He Rangi Tatau
He aha te moe e kore e pai ana?
Ko te moe taatai he tohu tawhito o te fibromyalgia (FMS) me te mamae ngoikore ( ME / CFS ). Ko te tikanga, ko te mea, ahakoa he nui to tatou moe, kaore ano i te whakamahara.
Ko tenei tohu ka whai paanga nui ki to oranga. Ehara i te mea he ngoikore noa koe, engari he iti iho te kaha o te hauora puta noa i te ra.
Ka taea hoki e ia te kaha ake te whakaatu i etahi atu tohu, tae atu ki te mamae me te paheketanga o te hinengaro (te pupuhi roro me te pupuhi kapi.)
Kei raro ko tetahi tauira, mai i taku ake oranga, o te ahua o te haere i roto i te ra ki te moe kore e pai me nga tohu hua.
Ka tae mai te ata ... Too te roa
He rereke te ngangau i waenganui o te moemoea. Kaore ahau i te wa e mohio ana ehara i te mea ko te moemoea - he mea nui. Ko te waea? No, te karaka whakaoho.
Engari e ahua ana ahau kaore ahau i moe, ki taku whakaaro, ka pehia e ahau toku ringa me te pa ki te paowa o te pene. I muri i te toru (ka wha ranei?) Ka nui ake nga tangi, ka mohio ahau me haere atu ahau i te moenga.
Ka akiaki ahau ki te pana i nga poki ka noho. He manene ahau, he ngoikore, he mangere. Ka karanga mai nga whetu katoa o toku tinana ki ahau ki te KAI KAI KAI, engari ka tu ahau. Ko oku uaua, e ngenge ana i te inanahi, kaore i te ngangau.
Ka tangohia e au aku tamariki mai i te moenga, ka takoto ki runga i te moenga, no reira kua tata au ki te hiahiatia e ratou tetahi mea ka rite ana ki te kura.
Ka mutu, ka rongo ahau i te ngaru, i te panga o nga papa i roto i te rihini, ka whakaatahia e te pouaka whakaata etahi mahi.
E hiahia ana ahau ki te whakatika ake ki te kai i te parakuihi, te korerorero ki a ratou i a ratou e kai ana, me etahi atu. I etahi ata ka taea e au te whakahaere. Ehara tenei i te mea tetahi.
Ka mutu te whakaoho i runga i taku waea waea - kua whakaritea mo te wa e hiahia ana koe ki te haere, i te mea kei te moe tonu ahau ki te pupuri i te kanohi i te wa.
I tenei ra, he mea pai, no te mea kua moe ano ahau. Ma te mamae nui i roto i taku kopu, ka mohio ahau kua whiwhi nga tamariki i nga mea katoa e hiahiatia ana e ratou, ka whakaputahia i te tatau.
Na, ko te wa whakatau tenei: me hoki ahau ki te moenga ka ngana ki te noho me te whai hua? E mohio ana ahau he iti noa te kaha o te tinana. Ka aromatawai ahau i toku kaha hinengaro me te whakatau i tera, me etahi kawhei me te wa iti, ka pai au. Ko te mamae o te pupuhi kua pahure ki te aha, mo au, he taumata tino pai.
Ka kai ahau i tetahi parakuihi iti, ka matakitaki i te TV me te inu i etahi tii. Kaore i roa ka whakatau ahau me takoto au - ahakoa ko te noho ki runga he nui rawa te mahi i tenei wa. More Kei te whiwhi au i te mate pukupuku.
Ka takoto ahau, ka hoki ahau ki te moe i roto i nga meneti.
I muri i te ahiahi
Ka karanga taku tahu ki tana haora kai ka whakaarahia ahau. Kei te mohio ahau he hara mo te moe nui i tana mahi.
Ka mutu taku tea, ka whakatau i te nui o te kaha ki te mahi i tetahi mea iti. Ka maka e ahau he uta o te horoi i roto i te mīhini horoi, ka tango i te papa o te riu i mua i te mea kua ngoikore oku uaua.
Maaro, ka taea e au te mahi ki te ao inaianei. Kei te noho ahau ki te rorohiko, ka titiro ki taku rarangi-mahi. Kei a au etahi tuhinga hei mahi. Me utu nga pire. Te hokohoko toa? Mahalo i muri mai. Pea apopo.
He iti noa te tuhituhi i mahia, engari he rite ki te tohi i nga niho. Ka whakatau ahau ki te whakatika i muri mai ka neke atu ki tetahi atu mea.
Ka kohikohi au, ka tohatoha i nga pire, ka waiho ma ratou mo taku tane. (Ki aku pukenga math korepu mai i te pupuhi kapi, kaore au e maia ki te whakawhirinaki ki a au!) Ka whakawhiti au i nga kakahu mai i te putea ki te maroke me te tumanako ka whai kaha au ki te whakairi ia ratou ka oti.
Me kai ahau, engari e ahua ana toku roro me te mea ka whakairia ki te miro, kaore ano hoki te kai o te tina e pa ki ahau. Ka tango ahau i taku pona ki te moenga me te mahi i nga mea e kore e nui te whakaaro i ahau e matakitaki ana i te TV. Ko te rorohiko he tino whakarite kia kore ahau e taka ki te moe.
Kaore au e rongo ana i te TV i taku korero i nga īmēra me nga pou Facebook, na reira kaore au i te mohio ki nga mea kei te whakaatu i te whakaaturanga.
Ahiahi
Ko taku tane me aku tamariki kei te kainga, a, ka mohio ahau kahore au i whakaaro mo te kai. Na ka whetu toku kopu, ka whakamahara mai ki ahau kaore au i te 9 meneti
Ko te koa, kei te whai au i etahi kai i roto i te pouaka pouaka. Ka tango ahau i roto i te oumu, ka tapatapahia he rētihi mo te huamata. E kai ana ahau i te huamata i te wa nei, no te mea he hiakai ahau kia tatari.
Kei te hiahia ahau ki te whakaoti i te utanga o te riu. I muri i te toru o nga wa ka pakaru atu ahau, ka paheke te raruraru. Kei te haere taku tane ki te kite i ahau kei te awangawanga ki etahi papanga iti kei toku ringa. Ka pa mai ona ringa ki runga ki oku pokohiwi kia mau ai ahau.
"E hiahia ana koe ki ahau kia tango?" ka ui ia.
Ka moemoea ahau ka takoto i runga i te moenga, ka mauruuru ana ka mohio ia, ka pai ki te awhina i te wa e hiahia ana ahau.
I mua i te wa, kua rite te hakari me te kukume i ahau ki te tepu ki te kai. Na, ka hoki ki te moenga ka matakitaki i tetahi whakaaturanga me taku tahu.
Pea ko te kai. Mahalo ko te kamupene. Mahalo ko te mea kua mutu ahau nui mo toku tinana ki te mahi. Ka timata ahau ki te awatea me te mataara. Hoki ahau, ahakoa.
Te po
Ko te katoa ka moe, engari he pai au. He nui te mamae o toku tuara ki te whakairi i nga kakahu, na ka whakatika au i nga mea kua tuhia e ahau ki mua, ka iti ake te mahi, a ka whakatau ka pai au kia haurangi, ka moe ahau.
Ah, he ohorere. I muri i te maha o nga haora o te TV me te korero pukapuka, ka pehia au e te ngenge me te upoko ki te moenga. E ono nga haora i ahau i mua i taku hiahia kia piki ake nga tamariki me te timata ano i tenei - ehara i te kino. Pea apopo, ka taea e au kia nui ake.
Ako atu:
Ahakoa ko nga hua o te moe kore e rite ana mehemea kei a koe te FMS me te ME / CFS, he ahua rereke nga tikanga i muri i tenei tohu. Ka taea e koe te ako ake mo enei i konei: