He aha te mea i muri i to koutou Tino Whakanoho
Kei a koe etahi raruraru o te wa, penei me te mamae o te mamae? Ki te penei, ka taea te hono-ahakoa he tika, he kore ranei-ki to fibromyalgia (FMS), he mamae ngoikore ranei ( ME / CFS ).
Mo nga wahine ki enei tikanga me etahi atu e pa ana ki a ratau, he tino paanui nga paheketanga menstrual mamae. Ko te wahanga hauora mo enei waahi mamae he dysmenorrhea.
Kaore matou i te mohio he aha te nuinga o nga korero a te Dysmenorrhea me te FMS me te ME / CFS mo te hunga kahore nei, engari ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana ko enei tikanga e toru-me etahi atu-he wahi katoa o te "whanau" o te mate, te hinengaro hinengaro pokapū (CSS) .
Ko nga CSS katoa e whakaponohia ana ka wehewehe i te tikanga o te kaupapa, a, ka kaha ake pea ka whakawhanakehia etahi atu e tetahi tangata kei a ia tetahi. Ko te kounga kounga o te CSS he punaha kaore e arohia ana ki etahi ahuatanga o te whakaoho, pēnei i te pa, ki te tohu kei te tautuhi-i-te-hua ko nga huaketo he mea kino, he kino ranei ki to tinana, me te whakautu ano he mea e kiihia ana.
Ahakoa he whanaungatanga ratou, he mea nui tonu kia whiwhi koe i ia tangata kua kitea i tana ake tika, na ka taea e koe te mahi ki te maimoatanga tika me te whakahaere.
He aha te Dysmenorrhea?
Ahakoa he tino pai te dysmenorrhea i roto i nga wahine e whai ana i te FMS me te ME / CFS, ka taea e te hunga katoa he manstrual era. Ko nga waahi o te dysmenorrhea e ngawari ana, e patupatu ana ranei, a ko te nuinga o te waahi kei roto i te kopu o raro. Ka whakapau ano hoki i a koe i te mamae o raro, a, ko etahi o nga wahine he mamae kei roto i o ratou huha.
Ko te mamae o te dysmenorrhea ka taea te awangawanga i nga wa katoa ki te kino me te whakararuraru. Mo etahi o nga tangata, ka tino parea te ora mo etahi ra i ia marama.
Ko te ahua o te dysmenorrhea e hono ana ki te FMS me te ME / CFS e huaina ana ko te "dysmenorrhea tuatahi," te tikanga ehara i te mea e tika ana mo tetahi atu tikanga.
Mena ka puta mai nga waahi i te ahua o te mutunga o te mate, te mate, te pukupuku o te pukupuku fibroid, e kiia ana ko te "dysmenorrhea tuarua."
Engari, no te mea ka taea e te FMS me te ME / CFS te whakanui ake i to mamae, e kiia nei he hyperalgeia, ka taea pea e to waatea te waahi o te tinana o te tinana o te tinana. Mena koinei te take, ka awhina i nga maimoatanga e noho humarie ana i to tohu FMS, o te ME / CFS ranei, i te raruraru o tenei wa, me te pai.
Kōwhiringa Maimoatanga Kāinga mo Dysmenorrhea
I te nuinga o nga wa, ka taea e koe te tiaki i te dysmenorrhea i a koe ake. Ka taea e nga maimoatanga o te whare te whakauru:
- Nga rongoā anti-inflammatory ( NSAIDs ), pērā i Motrin (ibuprofen), Aleve ranei (naproxen)
- Tylenol (acetaminophen)
- He papa whakamahana i runga i to puku me to raro
- He wera wera, pea pea me nga tote Epsom
- Te whakaiti i te ahotea
- Te karo i te kawhe i a koe i te wa
- Te karo i te waipiro i to wa waahi
- Kaore e paowa ana i te paakareti i roto i to wa waa
- Te whakanui ake i te mahi tinana i to wa waahi (he mea raruraru pea ma matou, ina koa te hunga ME / CFS-tirohia te Mahi me te FMS & ME / CFS )
- Kei te whakaatuhia e nga raraunga taipitopito kaute ko te huaora B1, Omega 3 waikawa momona , me te whakakaha konupora
Kia mahara ki te tirotiro me to taakuta me te kaimato ki mua i te tīmatanga o nga tipu me nga rongoā otaota.
Ka awhina i a koe kaore koe e tango i tetahi mea hei whakamamae i to hauora, i te taunekeneke ranei me etahi atu rongoora kei a koe. (Ae, tae noa ki nga "maimoatanga o te taiao" e taea ai te whai i nga awangatanga me nga taunekeneke e hiahiatia ana.)
Nga Maimoatanga Hauora mo Dysmenorrhea
Mena kaore i te whakaratohia e koe nga toenga o te whare rongoha ki a koe, ko te wa ki te korero ki to taakuta mo o tohu.
Ko tetahi o nga maimoatanga tino tawhito mo te waahi o te wawata ko nga pire mana whanau ranei, ko etahi atu tikanga whakahaere mo te whana whanau e whakamahi ana i nga homoni. Ko enei rongoā ka whakarerekē i nga taumata o te hormone, ka taea te whakaiti i nga tohu ka puta mai i nga rereketanga o te hormonal.
(Ko te tikanga, he waahanga noa tenei mo nga wahine e kore e hapu, e whai ana kia hapu.)
Engari, he pai ake nga tikanga whakahaere whanau ki te dysmenorrhea atu i era atu, na, mehemea kei runga koe i te pire, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta ko te mea pai rawa mo te whakahaere i tenei tohu.
Me whiwhi atu i nga korero e pā ana ki te mana whanau me te whiringa maimoatanga i tenei tuhinga e te Contraception Expert Dawn Stacey: Ka taea e te Pill Treat Dysmenorrhea?
Ka taea e to taakuta te whakahau i nga kaitautoko , nga NSAID kaitohu ranei, me etahi atu kaitautuhi pēnei i nga opiates (mo te wa poto.)
Ko etahi rangahau e whakaatu ana he pai te awhina i te ahupuku .
Ina whakaarohia nga maimoatanga, ka hiahia pea to taakuta ki te tirotiro mehemea kei te hono atu to tohu MMS / MEA / CFS ki to huringa me te mea i whakarereke to waahi i muri i te timatanga o te FMS me te ME / CFS. Kaore e pa ki nga wahine katoa ki enei tikanga, engari he mea nui noa ki te whakamana i te titiro. Ka hiahia pea koe ki te pupuri i tetahi waitohu tohu ranei i tetahi tuhitaka hei aroturuki i o tohu me te titiro mo tetahi hononga i waenga i nga ra kino me to huringa.
He Kupu Mai i
He mea nui kia mahara, i te wa e pa ana te dysmenorrhea ki te FMS me te ME / CFS, he ahua motuhake tenei e tika ana kia whakahaerehia motuhake. Heoi, etahi maimoatanga he nui te utu mo o raatau tikanga. Ko etahi o enei ko nga kaitautoko mamae, nga antidepressants, te awangawanga o te mauiui, nga taputapu, me te acupuncture.
Ko te Dysmenorrhea ehara i te wa anake ka raruraru te hunga e whai ana ki enei tikanga. Ko te tikanga, ko nga take maha e herea ana ki nga hormones wahine he maha atu i te taha o FMS me ME / CFS atu i te taupori whānui.
> Mahinga:
> Chung YC, Chen HH, Yeh ML. Ko te awangawanga o Acupoint ki te whakatairanga mo te hunga whai i te dysmenorrhea tuatahi. Nga whakamahinga hou i te rongoa. 2012 Oketopa; 20 (5): 353-63.
> Harel Z. Dysmenorrhea i nga taiohi me nga taiohi: he whakahou ki nga maimoatanga rongoora me nga rautaki whakahaere. Whakaaro tohunga mo te rongoā rongoā. 2012 Oketopa; 13 (15): 2157-70.
> Liu YQ, Ma LX, Xing JM, et al. E pa ana te paanga o te ahurea Toi Hainamana tuku iho? Te rangahau i nga raraunga mai i te tini o nga kaiwhakarato, kua tohatohahia, kua whakamatauhia te whakamatautau mo te dysmenorrhea tuatahi. He tuhinga mo te rongoa me te rongoa hou. 2013 Hānuere; 19 (1): 43-9.
> Smith HS, Harris R, Clauw D. Kairanga mate. Fibromyalgia: he raruraru tukatuka raruraru e arahina ana ki te mate mamae nui. 2011 Mar-Apr; 14 (2): E217-45.
> Song JS, et al. Te rangahau mo nga aromatawai aromatawai mo nga whakamatautau haumanu haumanu mo te reinga tuatahi i nga tau 10 kua pahure. Acupuncture Hainamana me te moxibustion. 2012 Feb; 32 (2): 187-90. Tuhinga i roto i te Hainamana. He tuhinga whakahua.