Rawa Reha Rae: He aha ki te tumanako
Ka taea e te whatikiri pakaru te whakaiti i to kaha ki te mahi i nga mahi mahi taketake ano he rere me te haere. Ko tenei whara mamae ka taea te ngoikore o te kaha o te kaha, te nui o te nekehanga me te mamae. Ko enei taapenga ka taea te mahi i nga taumahi o ia ra, he uaua, he kore ranei. Ka whai hua koe mai i te hauora tinana i muri i te whati o te waewae ki te awhina i a koe ki te whakahou i te mahinga mahi me te hoki ki to taumata mahi o mua.
Ko to hikoi he hikoi kei hea te hononga o te waewae me te tibia (te wheua wheua) me te pupuhi o te waewae ka hono me te neke. Ko te raruraru i konei ka taea te wehe i tetahi o enei wheua katoa, me te nui o te mamae ka puta tonu i muri iho i te whara. Mena ka whakaaro koe he wheua maru kei roto i to waewae, ko to taahiraa tuatahi ko te rapu wawe i te hauora. Ma te kore e taea, ka nui ake te mahi.
Ka pakaru noa nga pakaru o te kokopi i te wa o te mahi kino ki te tinana. Ko nga aituā motumotu, te hinga, me nga whara a te hākinakina ka āhei ki te takahi i te pakaru. Ko nga tohu tawhito o te pakaru o te waewae ka pa ki te mamae, te pupuhi, te maru, me te kore e kaha ki te taimaha i te waewae .
He aha te mea e tumanakohia ana i muri i te wehenga o te waewae
Ahakoa i te hohipera i muri i te werohanga waewae, ka ngana to taau ki te whakaiti i te whara. Ko tenei tukanga e awhina ana ki te whakarite i nga wheua mongamonga me te tuku kia ora te whakaora noa.
Mena he uaua te wehenga, ka taea te whakahaere i tetahi tukanga mahinga kaore he whakakore i roto i te waahanga (ORIF) . I tenei tukanga, ka tohaina e te kaitautoko o nga wheua mongamonga ka mau i nga wheua i roto i nga ropu me nga mata.
I muri i te whakaheke o te waewae o to waewae, ka waiho pea to waewae i roto i te maka.
Ko tenei ka whakaheke i te waewae, ka taea ai e nga wheua te whakaora tika. He maha nga wa i muri i te werohanga o te waewae , ka hiahia koe ki etahi momo whakaaro ki te haere. Ka waiho ano pea koe i raro i nga here taimaha . Me tino uiui ki to taakuta ki te nui o te taimaha e whakaaetia ana ki a koe ki te tuku i to waewae kia pangia e ia.
Te Whakangungu A-Motuhake I muri i te Waehanga o te Anga
Ina tohatohahia to ngoikoretanga, kaore ano kia whakaekea, ka tuku atu koe ki te whakamahinga tinana kia ako ai me pehea e whakamahi ai i to raatau taputapu hikoi, he wea , he kaiuru . Me taea hoki e to kairangahau tinana te awhina i a koe ki te mohio ki a koe i nga here taimaha. Ka taea te mahi ngawari mo nga uaua o te turi me te hipoki kia mohio ai ko nga ngohe ngohe e awhina ana ia koe ki te haere kaore e ngoikore ana i te wa e rongoa ana te whati. Mena kei roto koe i te makahanga, i te takai ranei, kaore pea koe e mahi mahi mo to waewae.
I muri i to maatau toua toenga kua ora, ka tangohia e to taakuta te toka ka tuku ki a koe kia nui atu te taimaha i runga i to waewae. Ka taea pea e koe te whakamahi i tetahi taputapu hikoi, ano he kohanga hu, he tipu ranei hei haere.
I tenei wa, ka taea e te kaitautoko o te tinana te aromatawai i to waewae kia pai ai te maimoatanga . Ko nga waahanga o te aromatawai-waewae te whakauru:
- Tuhinga
- Tuhinga o te nekehanga
- Te kaha
- Whakaoho
- Te mamae
- Te aromatawai matawai (mehemea he taangata ORIF koe)
I muri i te aromatawai pai, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te timata ki te whakarite maimoatanga. Ka taea e ia te whakamahi i nga tikanga hauora rite te wera, te huka, te whakaongaonga hiko ranei hei awhina i te pupuhi me te mamae i runga i to waewae.
Te Whakangunu A-tinana I nga Mahi i muri i te Waehanga o te Anga
Ko te kaupapa whakangungu hiku o te waewae ka waiho hei waahanga matua o to huringa rekereke i muri i te wehenga. Ka taea e nga mahi te whakauru:
- Nga mahi mo te waahi waewae o te nekehanga
- Nga mahi whakapakari i te kokiri
- Mahi Hip me te turi (hei whakapai ake i te kaha haere)
- Te whakawee me te whakamahi i te waahanga
- Te mahi hei whakapai ake i te tere haere me te kaha haere
Ko te nuinga ka hiahiatia koe ki te mahi i tetahi kaupapa mahi kaainga mo to rae waewae. Ka taea tenei kaupapa mo etahi marama i muri i te mutu o te PT, a he mea nui te papatono ki to angitu o te rehab. Me whai tonu ki te whai i nga tohutohu a te kaitohutohu a te tinana, me te uiui i nga mea ki te whai koe.
E ai ki te ture a Wolff e tupu ana te wheua me nga whakautu ki te urupare ki te raruraru e whakanohoia ana ki runga. Ka taea e te kaiwhakahaere o te tinana te awhina i nga mahi e whakamahi ana i te uaua tika i roto i te huarahi tika hei whakarite kia ora te whakaora wheua nui, me te mahi tika o to waewae waewae.
He mea nui ano hoki te whakangungu gait i muri i te wehenga o te waewae. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina i a koe ki te ahu whakamua i te whakamahi i tetahi taputapu hihiri ki te haere takitahi. Ko te ahunga whakamua mo te haere i muri i te wehenga o te waewae wero:
- Te whakamahi i te kaitautoko paerewa ranei
- Whakamahia e rua nga koki mo te haere
- Ma te whakamahi i tetahi putea
- Te whakamahi i te kounga paerewa
- E haere ana me te kore awhina
Mena kua pangia koe ki te whakaheke i te werohanga waewae o to waewae, kei reira pea te kirika kirika huri noa i te rerenga. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te mahi i te maoro kiri me te whakapau kaha ki te whakapai ake i te tere o te mate. Ka taea hoki e ia te whakaako ia koe me pehea e mahi ai i nga tikanga whakamere whiu i a koe ake.
Kia pehea te roa o te whakamohoatanga o te tahumahu tinana?
He rerekē te whakaora o nga tangata katoa, he rereke te rereke o nga waewae o te katoa. Me korero ki a PT to korero ki a koe i to whakawhitinga whakamua me to reha rekereke waewae. Ko tenei whakatairanga e tino pa ana ki te pai o to waewae ki te neke i te wa e tīmata ai koe i te rehab.
I te nuinga o te waa, ko te rongoā tinana mo te whatikiri pakaru e 6 ki te 8 wiki. Ko to wheako whaiaro me PT pea he poto ake, roa atu ranei i runga i to whara kino.
He Kupu Mai i
Ko te wehenga o te waewae ka taea te arai i te mahi nui, me te whakaiti i to kaha ki te haere, ki te rere, ki te uru atu ki nga mahi me nga mahi whakangahau. Ko te hauora o te tinana i muri i te wehenga waewae ka taea te awhina ia koe ki te whakapai ake i te moenga me te awhina i a koe ki te hoki mai ki te mahi me te mahi noa.
Puna:
> Keene, D, > etal >. Ko te nekehanga o te hiku o te waewae me te whakahou i roto i te whakahaere i muri i nga waewae o te waewae waewae o nga pakeke: he arotake whaiaro me te whakatau-meta. JOSPT, 44: 9. 690-701.
> Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). He tohutohu mo nga kaimatai rongoha. Philadelphia: Saunders.