7 Nga tohu e tika ana kia kimihia e koe tetahi Kaitautoko Motuhake Motuhake

Ko to PT pai, he kino ranei, ehara i te mea tika mo koe?

He tino pai nga tangata rongoa tinana. Ka mahi tahi ratou me nga turoro i roto i nga hohipera, nga whare atawhai, nga kura, me nga whare hauora o waho. Ka tae mai etahi kaitautoko tinana ki to kainga ki te kore e taea e koe te haere ma te mea e tika ana mo te mahinga mahi me nga take haerenga.

Mena kua raru koe i te raruraru me te tango i te wa ki te kimi i te kaitautoko hauora , ka tino whai hua koe. I mua i te tīmatanga o te hauora tinana, uiuihia etahi take matua kia mohio ai ko te kaitautoko hauora me te whare hauora kei te mahi ia he pai pai mo koe.

Ehara i te mea he tino pai mo te hunga mate katoa. Ka kitea pea e koe tetahi kaitautoko tinana e pai ana engari kaore e tino whakapiri ki a koe. He pai. Engari tera pea etahi wa ka tino kitea e koe tetahi kaitautoko hauora rereke (me tetahi whare hauora rerekino rereke).

1 -

Kaore he Ripoata ki a Ko Tuku Kairangahau

Ki te haere koe ki te mahi hauora tinana, me mahara koe me to kairangaranga mate tinana i roto i tetahi hononga haumaru hei awhina ia koe ki te neke pai me te pai ake. Kaore koe e pai ki te palsi pai ki a koe ki te kaitautoko tinana, engari me whai waimarie ki a koe mo te kaitautoko tinana me te whakaaro he pai te hononga whanaungatanga i waenga ia koe.

Ka taea e koe te whai i te wheako hauora pai me te iti rawa o te hononga ki a koe mo te kaitautoko tinana? Pono. Engari ki te mea kua tae koe ki nga waahi e toru, wha ranei ki a koe mo te kaitautoko hauora me te kore e mahara ki tona ingoa, kaore koe e whakawhanake ana i tetahi hononga pumau ki to PT. Mahalo ko e taimi ke fekumi ai ki ha tokotaha kehe.

2 -

Kaore e Whakarongohia e Te Kairangahau Motuhake ki a koe

Ko nga iwi katoa kei te whakahirahira. Kaore e taea te rere atu. Kei te whai whakaaro nga tangata ki te mahi i nga mea, a, i etahi wa ka uaua ki te peka ke i aua whakaaro me nga tikanga.

Ka taea e koe te whakaora i te taha tinana nga pukenga motuhake me nga tikanga i akohia e ia mo nga tau ki te awhina i nga turoro. Ka taea e ia te whakakino ki etahi tikanga maimoatanga .

Engari i etahi wa kaore e taea e nga tikanga motuhake te mahi maau. Mena koinei te take, korero ki to kaiwhakaora hauora mo te whakarereke i to kaupapa rehab kia rite ki o hiahia. Mena kaore e hiahia ana a koe ki te whakarereke i to raupapa maimoatanga he iti hei awhina ia koe, tera pea ka kitea e koe he PT hou.

3 -

He uaua ki te Whakauru i te Waa Whakarite

Mena ka whakapä atu koe ki tëtahi haumanu hauora ä-tinana, me te tatari ki te tatari atu i etahi wiki ki te kite i te kaitautoko hauora, tera pea ka kitea e koe he whare haumanu rereke. He aha? No te mea e whakaatu ana nga rangahau he maha nga ahua o te mate pukupuku me te mamae me te mamae o te pokohiwi e pa ana ki te wa e timata wawe te tiaki tika i muri i te whara tuatahi.

Mena he wiki me wiki i mua i te mea ka taea e koe te timata i roto i te whakamaori tinana, tera pea ka kitea he kaitautoko e pai ana ki a koe. Mena kei te mahi koe i te kaupapa hauora tinana, kei te whai waahi ki te kite i to kairangahau hauora, me whakaarohia he whare haumanu rereke.

4 -

Ka kite koe i te Putea Whakanuia me te Kohinga Whakaaetanga

I te US, he maha nga kaitautoko tinana e utua ana e nga kaikawe inihua tuatoru. Kei te whakaratohia te maimoatanga hauora tinana, a ka tukuna he kerēme inihua e te PT maimoatanga me te tari nama nama o te whare hauora. I muri i te utu, ka tukuna atu e te kamupene inihua he panui ki a koe ko te "Whakaahuatanga o nga Painga" e whakaatu ana i te kerēme i tukuna me te aha o nga maimoatanga i tukuna ki te kamupene inihua.

He aha mehemea kua kite koe kua tukuna to kamupene inihua ki to kamupene inihua mo te maimoatanga kaore i riro ia koe? Tuatahi, korero ki te tari putea a te kairangahau mo te raruraru e taea ana. Kei te tupu nga hapa, a, ka taea te tuku kerēme whakatika.

Engari, ki te kite tonu koe i nga utu kore tika me nga shenanigan putea, te upoko mo nga pukepuke. He torutoru nga aporo kino i roto i nga mahi katoa, a ka puta he kaiwhakahaere tinana i waho e kore e takarohia e nga ture. I tenei take, kimihia he PT hou. (Ka hiahia pea koe ki te whakamōhio atu ki tō kamupene inihua e pā ana ki ō kitenga ka taea te tango i nga takahanga tika ki te whakakore i tetahi tinihanga, kino ranei e puta ana.)

5 -

Ko to Tohu Tino Whakaroroha anake e Whakaritea ana i nga Maimoatanga Manatu

Ko nga maimoatanga me nga tikanga kaore e pai ana kia rite ki te raima , te hikoi , te maama ranei. Ka taea hoki e raatau hei waahanga nui o to kaupapa hauora hauora. Ko nga maimoatanga kaore e waiho hei waahanga noa iho o taau kaupapa maimoatanga i roto i te whakamaori tinana.

Ko te nuinga o nga rangahau e tohu ana he pai nga maimoatanga me nga mahi urupare mo te maha o nga tikanga. Me mohio koe kei te whakaako koe i to kaiwhakaako tinana ki a koe mo to ahuatanga me te tuku atu i nga rongo mo te atawhai whaiaro ki te awhina i to ahuatanga. Ko nga maimoatanga kaore e taea anake te mahi kia whakawhirinaki koe ki to kaiwhakaora hauora. Ko nga maimoatanga kaha e awhina ana ki a koe ki te whakahaere i a koe.

6 -

Tuhinga o mua

Ko te kaitautoko hauora he tangata pukumahi koe. Ko ia pea te whakahaere i te maha o nga turorotanga me te mahi ki te whakarite kia whiwhi te tangata i te tiaki pai.

I etahi wa ka pukumahi te kaitautoko o te tinana, a ka whakahaerehia e ia kotahi, e rua ranei nga turoro i te wa. Engari, ki te whakapikihia e te kaitautoko o te tinana i waenganui ia koe me etahi atu turoro e wha, ka hiahia pea koe ki te kimi i te kaitautoko tinana e tuku atu ana i te atawhai me te arotahi ake.

Ko etahi maimoatanga haumanu tinana mo te hunga hauora i te 15 meneti. Ko etahi ka turoro i nga turoro i nga wa katoa 20 me te 30 meneti. Me mohio koe me pehea te roa o nga waahanga kia mutu, me te ui mai mehemea ko nga kaitohutohu o te kaituhi "pukapuka rua". He nui rawa te rehitatanga tuarua e iti ake ana te whakaaro whaiaro mo koe, na ka hiahia koe ki te rapu i te kaitautoko tinana ka taea e koe te tuku atu i a koe te tiaki whaiaro.

7 -

Kaore e Whakaaetia e te Kaiwhangai Raihanatia te Tohu

Me whakaratohia e koe he maimoatanga hauora tinana i te taha o te kaitautoko hauora, o te kaiwhina awhina tinana (PTA) ranei. He maha nga kaitohutohu hauora kei era atu kaimahi rite ki nga kaiwhakangungu hihiri, nga kaiwhakahaere hauora tinana, nga kaiwhakahaere whakaora ranei e awhina ana i nga kaitautoko hauora e whakahaere ana i te rerema me te mate. Kaore e tika ana kia whakaratohia to tiaki e enei iwi anake. Ko nga kaitautoko tinana me nga PTA kua raihanahia e te kawanatanga e mahi ana ratou ka taea e koe te tiaki.

Mena kaore koe i tino mohio ki nga tohu o te tangata e whakarato ana i to tiaki, ui noa. Mena kaore i whakaratohia to tiaki i te PT raihana, i te PTA ranei, ka wa pea ki te kimi i tetahi whare haumanu hou.