Tuhinga o mua
Ko to mahara whakamahara he punaha i roto i to roro e taea ai e koe te pupuri me te whakamahi i nga korero i roto i te tukanga matatini. Ka taea e te whakauru te reo, te whakawhiti whakaaro, me te ako i nga korero hou. Ko te maharamahara mahi ko tetahi waahanga nui atu i te mahara mo te wa poto.
Ko te whakamahara mahi e pa ana ki nga korero e hiahia ana koe ki te "mahi" me te penei:
- Ngā tohutohu taahiraa
- Nga mea e hiahia ana koe i te toa
- He raruraru kei te ngana koe ki te whakaoti
- He tau waea
Kei te pakihi hoki ki te pai o to aro ki nga mea, ki to kaha ki te whakamahi i te whakauru mata, me etahi o nga tukanga e whai ana ki te ako i nga kupu hou.
Ka tukuna ano hoki e te maharamahi nga korero i puta mai i te mahara mo te wa roa ka mahi koe. Hei tauira, ki te mea kei te mahi koe i te kai me te hiahia koe ki te heihei heihei ki te mahi i te wa ano ano he rihi taha, ka taea e koe te wawahi i nga wa o te whakamahara mo te wa roa ka titiro ki te tunu rihi-taha hei kite i te wa e hiahia ana koe ki te tīmata i te whanaungatanga ki a raua.
Ka taea e koe te whakamahi i te whakamaharama mahi i te maka o te rihi taha mai i tetahi tunu me te mahara ki te whakaoho i te kohua o te kohua kohua.
He iti noa te kaha o nga mahara a te tangata. Ko te toharite, ka taea e te tangata hauora te tuhi i nga taonga e whitu i roto i to raatau mahi mahara, ka mau ki a ratou mo te 18 meneti.
Ko etahi o nga mahi, pērā i te whakahou i te korero i ia wa, ka taea e ia te noho ki te mahi whakamahara mo te wa roa.
Ko te maharamahara he mahinga arotahi e whakamahia ana e te roro, ehara i te waahi motuhake i roto i te roro kei te rongoa nga korero. Ko te mahara mahi whakamaharatanga he tohu tohu iti.
He kaha ake te kaha o nga tamariki ki te tupu ake i to ratou pakeke. Ka taea e nga pakeke te mahi mahi -maharamahara mo te mate.
Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Ko nga tangata e whai ana ki te fibromyalgia me te mamae o te ngoikoretanga roa e whakaponohia ana he raruraru o a ratau mahi whakamaharatanga. Ko tenei tohu e whakaaturia pinepine ana e nga kupu parapara "foro fog" ranei "te korokoro roro," e whakamahia ana hei whakaahua i te katoa o te waahanga hinengaro e hono ana ki nga tikanga.
Ma tenei raruraru ka awhina i nga raruraru e pa ana ki nga tangata e mau ana i enei mate, penei:
- He iti ake te mohio ki te korero pukapuka
- He uaua ki te ako i nga korero hou
- Ko te ngoikoretanga me te ngoikoretanga ki te whai i nga tohutohu taahiraa-i-taahiraa
- Ko te ngoikoretanga ranei o te kaha ki te whakawhitiwhiti
- Ka wareware tonu i nga mea e rite ana ki te mea i haere koe ki te umanga hei mahi, hei aha ranei koe e korero ana
Mo te akonga, kaore e taea ki te whai i nga tohutohu taahiraa-i-taahiranga i roto i te mahi rangahau. I te waahi mahi, ko te tikanga o te wareware i nga korero nui ("I hiahia te kiritaki ki te kirimiri me tona kawhe?") Me nga raruraru ki te ako i te rorohiko rorohiko hou.
Mena kei te mahi koe i te kino o te mahara, ka taea e koe te whakauru ki te tuhi tuhinga. Ka hiahia pea koe ki te tono ki to kaiwhakahaere, ki nga kaiwhakaako ranei, ki te tuhi i nga tohutohu, kaua ki te tuku korero ki a koe.
Ma te kaha, ka taea e koe te whakapai ake i to maharamahara mahi. Ko nga mea e whakaari ana ki a koe ake, ko tetahi ara noa. Ko tetahi atu ko nga waahi e hiahia ana koe ki te mahara ki nga mea. Ko te tauira mahara a te tamaiti he tauira kotahi. Ma te rapunga tere, ka taea e koe te kite i te nuinga o tenei momo taatai i runga i te ipurangi, tae atu ki etahi ka puta mai i nga paetukutuku kua hangaia hei whakamahi i to roro.
> Mahinga:
> Caseras X, Mataix-Cols D, Giampietro V, et al. Te whakawhanake i te pünaha whakamahara mahi i roto i te ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga; Te rongoā hauora. 2006 Nov-Dec; 68 (6): 947-55.
> Gelonch O, Garolera M, Valls J, et al. Te mana whakahaere i roto i te fibromyalgia: Te whakataurite i nga waahanga kaupapa me te waahanga. Tohutohu Hinengaro. 2016 Apr; 66: 113-22.
> Maroti D, Westerberg AF, Saury JM, Bileviciute-Ljungar I. Ko te whakangungu rorohiko te whakanui ake i te mahara mahi whakamahara i nga mate me te hinengaro o te mate me te mamae ngoikore: He rangahau piripono. He pukapuka whakaora mo te whakaora. 2015 Akuhata 18; 47 (7): 665-8.