te whakaatu etahi taunakitanga ko nga whakataetae taiao mariko ka whakapai ake i te mahara me nga pukenga whakaaro nui. No te mea he waahi tenei o te pütaiao, ka ako pea mätou mö te whakangungu hinengaro i nga tau kei mua.
He Kupu Mai i
He mea uaua ki te noho tahi me te taakaha. Ka taea te whakakore, te whakama, me te uaua ki te hinga. Heoi, ma te mahi tahi me taau taakuta kia kitea te pai o te maimoatanga o nga maimoatanga, me te rapu huarahi hei pupuri i to roro kia kaha me te utu mo to roro rorohiko, ka taea e koe te whakakore i etahi o nga kino kua mahia tenei tohu ki to oranga.
> Mahinga:
> Cook Cook, Light AR, Light KC, et al. Ko nga putanga taiao o te mahi kaore i te haurangi i roto i te hinengaro o te hinengaro me te mate ngoikore. 2017 Haratua; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Te Tuhituhi o te Mahi A-tinana me te Hauora. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Te mahi, te fibromyalgia, me te fibrofog: he rangahau piripiri.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Ko nga taunakitanga electroencephalographic o te whakarerekētanga i runga ake i raro i raro i nga kaitaunui fibromyalgia i te wa e mahimahara ana i te mahi. Topography. 2017 Apr 10. Ko: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Ko nga tauira o te whakaheke toto i roto i te whakaongaonga whakamamae i roto i te fibromyalgia: he rangahau a te Doppler transcranial. Te rongoa mamae. 2016 Hakihea; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Ko nga mahi tawhito o nga mea hina ka whakarereke i te fibromyalgia i tirotirohia ma te whakamahi i te whakaahua rorohiko maha. Tuhinga o mua. 2017 Feb 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.