Me pehea to PT Tautoko
Ko te mamae o te mamae ko te whakapae noa, me te whakamaori tinana ka taea te tohutohu hei maimoatanga, hei whakahou ranei i muri i te pokanga. Ako e pā ana ki nga momo rongoā e mahia ana mo nga tikanga rereke e puta ai te mamae o te pokohiwi .
Ko te pokohiwi he porowhita matatini me te hononga tuuturu e hangaia ana i te humerus (wheua ringa), te scapula (te pokohiwi pakau) me te clavicle (collar).
He maha nga ligaments e awhina ana ki te tautoko i te pokohiwi, a he maha nga whakawhitinga whakawhitinga muscle hei awhina i te pokohiwi. Ko te pokohiwi he hononga tino nui, e tuku ana i nga tangata ki te toro me te neke i roto i nga huarahi maha.
Tuhinga o mua
He maha nga take rereke o te mamae o te pokohiwi . Ko nga taumahi mahinga, pēnei i te kauhoe me te putea i te paporihi, ka taea te pupuhi o te kaitahuri hurihuri me te piko biceps. I ëtahi wä, ko te noho o te rawakore ka noho ki te whakapiki kaha i runga i te pokohiwi me te mamae. Ko te raruraru pera i te hinga, i te whara ranei o te auto ka taea hoki te pangia te pokohiwi. I te nuinga o nga wa, ka puta te mamae o te pokohiwi me te kore he take tino whara ranei. Ko nga raruraru o te pokohiwi noa he:
- Rotator Cuff Tendonitis: Ko te rotator cuff he rōpū o nga uaua e wha e awhina ana, e neke ana i te pokohiwi. Ko ta ratou kaupapa matua ko te awhina i te poari o te wheua ringa i roto i te turanga ka nekehia te ringa. Ko nga anga o te kapi hurihuri e piri ana ki te wheua ringa i roto i te rohe e takoto ana i raro iho i te tino pai o te mata o te pokohiwi. Ka taea e nga angawi te tohua ki raro i tenei wheua ka pupuhi me te mamae.
- Biceps Tendonitis : Ko te anga o te biceps e hono ana i to uaua ki te pito o te pokohiwi. He maha nga iwi e whakaaro ana ko te upoko roa o te anga o te biceps ki te mahi i te tuarima o te anga o te kaokao, me te tuku i te pumau ki te mua o te pokohiwi. Ka taea e tenei hiwi te tohaina e te ahuareka o te kiri o te pokohiwi, i nga hononga ranei e piri ana ki te pungahiwi me te peke pokohiwi, e whai kiko ana.
- Ko te Barsitis: He putea he putea maona e awhina ana i te hanganga o te tinana ki te taha o tetahi atu. He putea e takoto ana i waenga i te wheua tawhito me te pokohiwi. Ka taea te wero i tenei putea i runga i te pokohiwi, ma te mamae.
- Te Peke Frozen: Ko te pokohiwi kaki , ko te potae kapi, ko te ahua kei te mamae te pokohiwi, a ka ngaro te nekehanga. Ko tenei ngaro o te nekehanga ka taea te roa mo te 18 marama; ka taea te mamae me te arahi ki te mate nui.
- Te Pouaka Hoki: Ka pakaru te pokohiwi i muri i te raruraru nui. Ko te hinga i runga i te ringa ka tohatoha he take tawhito o te pakaru o te pokohiwi. Ka taea te whara i te koroni , te scapula, te humerus, me te huinga o nga mea katoa e toru.
Pehea ki te mahi i te mamae mamae
Mena kua whakawhanakehia e koe te mamae o te pokohiwi hei hua o te raruraru pera me te hinga, te taraiwa motokā ranei, me rapu wawe koe i te hauora. Ano, mehemea kua roa te mamae o te pokohiwi mo te neke atu i te rua ki te toru wiki, kei te haere tahi me te mate nui o te mahi, ka tūtohuhia he haerenga ki to taakuta, ki te kaitautoko tinana , ki tetahi atu kaiwhakarato hauora.
I te wa tuatahi, ko te wa okioki poto e tūtohu ana mo te mamae o te pokohiwi. Kia rua nga ra ki te toru nga ra.
I tenei wa, ka taea e koe te whakamahi i te huka ki te pokohiwi hei awhina i te mimiti me te whakarato i te awhina tohu. Ka taea te tono te Ice mo te 15 ki te 20 meneti. Ka taea hoki e koe te tīmata i nga mahi whakahirahira ngawari i tenei wa. Na roto i te pupuri i te pokohiwi pokohiwi, ka taea e koe te karo i te pokohiwi pakaru.
I muri i nga ra torutoru o te okiokinga, ka taea te tīmata i nga mahi a te pokohiwi ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga o te huinga me te whakapai ake i te kaha o nga uaua porohita. Ka rite ki te korero i mua atu, ka awhina te kaiwhakahaere rotator i te poroporo i roto i te turanga ka hapai koe i to ringa, na he kaha te kaha o konei.
Me pehea e taea ai e te Ngataaro Taiao te Awhina i to Painui
Ko te haerenga ki to kaiwhakahaere hauora hei awhina i te aromatawai me te hamani i te mamae o te pokohiwi, ka tika.
Ka timata pea to kaupapa ma te aromatawai tuatahi. I roto i tenei aromatawai, ka uiui te kairangahau ki a koe i nga mea e pa ana ki te ahua o to mamae me nga mea whakahirahira, me nga mea whakahirahira hoki. Ka taea e ia te whakamahi i te goniometer ki te tango i nga ine o te awhe me te kaha o te pokohiwi, me te aroturuki i te kounga o te nekehanga o tou pokohiwi . Na, ka taea pea te whakamahi i nga whakamatautau motuhake mo te pokohiwi hei awhina i te waahanga o te mamae hei awhina i te maimoatanga.
I muri i te aromatawai tuatahi, ka taea te maimoatanga. Ka taea e to kairangahau te whakamahi i nga tikanga hauora hei awhina i te mamae me te mamae. Ka taea te ako ki a koe ki te whakahaere i tetahi kaupapa mahi kaainga hei whakapai ake i te kaha me te tere o to pokohiwi. He mea nui ki te whai i nga tohutohu me nga tohutohu a te kaitautoko hauora. A ani i nga pātai mēnā kei a koe.
Mena kei te kaha tonu te mamae me te mamae
Ko te tikanga, ko te mamae o te pokohiwi e wha ki te waru wiki. I muri i etahi wiki o te maimoatanga, me kite koe i te whakapai ake i to ahuatanga. Mena kei te haere tonu koe ki te mamae o te pokohiwi, ka hiahia koe ki te kite i tetahi tohunga. Ka taea e ia te tuku atu i nga maimoatanga maha atu i te whara , pēnei i te injections me te pokanga ki te awhina i te mamae o te pokohiwi.
Mena ka hiahia koe ki te werohanga i te pokohiwi, ka taea e te toenga tinana te awhina i te take o te mamae me te awhina i nga raru o te heke mai. Mena e hiahia ana koe ki te mahi taahiraa, me whai piri ki nga tohutohu a to taiwhanga ki te tiaki i te pokohiwi. Ka taea e te whakamaeatanga hauora muri-mahi te whakaora i te nekehanga me te kaha o muri i muri i to taahiranga.
He Kupu Mai i
Ka whakamahi koe i ou pokohiwi i roto i te maha o nga momo o te nekehanga, engari he pai ki te whara. Ko te rehab tika i muri i te whara ka awhina i te taha o te pokohiwi me te kaha.
> Puna:
> Ko te kaupapa Rotator Cuff me te Kaupapa Whakapiki. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.