Ko te pokohiwi maamaha , ka mohiotia ano ko te capsulitis potae, ka waiho hei wheako whakamataku, ka waiho hei take o te mamae o te pokohiwi. Ka puta te nuinga o te wa, a, ka taea te whakawhitinga i te whakamahinga o to ringa.
Ki te peke koe i te pokohiwi, ka mamae te mamae o te pokohiwi, me te kaha kia kaha ki te eke ki runga ki te mahinga ki te mahi i nga ngohe ngoikore penei me te horoia o nga rihi me te whakakore i o makawe.
Mena he wahine koe, he uaua ki te whai i to tua ki te whakauru i to tao. He mea pakeke ki nga tangata te eke ki to ratou putea mo te hopu i ta ratou putea. Ko te whitiki i te whitiki he mamae rawa ano.
Te whakamātautau
Kaore he whakamatautau motuhake mo te taatutanga o te pokohiwi pakaru , kaore ano hoki he whakamatautau whakamatautau pera i te x-ray, i te MRI ranei hei whakauru i te ahua. Ka hangaia he maatauranga ma te tirotiro i te awhe o te nekehanga o to pokohiwi. Tenei te pehea e taea ai e koe:
- Tu i mua i te whakaata, kia whai hoa ranei, mema o te whanau ki a koe ka neke koe i to ringa me to pokohiwi. Ko koe, ko to hoa ranei, kia mataara i te nui o te mahinga o to pakihiwi me te kounga o te nekehanga.
- Whakanohia nga ringa e rua i mua i a koe me te upoko. Mena kei a koe he pokohiwi poutini, ka kaha ake to ringa mauiui ki tetahi pito i mua i te taha o te papa. Ano, ka ara ake te pounamu o to pokohiwi me te kore o te pokohiwi ka neke atu ki to taringa. I a koe e hapai ana i to ringa, ka mamae pea koe i to pokohiwi. Whakaititia to ringa.
- I muri iho, wahia te ringa ki te taha, ka tirotiro ano i te nui o te nekehanga ka puta. Mena ka piki noa to pokohiwi ki tetahi pito e tika ana ki te papaa, a, ki te mamae, ka taea e koe he pokohiwi tio. Ka neke atu ano to pokohiwi ki to taringa kia rite ki te whakamatautau o nga wahanga o mua.
- Hei whakamutunga, tu nga ringa e rua ki to taha taha, me te pupuri i nga hiku ki 90 nga nekehanga. I a koe e pupuri ana i ou pokohiwi i roto i ou taha, hurihia o ringa. Ko tenei ahunga o te nekehanga ka kiia ko te hurihanga o waho. Mena he peke taraiha koe, kaore te taangata mamae e huri ki to ringaringa kore mamae.
Mena kua whakamanahia e koe nga motuka me te whakaaro ka taea e koe he pokohiwi pakaru ranei, ki te whai koe i etahi atu mate o te pokohiwi mamae, karanga atu ki to taakuta, ki te kaitohutohu hauora kia taea ai e ia te aromatawai i to mate.
Maimoatanga
Ko te whakamaeatanga tinana mo te pokohiwi paku he tikanga hei awhina i te whakaiti i to mamae. Ko nga mahi hei whakapai ake i te awhe o te taangaringa o to pakihiwi ka tohua, ka taea e taau kaiwhakahaere hauora te whakaako ia koe ki te aha (me te aha e kore e mahi).
Ko te kaha kaore e pa ana ki te panga o te pokohiwi, engari ka taea e koe te mahi tahi ki a koe hei awhina ia koe ki te whakapai ake i te moenga o to ringa. Kaua e āwangawanga, he pokanga mo te pokohiwi pakaru he mea tupu.
Ka taea e te pokohiwi pakihi he wheako mamae, engari ka hohoro te whakatau i tetahi awhina iti mai i to turoro hauora.