Ko te wai o te ata he mea tino pai, he mea kino ki te nuinga o te iwi. I muri i nga mea katoa, ka awhina ia ki a koe ki te timata i te ra ka whakaohohia, ka whakahou, ka tika?
Um, kahore, e kore e nui mo etahi o tatou.
I whakaaro pea koe ko koe anake te take i tenei take, engari ka tino okioki ehara i te mea. Ka taea e te waipuke te whakararu i nga raruraru nui mo te hunga o tatou i te fibromyalgia , te mamae ngoikore ranei ( ME / CFS ).
He aha i penei ai? No te mea he maha o o taatau tohu ka uru mai ki te tango i te tika mai i te ua, ka hoki ki te moenga mo te toenga o te ra.
Pehea e taea?
Problem # 1: Ngaa
Motuhake mo te hunga me ME / CFS, ahakoa he iti noa te taumaha ka nui rawa. Ko te tikanga tenei mo te tohu e kiia ana ko te malaise-muri , koinei te tino tohu o tenei mate. Ko nga tangata whai fibromyalgia kaore i te hauikio kua oti te mahi, engari ko etahi o tatou e whai ana i te ahua o te whakakorenga mahi.
He nui ake te kaha o te waipuke kaore e mohiotia e tatou. Kei te tu koe i te wa katoa. Kei te mahi koe i te nui o te piripiri, te toronga, me te tutuki, me te kaha o te whakahou i to upoko me to tinana.
Ki te whakaaro koe he maha tonu o tatou mahi ki te timata i tetahi mahi "mahi" hou me te rua o nga wahanga o te kaupapa tere, ano he yoga, ka kite koe i te nui o te mahi ki a tatou.
He raruraru # 2: He nui rawa te Relaxation
Ka taea e te wai wera o te raumati te whakahirahira, he mea nui ina tae mai ki nga uaua me nga mea honohono.
Engari, mo te hunga e mahi ana i te kaha nui, kaore pea i te mea pai mo taau i te ra, i te mea kei te whawhai tonu tatou ki te ara.
Ka taea e enei o enei ahuatanga te whakapoke i nga mate o te moe, tae atu ki te hiamoe , te moe a te moe , me te mate urutaru kore . Ka whai wāhi hoki raua i te moe kino .
Ka taea e raatau te tino ngoikore i te ra. Ki te hiahia koe ki te mahi me te mahi, ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe hei okioki.
Problem # 3: Te Whakaaroaro o te Taiao
Ahakoa e pai ana te wai wera, ka taea hoki e tatou te aromahana o te pāmahana me te maka atu i te homeostasis. Ina riri ana tatou pera, he nui te mahi hei whakamatao i a tatou ki raro. Ko etahi o tatou e tino kaha ake ana ka pupuhi te wera i muri i te ua.
I etahi wa, ka taea e te aromahana o te paanga te arahi i etahi atu tohu hei peke, na reira ka utu kia tupato me te karo i tenei tohu.
Problem # 4: Maama
Kei te kaha ki te waatea, whakawhetai ki te tohu e kiia ana ko te manawanui . Ko te tikanga, ko te tikanga ka kaha ake taatau ki te tu. Ko te mea ka puta mai i te mate o te pakaru toto.
Ko te wera o te uaua me nga mahi o te horoi (ka piko ki raro ki te horoi i ou waewae, hei tauira) ka taea e to tinana te mahi i etahi wa ki te pupuri i to whakaaro. Kei te pupuhi a Dizzy i te wai wera? He tino mataku, ina koa ka whakaaro koe ki hea koe ka pakaru ki te hinga!
Ko nga take o te waatea i roto i te fibromyalgia e rere ke ana i nga mea e puta ana i roto i te ME / CFS , engari ko te mutunga o te hua he rite.
Problem # 5: Whakaaetanga Nerve Nui ake
I roto i te fibromyalgia, ko te kaha o te wai e pakaru ana i to kiri ka taea e nga nerves te pupuhi ake.
Mo etahi, kei te mamae i te wa kei raro i te rehu. I etahi atu, kaore pea i te mamae i te wa o te ngaru, engari ko te whakaongaonga ki o raatau pukupuku ka taea e o ratau tinana te tuku i nga tohu mamae me te whakamamae i te katoa.
Ko tenei ahuatanga ko te allodynia , ko te mamae e pa ana ki tetahi mea e kore e whara. He ahua teitei o te allodynia e taea ai e te wera o te uaua te kaha ake ki te whakamana. Ko te Allodynia kua tata ki te ao i roto i te fibromyalgia me etahi atu me te ME / CFS e mohio ana ki a ia.
Te Aukati i Nga Rangatira
Ko te huarahi tino maama ki te karo i etahi o enei raruraru ko te tango i te pati.
He pai ake te waarangi ka korero koe mo te mangere, te kaha, me te whakautu ake i te nerve. A, ki te he paanga kino te wai wera ki a koe, ka taea e koe te whakaputa i nga wai moana.
He pati ano hoki e kaha ana ki te mimiti ake i te wharepaku, kia pai ake ai te wa e pai ake ai te wa e puta ai koe.
Mena ka nui rawa te taumaha mo te paera, mehemea kaore he waahanga (me korero mo tetahi kaore he pati), ka hiahia pea koe ki te pupuri i nga horo horoi me te shampoo maroke i runga i te ringa kia taea ai e koe te whakarewa ake. Ka horoia te horoi o te kanohi, ka taea ranei te hunga e whai ana i nga hikoi kakara, ka taea te whakakore i nga waahi pepeke hei pai.
Ka pai ano hoki te awhina i te hihiri. Ko te noho ki raro ko te mea ka iti ake te piko me te whakawhitinga, ka taea hoki te whakakore i te waatea i te tiaki i te kaha.
Mo te hunga e ngawari ana i roto i te waikau, i te wera ranei, he pai ake te tango i te po, kaua i te ata. Ka awhina pea koe ki te moe, he mea pai tonu.