Mena he uaua ki a koe me te haere me te tere haere , ka whai hua koe mai i te whakamahi i te tiihi hei awhina ia koe ki te haere. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina ia koe ki te whakarite me te whakamahi tika i to pee. Ma te haere tika me to kaha, ka tino mohio koe ki te pupuri i te haumaru me te pai i te haere me te neke haere.
Ka taea te whakamahi i nga waa ki te awhina i te pauna, ki te whakawhānui i to turanga o te tautoko, ki te whakaiti ranei i te kawe me te peita i te waahanga o tetahi o ou waewae, i runga ranei i te waahanga o te mate.
Hei whakatutuki i enei mahi, heoi, me mohio koe me pehea te whakamahi tika i te wea.
Ko nga tikanga e hiahiatia ana mo te whakamahinga o te wea ka uru atu ki:
- I muri i te patu
- I muri i te pokanga turi
- I muri iho i te tohatoha o te kore
- Mena he iti noa te pauna ka takahi i to kaha ki te haere maru
Ko tetahi tikanga e ārai ana i te tere o te mahi haumaru he tikanga e hiahia ana koe ki te whakaaro ki te whakamahi i te tiihi mo te haere. I etahi wa, ko te whakamahinga o te kaka ka mau tonu; ko etahi atu waahi, ko te whakamahi i te wea hei mea poto noa kia puta noa te rongoa o te whara, kia tae ra ano te kaha o to kaha me to paanga ka taea e koe te haere marie.
Whakamahia te Whakanao Aunoa
Koinei te arotake o te huarahi tika ki te haere marie ki te wea i runga i nga taumata taumata. Me mohio ki te toro atu ki to PT kia mohio kei te whakamahi tika koe i to pee, me te haerenga ano me to taote.
I mua i te tīmatanga, kia mohio kei te whakatikahia to pee ki te teitei tika . Ka hiahia koe ki te uiui i to kaiwhakaora hauora ki te mahi pera.
Ko te huarahi ngawari ki te whakatika i to wea ka tu ki to pee i muri i to waewae. Whakanohia tou ringa ki raro i to tupae kaukau. Kia hinga to ringa ki te taumata o te tihi. Mena kaore, ka whakatika i to pee ake ki raro ranei ki raro. I te wa e pupuri ana koe i to wea, kia nekehia te peeka ki te 20 nekehanga, kaore hoki koe e paku ki te pakihiwi, ki te mamae ranei.
Na, kia haere tatou.
Tenei ko te pehea e haere tika ai koe me te wea:
- Kia mau ki te ringa i roto i te ringa i runga i to taha taha ka taea e ia te tautoko ki te taha o raro
- Whakanuia te koina i te wa kotahi me te waewae e pa ana, kua whara ranei, i raro iho
- Taea te taimaha ma te ringa e pupuri ana i te wea ina hiahiatia
- I nga wa katoa, ka mau te raina o raro i te waahanga tuatahi o te taimaha taimaha i runga i nga papanga taumata
I te wa e piki ana koe i tetahi taahiranga me te kae, me pupuri tonu te tii ka piki koe ki to waewae kaha. Na, whakamahi i te waewae kaha kia piki ake ki te taahiraa me te kawe mai i te tiihi me te waewae e pa ana ki a koe. A, no te haere i raro i te pikitanga, me tuku iho e koe te waewae me te kae i raro i tetahi taahiraa, ma te whakamahi i to waewae nui hei whakaheke iho ia koe ki raro. I te wa e mau tonu ana te wea me te waewae ki runga i te taahiraa, waiho he taimaha ki runga ki te kae, ka whakaheke iho i to atu waewae.
A ape i enei hapa i te haere i te taha
He maha nga hapa a nga tangata i te wa e haere ana me te wera; kia tupato ki te karo i enei. Kei roto i enei hapa:
- Te whakamahi i te kaka e nui rawa ana ranei iti rawa
- Te pupuri i to pee i te ringa he
- Ko te wero i te tawhiti atu i to tinana, ka tuku koe ki te haere ki mua, ki te taha ranei i te haere
Mena kei te uaua koe ki te pupuri i to taatau ki te haere ki te wea, me whakaaro koe ki te whakamahi i tetahi whakaaro rereke rereke ina haere. Mā te whakamahi i te whaa whaa me te kaupapa whānui o te tautoko e tika ana. Mena he uaua te haere tonu, he mea tika te whakamahi i te kaitoke o te paerewa.
Me mohio koe ki te tirotiro ki a koe mo te kaitautoko tinana kia mohio kei te whakamahi koe i te taputapu tika mo koe. Mena kaore koe i te haumaru, ka taea e te kaitautoko o te tinana te whakatau i te waa pai me te kaitautoko mo koe, a ka taea e ia te whakaatu i nga mahi e taea ai e koe te whakapai ake i te kaha me te whakapai ake i to paanga me to haumaru.
He Kupu mai i
Ko te ako ki te whakamahi i te kae i te huarahi tika ka taea hei waahanga nui o te pupuri i to moenga me te haumaru i te haere. Ma te haereere tika me te kae, ka tino mohio koe ki te noho haumaru mai i te hinga me te mamae i a koe i te neke haere.