12 Nga Waarekareka ki te Whakauru i te Hauora Hauora

1 -

Te Mahi Taiao

Ahakoa kaore ano kia mohiohia e te kaiao te tikanga o te aukati i te mate a Alzheimer , kua mahi etahi rangahau e whakaatu ana ko te pupuri o to tatou hinengaro i roto i to tatou oranga ka whakaroa i nga tohu. Ko etahi rangahau kua whakaatuhia he roa o nga tohu o te tae ki te rima tau. Mena ka taea e koe te whakaroa i te Alzheimer me te whai ake i etahi atu tau ki te oranga i to whanaunga me o hoa, kaore koe e hiahia ana? Na, kia rite ki te whakapiki i to hinengaro me te whakamatau i nga ngohe 12 e whai ake nei, me timata ki te mahi tinana.

He maha nga rangahau kua whakaatu i nga painga o te hauora tinana. Kua hono pinepine nga tohunga ki te taha hauora me te hinengaro hauora. Whakaritea atu i mua i te tīmatanga o to mahi, me te whakarite kia whakaaetia e to taakuta to kaupapa whakahaere, ahakoa he haereere e toru nga wa i te wiki, he DVD mahi, Wii Fit, he komihi ranei i to rohe Y.

2 -

Ako tetahi Reo

Kua whakaatuhia e te rangahau he whakaroa nui i roto i nga tohu a Alzheimer i roto i nga tangata takirua. Kaore ano kia mohiohia he aha, he aha hoki i puta ai tenei. Ko tetahi o nga korero ka taea e te hinengaro o nga kaimutuhi te utu mo nga taapenga i tukuna e Alzheimer , na te mea ka iti iho te kino o to raanei i to ratau mahi. Ahakoa ko etahi o te rangahau i whakamatautau i te hunga i korero i tetahi atu reo i te nuinga o te wa, i te wa katoa, kaore i roa te ako i te reo hou. Ka taea e koe te tango i te akomanga o te hapori, haere ki to wharepukapuka o te rohe, ki te rapu rauemi i te ipurangi mo nga akonga reo hou.

3 -

Patohia he Taputapu Waiata

Kei te mahi koe i tetahi taputapu, kei te hiahia tonu ranei koe ki te ako? Mo nga tau, kua tohu te rangahau e whakamahia ana e te waiata tetahi waahanga rereke o te roro i te korero korero. Hei tauira, ko nga tangata kua wheakohia he patunga, he raruraru korero kua mohiohia ki te waiata waiata.

Ahakoa te whakamahi i nga waahanga rereke o to roro kaore i te tohu i te whakamarumaru ki te Alzheimer's or other dementias, kua whakaatuhia e te rangahau ko nga tangata e mate ana i te mate urupare ki te urupare pai ki te puoro. Na, i te iti rawa rawa, ko te waiata he huarahi ahuareka ki te whakapau i te wa.

4 -

Whakamori

He pukapuka tino pai, he poem, he whakatauki ranei? Whakaritea tetahi whāinga ki te memori i nga ruarua waahanga ranei o te wiki. Whiriwhiria tetahi mea e pai ana kia mau tonu ki to hinengaro. Hei tauira, ko tetahi e mohio ana ahau kua whiriwhiria e ia ki te memori i etahi waahanga tino pai. I whakaaro ia ko tua atu i te whakamahi i tona roro, ka akiakihia ano e ia aua kupu i te roanga o te ra.

5 -

Takarohia nga Waiata

Nganahia nga taakaa rautaki. Ka taea e koe te takaro ki etahi atu tangata, ki te ipurangi ranei koe. Ko nga waimarie ngahau ko te Scrabble, te koikoi, te pueru, te piriti, me nga waahanga whakaari ake ano ko Agricola me Cities & Knights. Ko nga whakataetae e hiahiatia ana he rautaki ake, kaore i te waimarie o te utu, ka kaha ake te whakamatautau i to roro.

6 -

Pānuihia he Puka

Kei nga wahi katoa nga pukapuka. Na, he nui noa atu nga mea e wātea ana i te ipurangi, kaore ano kia waiho e koe te whakamarie o to whare ake. Ki te pai koe ki te pānui, whakamatautau i tetahi mea e rere ke ana i to momo momo. Hei tauira, ki te pai koe ki nga pukapuka aroha, whakamatau ki te tuhi i tetahi pukapuka e pa ana ki te mahi tipu me te pehea-ki te tuhinga mo te whakamahere putea. Ka taea hoki e koe te whakaaro ki te hono ki te karapu pukapuka ki te hiahia koe ki te whakatenatena me te kawenga takohanga ki te haere tonu i te korero.

7 -

He Puzzles

Ko Crosswords, Sudoku, me nga pupuhi puhoi nga huarahi katoa hei pupuri i to roro. A feruri na i te mea e haere ana koe i nga wa katoa mo te poraka mo to roro.

8 -

Haere

Mena he pikitia he utu mo te mano nga kupu, ko te kite i tetahi mea i roto i te tangata kaore he utu. Ko nga wheako hou me nga waahi kaore e mohiotia ana ka taea te mahi pai mo to hinengaro. Ahakoa kaore ahau i te mohio ki etahi rangahau motuhake e honohono ana i te haere me te raruraru iti o te mate o Alzheimer, ka pai te haere ki te whakaheke i to taumata taumaha, kua hono atu ki te raru o te mate.

Ko tetahi kupu whakatupato, engari: Kia mohio koe kei te pai koe i te hauora tinana me te hinengaro i mua i te waahi o to marea.

9 -

Tātaihia te Raraunga Math

Engari kaua e whakamahi i to taatau taarata ranei i te raupapa ipurangi hei whakatau i to rehitatanga, mahihia te huarahi tawhito. Ko te mahinga i runga i nga pukenga pakihi ka taea hei waahanga o to mahinga wiki, a kaore e roa te wa. Me whai mokopuna ki nga mokopuna, ki te mohio ranei ki etahi atu e ako ana i to ratou pakihi matakite? Ko te whakamahi i te wa poto hei awhina ia ratou ki te ako i te whakahekenga ka whai hua ki a koe.

10 -

Tangohia he Komihi

He hiahia tonu koe ki te peita? Tangohia he akomanga toi. Kei te whakatika i nga mea o to taonga? Te whakawhanake i tetahi pukenga hou i roto i te akomanga hapori. Mahalo ke ke fiema'u ke ke ma'u ha faka'ilonga kehekehe. Kaore he tau mo te kura, na kia whakamatau. Ka taea hoki e koe te whakamahi i enei rautaki e ono hei awhina ia koe ki te mahara ki nga mea e ako ana koe

11 -

Whakariterite

Whakamahia he wa ki etahi atu, korerorero, matapaki i nga korero hou o te ao, o nga hākinakina, o nga whanau o te whanau, me te kata tahi. Ki te whakaaro koe he rorohiko te roro, me whakamahi me te whakamahi i nga huarahi maha. He pai te kata mo te hinengaro, te tinana, me te ngakau.

12 -

Tuhinga o mua

Ka taea e te tuku utu te whakakotahi i te maha o enei rautaki. Hei tauira, ka taea e koe te whakahaere i tetahi akonga i te kura kura tuatahi i te wiki. Ka taea e tenei te whakauru i te paanga, te pānui, te pakiwaitara pakihi, me te tae noa ki nga kēmu, ki te reo hou ranei. Ka taea ranei e koe te whakamahi i ö pükenga ki te whakahaere whanaketanga hapori hapori. Ko te tuku utu ko tetahi o nga huarahi ki te tuwha i nga mea homai i hoatu ki a koe, a he pai ki a koe i te wa ano.

_Kaupapa:

_{Alzheimer's Association. Whakaarohia te Whakaaro. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{Te Franklin Institute. Ko te Whakaako Hinengaro mo te Tohu Pai ake. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{National Institute of Health. Te mahi me te roro: He mea hei akiaki. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}