Kia mohio kei te tika te Tihi o to Tika
Ko tetahi o nga paahitanga tawhito e ui ana ki te kaitautoko hauora, ko, "Me pehea te tiketike o taku waa?" Ko te haere me te tiihi he poto rawa, he roa rawa ranei he uaua, a ka taea e koe te painga mo te hinga, mo te whara ranei. Mehemea kei te whakatika tika to waka, ka taea e koe te haumaru me te haere i runga i te mahi ngawari me te haumaru.
Te whakamahi i te Maea
Mena kei a koe he raruraru e haere ana , e neke ana ranei, ka hiahia pea koe ki tetahi taputapu awhina hei awhina ia koe kia haumaru.
Kei te wātea nga taputapu e rite ana ki nga kaitautoko , nga koki , me nga pene hei awhina ia koe ki te haere pai me te whakaiti i to tupono ki te hinga.
Ko te waa tika he taputapu ka taea e koe te whakamahi i muri i te whara, i te mate ranei hei awhina ia koe ki te whakapai ake i to kaha ki te haere. Ka whakaratohia he tautoko hei awhina ia koe ki te pupuri i to pauna i te haere. Ahakoa ka taea e te kae te whakamahi i tetahi taputapu whai hua hei awhina ia koe kia haere pai, ka pai te mahi ka nui me te whakatika tika.
He maha nga waahanga o te rakau, te whakarewa ranei. Ko te nuinga o nga kohanga whakarewa e taea te whakarite. Me wehe noa atu te tohanga o te ngoikore i te taha o te raro, me te pana i te pātene iti i te taha o te kae. Ka taea e koe te kiriata nga waahanga whakarewa o te wea kia pai ake te waa o te waa ranei. Kia mahara ki te mohio kei te tino mahi te paatene pana i roto i tetahi poka, me te whakatikatika i te mahanga o te ngaohiki i te wa e oti ai koe.
Mena he rakau to rakau, ka taea e koe te iti ake ma te tapahi i te moni tika i raro. Kia tupato kia kore e tino hatepea atu; Kaore e taea e koe te hanga rakau roa.
Ko te tikanga pai ki te whai i muri ko te "ine rua, tapahia kotahi." Engari me pehea te tiketike o to waka?
Me pehea te Kimi i te Mahinga Tae Tika
A pee i enei taahiraa kia mohio ai kua tika to pee. Me korero tonu koe ki to kaiwhakawhanake hauora , ki te taakuta ranei kia mohio kei te tika to pee mo to ahuatanga motuhake.
- I a koe e tu ana, mauhia to pee i tetahi ringa ka waiho te pito o te tiihi i runga i te papa. Ko te tikanga, me pupuri e koe to pee i te taha o to tinana i mua i to whara. Hei tauira, mehemea kua waiho e koe te mamae o te kopa , ka mau ki te kakau i to ringa matau.
- A, no te pupuri i te kakau o te kaka, me tae mai te wea ki te taumata o to wheua wheua i te taha o to huu.
- Ina hopu koe i te kakau o to wea, kia nekehia te pee kia 20 nga nekehanga. Ko te haerenga ki te kaitautoko hauora ka raupapa kia ahei ai ia ki te whakamahi i te goniometer ki te ine i to tuanga koki kia mohio ai he tika.
- Ko tetahi atu huarahi ki te ine i to teitei o te wera ki te tu ki te wea i to taha. Ko te tihi o te kohanga kia i te taumata o to ringaringa ina whakairihia ana to ringa i to taha.
Kia mahara, kia tirohia e to taakuta me te kaitohutohu hauora kia mohio kei te tika to tiihi, kei te whakamahi tika koe i to pee ina haere. Ka taea hoki e to kairangahau tinana te mahi tahi me koe ki te whakapai ake i te ara e haere ana koe. Ka taea e nga mahi whakapakari a hip me te waewae te mahi, a ka taea e to PT te whakaatu i nga mahi toenga hei awhina ake i te whakapai ake i to paanga me to waahi. Ka taea hoki e to kaiwhakawhanake hauora te whakaatu ki a koe i nga hapa he nui ki te karo i te whakamahi i te wana.
He Kupu Mai i
He mea ngawari ki te rapu i te teitei o te waa ki te whai koe i enei tohutohu ohie. Mena ka haere koe me te tiihi, tirohia me taau kaitautoko tinana kia mohio ai ko to pee te teitei tika me te whakamahi tika koe. Ko te haereere me te tiihi kia kaha te taiao mehemea kua tangohia e koe te wa kia mohio ai ko te teitei tika me te whakamahi i te taputapu i te ara tika. A, ki te kore e taea e koe te whakarahi i to tiihi, kia kaha te haere o te haere, me te whakatikatika ia koe mo te whara i te hinga.
> Puna:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Te aromatawai i nga waahanga e whakamahia ana e nga pakeke o nga hapori kaumatua. Nga korero tuku iho mo nga mahi torotoro me nga taiao , 52 (3), 299-303.