Nga Rerenga Rawa o te Tae, Te Anga, me te waewae

Nga pounamu kua pakaruhia o te huha e hiahiatia ana he waiora tinana

He aha te ahua o te whara i te hipoki, te pungarehu, te waewae, me te waewae e hiahia ana ki te hauora tinana hei wahi o te tukanga whakaora?

Nga Rerenga Rawa o te Tae, Te Anga, me te waewae

Ko te waewae ka whati ka taea te mamae me te whakamataku. Ka ārahi i te ngaro o te mahi, ā, ka ārai i te mahi noa me te mahi whakangahau. Ko te kaare o te waewae, ki te kore e tiakina pai, ka meinga pea he raruraru roa, pēnei i te ngaro o te rohenga (ROM) ranei te heke iho o te kaha . Na reira, he mea tino nui te whakamaeatanga tinana i muri i te whati .

He maha nga tangata e whakaaro ana mehemea he whati te waewae me te waewae pakaru . E mahi ana ratou. Mena ka korerotia e to taakuta kua pakaruhia e koe te wheua o to huha, ko te tikanga kua whatihia tou huha.

Ko nga pakaru o te waewae e tata ana ki te tinana. Ko te hinga, ko nga taraiwa taraiwa, ko nga motukino motuka motuka ka taea e tetahi wheua i roto i to waewae kia whati.

Ko nga tohu e whai ake nei, engari kaore i te whakawhitinga ki te mamae, te uaua ki te haere, te pakaru, te whakatere, me te pupuhi, kaore ano hoki te aukati i roto i te waewae. Ki te whakaaro koe kei te pakaru te waewae, te turi, te waewae, te waewae ranei, me rapu wawe koe i te hauora. Me waea atu ki to taakuta, ki te haere ki to tari tari urupare o te rohe ki te kimi i te tautuhinga tika o to raruraru me te whiwhi maimoatanga tika. Ko te kore e taea te mahi, ka taea e koe te aukati ki te hauora me te kore o te mahi.

Ko te maimoatanga tuatahi mo te wehenga o te waewae ka uru ki te whakaiti o te whara me te moemoeke. Ko te whakaiti ko te tukanga e whakahokia ana nga wheua mongamonga ki to raatau tika. He maha nga mahi e mahia ana, engari he mahinga taraiwa e karangatia ana he whakakore i roto i te waahanga (ORIF) ka tika mo nga whara kino. Ko te waimarie ko te tukanga o te pupuri i nga wheua i roto i te whakamahinga o te makahanga me te taiapa hei whakarite kia ora te whakaora.

Mena kua maoa to ngoikore, ka tukuna atu koe ki tetahi kaitautoko tinana hei awhina ake i te whakapai ake i to tere me te mahi. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina i a koe ki te whiriwhiri i te whakaaro tika hei awhina i te haere i nga wa o te whakaora i te wa e hiahiatia ana, a ka arahina koe i nga mahi tika hei awhina i te kaha me te awhe o te nekehanga i muri i te wehenga.

Kei raro nei he rarangi o nga whara noa e taea te tupu i roto i to tinana iti e maha ana e hiahia ana ki te whakaora i te hauora o te tinana.

1 -

Hip Hopu

Ko te pakaru o te huha ko te wheua whati noa e hiahiatia ana mo te whakamohoatanga.

He maha nga mahinga hip i roto i nga pakeke pakeke, a he mea pea na te tukino me te hinga. I etahi wa, ko nga whara pathologic (nga whara e puta ana i roto i te wheua e pa ana ki te mate pukupuku, ki te tahataha wheua ranei) me nga whaeke e puta mai ana i te ngoikore o te wheua (penei i te osteoporosis), ka puta.

I runga i te kaha o te wawahi, he mea tika te tukanga ORIF ki te whakaiti i te pakaru i roto i to kiri.

Ko te hauora tinana he whakapai ake i te awhe o te neke me te kaha ki te whakapai ake i te haere me te tere.

2 -

Tuhinga o mua

Ko te wehenga o te wahine ka hiahiatia he kaha nui, he hinga ranei. Ko te wheua wahine, ko te huha ranei, ko te whea roa rawa atu i roto i te tinana, he kaha rawa hoki. Ka awhina ia koe ki te haere, ka oma, ka tu tika.

Ko te raruraru ki te rakau o to femur ka meinga kia wawahi, e arai ana i te mate nui me te mate mahi. He nui ake te kaha ki te wawahi i te wahine i nga wheua atu i roto i te waewae.

Ko te mamae, te ngaro o te roanga o te nekehanga, me te kaha o te kaha i muri i te wehenga o te wahine ka pa ki te hipoki me te turi, me te whakaheke i to taera. He maha nga waa e hiahiatia ai te whakamahinga tinana i muri i te whakaora ki te whakaora i nga mahi katoa.

3 -

Tuhinga o Tihi Tira

Ka pakaru te waahi taina i te wa e tukinotia ai te turi i roto i te wehenga. Ko te papahi tibial ko te wahi e huihui ai to wheua wheua me to wheua huha i roto i ou turi.

I etahi waa, ka hiahiatia te taahiraa o te taraiwa o te taina.

Mai i te papanga tibial i roto i te hononga o te turi, te nuinga o te mate o te kopu o te nekehanga me te kaha e pinepine te hua o te pakaru i konei. Ko te tikanga hauora tinana e hiahiatia ana kia whakahokia mai ano te mahi i muri i te wa e ora ai te pakaru.

4 -

Tibia / Fibula Pakaru

Ko te tibia / fibula (tib / fib) he rereke noa nga wheua waewae .

Ko te tibia (wheua wheua) me te fibula (he wheua kei waho o to waewae) kei roto i te waewae o raro me te awhina i te wahanga o to waewae hiku. I etahi waa, ko tetahi o nga wheua, ko te tibia ranei, ko te waahi, ka whati.

Mena kua mate koe i te pakaru tipu / fib, ka hiahia pea koe ki te wero.

Ko te hauora o te tinana i muri i te wehenga o te waewae ka taea te whakahoki i to kaha, te tere o te nekehanga, me te tere o te mahi ki te taumata i mua i to pakaru.

5 -

Jones Fracture

Ko te wehenga o Jones he waahi i te rima o nga waahi o te waewae. Ko te rima o te metatarsal ko te wheua roa i to waewae e hono ana ki to waewae hou.

Ko te nuinga, ko te ngoikoretanga o te ngoikore penei me te rere, te peke ranei, na te wehenga o Jones. Ko te waahi o Jones ka kiia he raruraru raruraru , he momo pakaru i te nuinga o nga wa ka tukinohia i runga i te wheua kaore i te whara kino.

I muri i te maimoatanga, ka iti pea to rahinga nekehanga, ka raru pea pea to hua. I te nuinga o te wa, ka whai kiko te hauora tinana i muri i te waahi a Jones i te whakahou i te taraiwa mahi, me te kaha ki te pakarutanga o te wero, kaore he waahanga kino atu i nga whara a Jones.

6 -

Lisfranc Hoki

Ko te rereke o Lisfranc he wehenga me te wehenga o te waewae waenganui. Ko te waewae waenganui ko te wahi o to waewae i waenganui i ou waewae me ou waewae. I konei, he maha o ou wheua waewae e huihui ana hei awhina i to waewae ki te haere tika.

Ka pakaru te Lisfranc i te wa e huri ai koe i to waewae i te wa o nga hākinakina, ina koa ka neke i runga i te whenua kore, i roto i te motuka motuka.

Ka tukinotia nga ngoikoretanga o te Minor Lisfranc ki te whakakore i roto i te wera me te haere ki te whawhai, engari he maha nga mate o Lisfranc e hiahia ana ki te taatai.

Ko te rereke o Lisfranc ko te whara kino ka taea te hua i nga waahanga nui me te haere. Ko te hauora tinana i muri i te rereke o Lisfranc me te wehewehe he mea nui ki te whakapai ake i te kaha me te awhe o te nekehanga o to waewae me to waewae ki te whakahoki ia koe ki to taumata o mua.

He Kupu Mai i Nga Hoko o Nga Reanga me te Whakaora

He rereke nga waewae o te waewae, a he maha o enei ka taea te whakahekenga i te wa roa ki te kaha, me te tere, me te kore o te hauora. Ko te nuinga o nga wa, ko te mahi tahi me te kaitautoko tinana ka taea e nga tangata te hoki ki o raatau taumata o mua i te waa.

> Puna:

> Metzl, Jordan D. Sports Medicine i roto i te Tari Pediatrics. American Academy of Pediatrics, 2017.