Akohia Me pehea te whakamahi tika i te Hiko Ae e haere ana
Ka taea te whakamahi i nga waa mo te maha o nga tikanga, tae atu ki nga whara, te mate pukupuku , nga raruraru me te pauna, me muri i nga waahi. Ka taea e te kae te whakapumau i to kaha me te tango i te peke o te waewae me te hipoki. Heoi, ki te kore koe e whakamahi tika, kaore koe e kite i ona hua whai hua ka haere koe.
Ko tetahi o nga paahitanga tawhito e ui ana nga tangata mo o ratou kaitautoko tinana ko te ringa me pupuri i te wea.
Ka miharo pea koe ki te mohio ko te mea pea kaore pea koe e whakaaro.
Ko tehea ringa kei te pupuri i te karaehe?
I te whakamahi i te tiihi , mau i te ringa i tua atu o te waewae e hiahia ana ki te tautoko. He pai ake, he pai ake hoki tenei i te pupuri i to taha ngoikore me te whara. Ano, ka haere koe, ka nekehia e koe te kaka i te wa ano ko to waewae ngoikore.
Whakaarohia i tenei ara: mauhia te tiihi ki to taha kaha ka neke atu me to taha ngoikore.
Hei tauira, ki te whai i te kopa tika, ka mau ki te kohao me to ringa maui. Ka waiho e koe tou waewae matau, ka huri i te tiihi me te waewae. I te panga o te pona ki te waewae matau, ka panga ano hoki ki te kohao me te ringa maui.
Ko tenei tikanga e whakarato tonu ana ki a koe he takirua pumau i te wa e haere ana, me te awhina i te nekehanga ma te whakawhirinaki ki to taha kaha. Ko tenei, ka tahuri, ka whakaiti i te mamae.
Whakamahia he tamata me te tango i etahi waahi ki te taha o te whare kia kite ai kei te kite koe i te rereke.
Mena kei te pakari koe i tenei wa, ko tenei huringa iti kia tino awhina, ka nui ake te noho haumaru.
He Korero Ano mo te Whakamahia o To Tika
He mahinga ngawari nga taputapu ngawari me te mea ka taea e koe anake te tiki tetahi ki runga ka timata haere, tika? He pono kei te ngawari nga pukupuku-ki te whakamahi i nga awhina haere, engari he tohutohu etahi ka awhina i a koe kia pai ake ai.
He mea nui kia tino tika to waka. Ka taea e te nuinga o nga kaitao te whakaritewari ki te whakarite i to hiahia. He nui te tiihi ki te teitei o te hiku, ka pakaru noa te peke i to koe taha.
A, no te piki haere i te pikitanga, tukua to taahi waewae pai. Ina oti te whakatikatika i runga i te taahiraa teitei, me whai i to pee me to waewae ngoikore. He pono te whakawhiti atu i te wa e haere ana koe i runga i nga arawhata me te arahi i te waewae e whara ana. Ko te tikanga, ko te kaiwhakahaere hauora e uiuihia ana e te Arthritis Foundation e taunaki ana i te kupu "Ki te pai, ki te kino."
Ko enei tohutohu e rua ka hoatu ki a koe he timatanga pai mo te whakamahi i to pee. Ki te whiwhi i te painga nui, he pai te whakaaro ki te ako e pā ana ki nga hapa whawhati a te tangata ki te wea kia taea ai e koe te karo ia ratou. Ko te tikanga, ki te mea he raruraru, he uiui ranei koe, korero ki to kaiwhakaora hauora, ki te taote.
> Puna:
> Larson H. Pehea ki te Whiriwhiri i te Tika Matau. Arthritis Foundation.