Me pehea te ora me te tohu tawhito
"He raru ahau-he nui rawa te wera o te wairangi, penei ano i te haere mai i te ua, nga makawe e pupuhi ana i nga maeneene, nga kakahu kua whakakikorua! ... Kua waiho e ia he kaipupuri nui mo taku ahua."
"Ko oku peka ka tino makariri me te mamae ... a ko taku mata ka pupuhi i te wera i roto."
"He aha te mea e tino tika ana te wera nui? ... Kaore ahau e raruraru ki te whai kakahu i te raumati no te mea kahore he take-ka rewa noa iho."
Ko enei katoa nga korero i mahia e te hunga ki te fibromyalgia me te mate pukupuku roa . Ko te pupuhi nui ko tetahi o nga tohu whaitake kaore e kaha ki te whakauru atu ki nga tohu tohu, ki te hopu i te aro o nga kairangahau.
He maamaa tenei, no te mea he raru nui ake taatau. Heoi, he nui te paanga o te taangata taimaha ki to oranga.
Ahakoa kua mohio nga kaitohutohu me nga kairangahau ko te nui o te wera he tohu mo enei tikanga, ka hiahia pea koe ki te korero ki to taakuta mo te mate mamae o te rohe . He rite nga tohu me etahi rangahau e whakaatu ana he nui noa ake te wera i taua wa.
He aha te mea e nui ana te riri?
He maha nga waahanga ka taea te kawenga mo to tatou wera, i runga i a raatau ake, i te huinga ranei. Kei roto i enei:
- Te taunoa o te pūnaha taiao
- He teitei o te kiri
- Nga taumata teitei o te norepinephrine , hei painga taha o nga antidepressants
- Te pouri , hei tohu, hei rerenga tawhito ranei
Ko te take anake e taea ai te "curable" te painga o te rongoā, a kaore pea he waaahua pai ki a koe mehemea kei te pai ake te raukati i te kino.
Heoi, etahi o nga rongoā ka awhina ki te whakahaere i to paanga, na reira me pai ki te tiki atu ki to taakuta.
Te noho me te riri nui
Mena kei te ora koe me tenei tohu, ka hiahia pea koe ki te pupuri i etahi mea ki te ringa kia kore ai e mohio, kia whakama.
- Ka taea e nga pungarehu te wera i to kanohi me etahi atu waahanga ka awhina i te wera i mua i to mohio tonu kei reira. Ka taea hoki te whakamahi i muri i muri i te whakamaroke i te wera o to kiri kia kore ai e maama.
- Ka taea e te horoi o te mata o te hinu te tiaki i a koe mai i te kiri-kiko. He pai ke atu i nga taera me nga kirihou, e mahi ana i te pupuhi, engari he kino rawa atu mo to kiri, me te iti rawa.
- Ka taea e nga pukupuku me nga potae wera te awhina i te wera i mua i te pakaru o to kakahu. Mo te wera taimaha, ka waiho pea he waahanga pai ki a koe.
Ka taea hoki e nga koikoi miihini te whiriwhiri pai mo koe. Ka nui ake te utu, ahakoa.
- Ka taea e te kaitao, te kaipupuri piripiri ranei, te awhina i te parekura o nga makawe makawe.
Ka kitea e koe me tuhi koe i etahi kakahu hou i roto i to motokā, putea, taraka, papapu, i tetahi atu wahi pai.
Te Aukati i te Whakamatau Nui
Mena kaore e herea ana e koe te wera ki tetahi mea whakaongaonga, kaore pea e taea e koe te pupuri i tena mea. Engari, ki te herea ki te wera-me taatau ano kia kaha ake-ka kitea e etahi o enei mea te whakaiti i te raruraru.
- Ko etahi atu o nga waituhi rereke, ka tukuna ano he wa torutoru i te ra, a ka whakamahia ki nga wahi kore ahurei e whai ana koe ki te wera kia awhina te rota.
- Ko te tango i nga pati maamaa, nga uaua ranei, ka rere ana i te wai ki te tinana i mua i to maanatanga, ka kore e taea e koe te paowa me te piki ake.
Mena ka nui te makariri ki a koe, ka kitea pea e koe he kakahu tino mahana mo te taiao. Ko te kakahu i roto i nga papahanga e whakarato ana i nga kōwhiringa mana-teitei.
Ko te whiriwhiri i nga wai wera i runga i nga wera me te karo i nga kai wera ka taea te whakakore i te waipuke.
Ka timata te wera, he uaua ki te whakamutu, na ka pai ake koe ki te kaha ki te aukati i te wahi tuatahi.
Te whakamakuku mai i te Ngau Whakamutunga
Ko tetahi mea nui mo te wera nui ka tino noho koe ki te noho.
He mea nui ki te whakakapi i te wai me nga taraiwa ka wera koe.
Ko nga electrolytes he kohinga, tae atu ki:
- Te pāhare pāporo
- Koroka
- Magnesium
Mena ka whakaaro koe me whakakapi koe i nga tirahiko engari kaore he inu hakinakina e pai ana, ka taea e koe te tiki mai ma nga taputapu, ma te kai ranei.
Kaore pea he uaua ki a maatau ki te korero i te wa e mate ana matou i te mea he mea rite tonu nga tohu ki etahi kua oti ia matou. Me tino mohio koe ki te mohio ki nga tohu o te waatea .
Kaupapa:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Provid 2: 105-10. (Tuhipoka anake; tuhinga i Polish) Nga uaua ki te whakamatau i te fibromyalgia: te putea putea.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Nga rongoa o te rongoa o te tinana me te whakatikatika. 2008 Jun; 89 (6): 1114-20. Te whakawhanaketanga o tetahi tohu tohu mo te mate mamae o te rohe me nga mate e pa ana ki te mate: ko te Whakamaharatanga Neuronal Dumfunction Symptoms Inventory.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Medical Hypotheses. 2010 Maehe 74 (1): 155-7 Ki te wera, kaore ranei i te wera? He whakapae mo nga hua o te venlafaxine me SSRI.
Furlan R, Barbic F, et al. Physiology respiratory & neurobiology. 2009 Oketopa; 169 Toa 1: S17-20. Te mana motuhake o te taiao i roto i te manawanui.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Neuroscience. 2008 Oketopa 2; 156 (2): 310-8. Ko te waahi o te koikoi ka paataihia e nga tamariki e aroha ana ki te whakaatu i te hoa-pitihana / noradrenergic co-phenotype i roto i te kiore.