Te taatai i te waahanga i waenganui i to waahi tawhito me to hou
Ko te noho tahi me tetahi tangata he fibromyalgia (FMS) te mamae ngoikore ranei (CFS ranei ME / CFS ) he mahi uaua, ahakoa kua pahemo taua tangata, 50% mahi, ka haere ranei i roto i nga mura o te wa. I te mea pea, ka whai paanga tou oranga ki te mate o te tangata mate i roto i to whare.
Heoi, ka taea e koe nga mahi kia pai ake ai koe.
Kei te whakahe koe mo te hiahia ki tera? Ehara i te mea ko koe anake - he maha o nga tangata i roto i to ahuatanga kei te whakaaro koe ki te mate mo te tangata mate, ehara i a raatau. Kua raru taku tahu ki taua mea, a ko te mea kua pai kia mohiohia e te mea he pai kia raruraru a ia mo taua take. Ko taahi taahiraa tuatahi ko te whakaae ki te noho tahi me tetahi tangata kei te pukupuku o te fibromyalgia me te ngoikoretanga o te ngoikoretanga roa kaore koe e wareware i to raatau tika ki a koe ake.
Engari kia tino tika ta tatou: Ko nga mea o tatou me te FMS, me te ME / CFS ranei, he tangata uaua ki te mahi i etahi wa. I te wa e raru ana koe i nga mahi a te whare, i nga take putea, i te tiaki, i te korero maataurangi, i te tirohanga korerangi ranei, e kore e awhina i nga mea katoa. Kaore e taea e koe te matapaki i to whakaaro ki te tangata mate i roto i to oiora, kaore pea ia i te waahi ki te whakaae kei te tuhia to whakaaro ki te waahi, engari kaore i a ia.
He pai te whakaaro ki te kimi tautoko mai i etahi atu waahi kia tae atu ai koe ki tenei.
Te Whakaaro i te Ngaronga o te "Me pehea te Mea"
Ko koe me taau e aroha ana ka tae mai ki nga ahuatanga me nga huringa i roto i to oranga. Ko te FMS me te ME / CFS he tikanga pumau tonu, ko te tikanga kaore pea to oranga i te wa i mua.
He mea pakeke tena ki te whakaae, a ka hiahiatia e koe kia manakohia e koe i to ara ake me to wa ake.
Ko te tikanga, me whakapouri koe mo te mea kua ngaro. Ko nga waahanga o te pouri:
- Te whakahē - Te kore e whakaae ki nga mea kei te tupu.
- Te riri - Mahara mehemea kaore i te pai, ka riri ranei i te nuinga.
- Te whakawhitiwhiti - Te whakatairanga i tetahi mea penei me te mea he pai ake te tangata mehemea ka rere te take.
- Te pouri - Te tuku, te kore e aro ki nga mea e tupu ana.
- Te whakaae - Te tae mai ki nga ahuatanga me te ahua me te rite ki te haere whakamua.
Kei hea koe i roto i te tukanga pouri? Tautuhia i tenei wa, ka titiro ki nga waahanga e whai mai ana. Mena kei te hiahia koe kua piri koe i tetahi waahi, kitea tetahi hei korero mo taua mea. Mena ka hiahia koe he kaiwhakatakoto ngaio hei awhina ia koe, kaua e whakama ki taua korero, korero ki to taakuta. Mena kei te mamae koe i te hauora, kaore ranei e taea e koe te whakaae ki to waahitanga hou, kaore koe e mahi i tetahi pai mo koe, mo te mate ranei i roto i to raau oranga.
Te whakahaere i ou tumanakohanga - Kaupae e toru
Ko te waahi o te whakaae ki te waahi ko te whakahaere i ou tumanakohanga. Hei tauira, ko taku tane me taku haere ki te haere ki te eke pahikara, ki te haere i etahi tere, ka haria pea he waka i runga i te awa. Me whakarere ke i ana tumanakohanga mo te pehea e noho tahi ai tatou.
I mahue ano taku mahi me aku moni i muri, i tumanako ai ka taea e au te kimi i tetahi mea e taea ana e ahau mai i te kainga. Ko te tikanga me whakarere ke i nga tumanako e pa ana ki to taanea putea.
Hipanga # 1
Ko te taahiraa tuatahi ki te whakahaere i ou tumanako ko te titiro tika ki to ahuatanga me te ui ia koe, "He aha taku e mohio ana mo nga waahi?" Ko te tango i te wa poto ki te ako me te mohio ki te ahua ka awhina i a koe ki te whakatutuki i te pono e hangaia ana.
He aha taau e mohio ana mo te mate o taau hoa aroha? E tino mohio ana koe? Anei nga rauemi hei awhina:
Tuarua, tirohia te titiro roa mo nga mea. Whakaaro, "Mena kei te noho tonu nga mea mo tenei tau mo te tau, ka roa ranei, me pehea e pa ai ki ahau, ki taku hapu, me te tangata e mate ana?" He painga nui tenei, ka whakaaroaro koe ki nga raruraru o te putea, te hinengaro, o te hapori, o te hinengaro. Whakatata atu ki a raua kotahi i te wa ka ngana ki te noho arorau.
Ina kitea e koe he aha e rere ke ana, tukua koe kia pouri mo nga mea e hinga ana i te taha (i te iti rawa mo tenei wa) ka tukua kia haere. Na ka arotahi ki nga waahi e kite ana koe i nga raru nui me te mahi ki nga otinga tino.
Hipanga # 3
Kaua e whakaaro ko koe anake i te kimi rapunga. Whakauruhia taau mate aroha ki te mea e taea ana, karanga ki nga hoa, ki te whanau, ki nga rata, ki nga minita, ki nga ratonga hapori, ki to kamupene inihua me tetahi atu ka taea ki te awhina ia koe ki te rapu i nga huarahi hei whakatutuki i tenei.
Te haere i runga i to ora
I te wa kua pahure koe i nga wahanga pouri me nga taahiraa kua whakahuatia ake nei mo te whakarereketanga o ou hiahia, ka kaha ake pea koe ki te haere i mua me to oranga me te tautoko i te tangata mate i roto i to oranga. Mo te tangata, ka whakawhetai ahau ki a koe mo te tango i te wa ki te tiaki.
> Mahinga:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, I te Mate me te Mate . Kua tiakina nga mana katoa.
> 1999 National Dysautonomia Research Foundation. Kua tiakina nga mana katoa. "Whakaaturanga Whakawhitiwhiti Kaiwhiwhi"