Nga Tikanga Whakamahia hei Whakaiti i te Whakangungu Tauira
Mena he taatai taatai koe, he taangata ranei o te tinana mai i te whara, ka whai hua pea koe mai i te hauora tinana hei awhina i te whakaiti i te whiu. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i nga momo tikanga, penei i te maama, te tarai, te whakawhitinga ranei, ki te whakaiti i te arowhai o te kiri me te hangaranga kia taea ai e koe te whakaora i te mahinga mahi noa.
Ko te kiko o te kiko ka puta i muri i te whara ki nga ruma o te kamupene tawhito o te tinana.
Mena ka tapahia koe, ka pangia, ka werohia ranei te kiri i roto i te tinana, ka whakawhanakehia te kiri kiri. Ko te whakawhanaketanga o te kiri kirika he waahanga o te tukanga whakaora whakaora i roto i te tinana.
He aha te Collagen?
Ko te Collagen he taonga e kitea ana i roto io tatou waahanga katoa. He pakaru kei roto i nga uaua, nga anga, me nga hononga. He pakaru ano hoki i roto i te kiri me nga wheua. Ko te ahua o te kohinga o te kohura e tino kaha ana i te hanganga o nga pūtau whakaeke. Ka taea e ia te awhina i nga kaha o te wero, pēnei i te tohatoha me te tohi, me te kore e pakaru ranei.
He aha te ahua o te ahua o te pupuhi?
I muri i te whara ki te uaua, te ihu, te kiri, te rerenga ranei i roto i te tinana, ka timata te tukanga inflammatory ki te whakaora i te pae whara. Ko tenei tukanga e pai ana kia horoia te pae whara me te kawe mai i nga kamera hou ki te pae ka waiho hei oranga hauora. Ko ētahi o enei pūtau hou ko nga pūtau whakaheke.
Engari, kaore te tinana e mohio ana me pehea e whakarite ai i nga pūtau pupuhi kia riro ai he kikokiko hauora e kaha ana ki te whakakore i te pakaru me te kaha o te ope.
Ko nga pūtau kohura he puwhero teitei o te kiko e kiia ana ko te kiri. Kaore tenei o te kararehe e taangata noa ana i te hauora, i te tinana kore.
Kei te Pumau tonu te Tae Panuku?
I muri i te wahanga o te kiri i roto i te tinana, kaore e mau tonu. Ka kaha ake te kirika kirika me te kaha ake ki te whakautu i nga kaha o te kaha i roto i te tukanga e whakahoutia ana.
Ko te whakahoutanga o te kiri kirika he mea tika hei whakarite i te uaua, te huruhuru, te kiri, te wheua, te ligament ranei he pai, te tinana hauora. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te haere tonu me te koree o te nekehanga i roto i to pukupuku i muri i te whara.
Whakawhanawhara i te Tangata
Ka puta te remodeling kirihou ka timata koe ki te toronga me te toki ki runga. Ko te whakawhitinga o te kiri kirika e awhina ana ki te whakaehono i nga pungarehu ki te tuku kia hoki mai ki te taiao. Ko tenei mahinga o te muka o te kohura e hanga pai ake ai te kirihou ki te whakamana i nga kaha e whakanohoia ana ki runga i taua ra.
Mena kei te wero koe i to uaua me te hiku, hei tauira, me whai koe i te kawa RICE mo etahi ra. I muri i te whakamahinga o te whakaora, ka tohuhia te maamaa o te uaua o te hamstring ki te whakarite kia whakatika tika te kiri kiri.
I muri i te whati , i te whara ranei ki te wheua, ka awhina te taimaha ki te wheua hei whakaora i te kikokiko wheua kia kaha ai. Ko te Ture a Wolff e whakaatu ana ka tupu te wheua me nga whakautu ki te urupare ki te kawenga e tika ana ki a ia. Na reira, ka kaha ake te wheua ka nui ake te kaha ki a koe. I muri i te wehenga, ka awhinahia e te kairangahau tinana ki a koe ki te ako i nga rautaki hei whakanoho i te nui o te uaua i te huarahi tika hei awhina i te tukanga whakaora o te wheua.
Mena kua pangia e koe, kei te tata ki te pae o to waahi. Ko te papanga kirihou ko tetahi atu ara hei awhina i te whakahou i te kiri kiri i roto i te kiri. Ka taea hoki e tenei te awhina i nga hononga i waenganui i te kiri me te mea e kaha ana, me te painga. Ka taea hoki te whakamahi i te rīpene Kinesiology ki te āta tawhito i te kiri.
Hei tauira, ki te whai koe i te toenga o te toenga o te turi, kei te aroaro o te turi te punga waitohu. Ka taea e tenei wero te piri ki te kiko o te tinana me te aukati i te rere o nga nekehanga mai i te puta. Ka taea e te whakamatautau o te whakamatautau , me te ngoikore o te turi me te whakapakari i nga mahi , ka awhina i te wewete i te kiri kirika me te whakarite kia puta te whakahoutanga tika.
Ko te whakahoutanga o te kiri kiri he mea nui ki te whakatutuki i te tini o te nekehanga i roto i te turi.
Ko te Kinesiology e ngana ana ki te Whakanohu i te Tae
Ko te kohinga Kinesiology ko te ahua hou o te maimoatanga e whakamahia ana i roto i nga whare haumanu hauora tinana ki te whakapiri i te kiri. I te tuatahi, i muri i to whara, i to taatai ranei, kaore pea i te rite te taraiwa me te hiako o te kiri. I mua i te mahi i tetahi papanga kirihou, te kinesiology e pupuhi ana, e whara ana ranei mo te kiri, ka tirohia me to taakuta kia mohio kei te haumaru koe ki te mahi.
Mena kei te noho tonu to kiri i te taakaa, i te taatai ranei, kaore pea i te wawe ki te whakaora i te kiri. Ko te whakaoranga wawe, te whakawhitinga ranei o to kiri tuwhera ka taea te whakatuwhera i te waahi. Ka taea e tenei te whakaari i te whakaora, ka whakaatu ranei ia koe ki te mate nui me nga raruraru.
I te nuinga o te waa, me tino kati me te whakaora i to kirika i mua i te whakamahi i te riu kinesiology hei whakahaere i te kiri kiri. Ko te whakaora katoa o te tinana ngohengohe, me te taraiwa aukati kaore e tae mai ki te wha ki te ono wiki i muri i to taahiranga, i te whara ranei. He pai ake te tirotiro ki to taakuta kia taea ai e ia te aromatawai i to hiahia ki te whakamahi i te riipene kinesiology hei hamani i to kiri kiri. Me mohio hoki koe kaore he whakapae whaitake motuhake mo te whakamahi i te riipene kinesiology mo to ahua.
Te tīmatanga me te Tae Kinesiology mo te Tangata Waka
I mua i te whakamahi i te raupapa kinesiology mo te kiri kiri, me whakatau koe i te nui me te ahunga o te here i roto i to kiri kiri. Ko to kairangaora tinana he tangata pai ki te whakapä atu ki te awhina i te whakatau i nga waahi ngohe ngohe e karapoti ana i to kiri kiri, na te mea pai ki te tirotiro ki a ia.
Hei aromatawai i te whakawhitinga o te kiri o te taera, ka tohatoha noa to kiri me te kirika he rereke rereke ki te aromatawai i te nui o te nekehanga ka pakaru koe. Whakamahia tenei me te roa o to kiri, me te tino mohio ki nga ahuatanga rereke o to kiri. Ka taea e tenei te awhina ia koe ki te whakatau i hea nga waahanga e takoto ana i roto i te kiri, me te painga i raro i to kiri.
I mua i te whakamahi i te rīpene kinesiology ki te hamani i to kiri kiri, me tango koe i etahi meneti kia mohio ai koe ki te rihi me nga momo momo e taea e koe te tapahi. I te nuinga o te wa, ko te maimoatanga o te kikokiko me te taputapu Kinesiology ko te whakamahi i nga "I" he wero ranei "Y".
Kinesiology Tape Pukapuka mo te Tangata
Hei whakamahi i te tapeke kinesiology ki te whakarato i te taangata pai ki to kirihou, me tapahia he "I" kia 4 ki te 6 inihi te roa.
- Whakamahia te rīpene i tētahi taha o tō kiri, ka āta taraihia te rīpene kia ū ai.
- Mahia te taapiri ki te taha o to kiri, ka neke ki te huarahi o te whakawhitinga kiri. Ko te rihi kia 25 ōrau ki te 50 ōrau ki te whakawhānui atu.
- Zig-zag te rīpene mā te pēhi i te reira, ka nekehia te paku, te piri i te rīpene, me te neke atu i te waha.
- Whakahokia ano te tauira zig-zag i te taha o to kiri kia tae noa ki te wa katoa o "I" e piri ana ki to kiri.
Mena kua oti te whakamahi i te rïpene, me tohu marie i te taha o taau pukupuku. Kaua te rihi e whiti i runga i to kiri. Me pekehia te taha o to kiri i roto i te tauira zig-zag iti.
Ka taea e koe te pupuri i te riupae kinesiology i muri i to kiri kiri mo te toru ki te rima nga ra. Me mohio koe ko te rīpene ehara i te whakapouri i to kiri. Ki te kite koe i tetahi whero huri noa i te rīpene, tangohia tonu.
Pehea te Mahi Tape?
Kei te whakaarohia ko te whakamahi i te raupapa kinesiology i nga raina o te wero e awhina ana ki te whakarato i te iti o te kaha, ka roa te roa o te roa ki nga pukupuku huri noa i te kiri. Ka awhina tenei ki te whakawhānui i nga kohinga pene i hanga i te kiri.
Mai i te kohinga kinesiology ko te tikanga hou o te maimoatanga i roto i te whakamaori tinana, ko nga rangahau e titiro ana ki te whai hua o te whakamahi i te raupapa kinesiology mo te maimoatanga o te kiri kirika he iti. Ko tetahi rangahau i tuhia i roto i te Polish Annals of Medicine i kitea he nui te nuinga o nga maimoatanga i tino pai ki te ahua o to ratou kiri i muri i te pokanga me te whara i te wa e whakamahi ana i te riipene kinesiology.
Ko nga tauira e whakataurite ana i te whakamahinga o te kinesiology tapeke ki te kore whakamahi i te rīpene me te whakamahi i te tikanga taputapu rūpahu kaore ano kia whakaputaina. Na reira, me whakamahi koe i te tupato ina whakatau koe ki te whakamahi i te raupapa kinesiology mo to kiri kirika motuhake.
Mena he taatai tawhito koe, he wero ranei kua tawhitihia ki nga tohutohu motuhake, ka taea pea e koe te whakamahi i te riipene kinesiology hei awhina i te waahi me te tohatoha i te kiri kiri. Ka taea e te tapeke Kinesiology te whakarato i te roanga roa, ka pupuhi te kaha ki runga ki to kiri kiri. Ka awhina pea tenei ki te whakapai ake i te moenga o to kirika ka taea te awhina i a koe ki te neke i nga taha katoa me te kore whakawhitinga i te nekehanga.
> Nga punawai
- > Blubaugh M. "Kinesiology taputapu, te whakamahinga pukapuka, me te whakahoahoatanga o te neuromuscular." Seminar, Haratua 2014. Albany, NY.
- > Karwacińska J. et al. Ko te kaha o Kinesio e pupuhi ana i nga whiringa tawhito, te kirikerau, me nga kirimana. Tuhinga Poari Poari. 2012. 19 (1) 50-57.
- > Kisner C, Colby LA. Te mahi hauora: nga turanga me nga tikanga . Philadelphia: FA Davis; 2013.