Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga ahuatanga o te mahi whakakori tinana ka whakaheke i te raruraru o te mate
Kua roa kua mohio matou ko tetahi o nga huarahi ki te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te Alzheimer me etahi atu momo taatai ko te whiriwhiri i te oranga hauora. Kei roto i tenei ko te kai kai hauora me te mahi hauora i ia te wā . Engari he rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Alzheimer's Disease i Maehe o te tau 2016 i kitea ko te ahua o nga mahi whakakori tinana - ehara i te mea koiora noa iho ko nga mahi whakatoranga taimaha - i whakaitihia te raruraru o te mate .
He mea nui tenei, no te mea, e ai ki nga kaituhi o te ako, "ko te 13 ngarau o nga take AD kei te ao katoa ka puta i te whanonga whakaheke" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Tenei Study
I titiro te rangahau ki te 876 nga kaiuru me te pakeke o te 78 tau kua uru atu nei ki te Akoranga Hauora Cardiovascular, he kaupapa rangahau i timatahia i te tau 1989. I nga tau o te ako, i whai i nga kaitautoko nga whakaahua o te taiao ira (MRI ) , i aroturukihia e ratou o ratou mahi ahumahi me te whakamau i nga whakamatautau hinengaro . Ko nga ahuatanga rereke o nga mahi taiao kua tohua i roto i nga kaimoana kua wera me te whakauru:
- kaukau
- tere
- haurangi
- koha
- Tennis
- racquetball
- haere
- whakato
- mowing
- te tira
- te kohi
- te pahikara
- kanikani
- te koiora
- te huri i te huringa mahi
I muri i te kohikohinga o nga raraunga, ka titiro nga kairangahau ki te aha - mehemea ka kitea etahi - i waenganui i nga mahi a-tinana, te pukupuku roro, me te mahinga hinengaro.
Nga Hua
He maha nga whakatau i tae mai i runga i nga hua o te ako.
1) Ko te nui ake o nga ngohe a-tinana i roto i nga wiki e rua i mua i te MRI i uru ki te whakanui ake i te rahi o te tuhinga o te roro i runga i nga MRI. Kei roto i tenei ko te hippocampus , he kaha te hono ki te mahara .
Ko te Atrophy (rerenga) i roto i te roro kua hono atu ki te whakaheke i te mahi aronui, i te mea kua kitea etahi atu rangahau he pono ano hoki te tua.
2) I piki ake hoki te rōrahi o te pukupuku mo te hunga i uru atu ki te mate kino (MCI) . Ka whakanui ake te MCI i nga paanga o te ahunga whakamua ki te mate o Alzheimer, ahakoa ehara i te hunga katoa me MCI te ahu whakamua.
3) Ko nga kaiuru i roto i tenei rangahau i kite i te piki o te rahi o te roro ka iti ake to ratou tupono ki te whakawhanake i te mate o Alzheimer e 50 ōrau. Ko te tikanga tenei kua tapahia ki te haurua o ratou raruraru.
I roto i te Nati?
Kia mau tonu te neke. Ko tenei rangahau, me etahi atu rangahau, e whakaatu ana ko te nuinga o nga mahi a-tinana - ehara i te ahua anake e haere ana koe ki te whare hauora - ka taea te tiaki i to tinana me to roro kia hauora ake. Ahakoa kaore he taurangi mo te aukati i te Alzheimer me etahi atu momo whakaheke, kei te kaha te kaha ki te whakaiti i te raruraru. A, no te mea kahore ano he rongoa, he rongoa whai hua ranei, ko te whakaiti rapanga he mea tino nui.
Kaupapa:
Tuhinga o mua o te mate o Alzheimer. Ko nga hononga roa i waenga i nga Moni Kawenata me te Korero kei roto i te Akoranga Hauora Cardiovascular. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Tuhinga o mua o te mate o Alzheimer. Poutū-te-rangi 11, 2016. Nga hononga hono roa i waenga i nga Moni Kawenata me te Korero kei roto i te Akoranga Hauora Cardiovascular. Kua whakakotahihia te UCLA me te Whare Wānanga o Pittsburgh Study Study Ko te nui ake o nga Puka Turoro me te Hauora Aroha Whakanuia. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half