Me pehea te whakanui ake i to kaha ki te mahara
E hiahia ana koe kia pai ake te mahara ? Ko te hiahia mo te whakapai ake i te mahara he mea kotahi; he pai ake, he maha nga tikanga ka taea e koe te whakamahi hei whakatutuki i tenei kaupapa. Mena kei te ngana koe ki te ako i tetahi mea hou, ki te whakanui ranei i to kaha ki te whakamahara i nga korero, whakamatauria enei tohutohu:
1. Ngau
Ko tetahi o nga huarahi hei whakapiki ake i te mahara ki te maha o nga korero hei whakauru ki roto ki nga putea.
Hei tauira, i te kore e ngana ana ki te mahara ki enei tau: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, ngana ki te mahara ki tenei: 2753, 8793, 2658 me 95. Ka taea e to roro te pupuri atu i nga korero mehemea ka whakariteritehia e koe i tenei waa atu i te mea ka whakaarohia e koe mo ia tau hei wahanga motuhake. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te paahitanga o nga korero kei te haere tonu he rautaki tino whai hua, ahakoa i te timatanga o te mate o Alzheimer.
2. Kia mahara ki te Tau 7
I a koe e ngana ana ki te rokiroki i nga korero i roto i to mahara mo te wa poto , whakaarohia e nga kairangataiao ka taea e to tatou hinengaro te rokirokihia e 7 nga mea i roto i to maataumahara wa poto. Ko te ngana ki te mahara i te rarangi o nga mea 12 hei hoko i te toa ka waiho he wero.
3. Pūrere Mnemonic
Ko nga whakaaro whakaharahara he huarahi pai ki te mahara ki nga mea. He tino ngawari ki te whakawhanake me te mahara ki te rautaki whakaharahara. Hei tauira, ki te ako i nga korero e hinga ana i runga i nga raupapa o te tipu i roto i nga akoranga piano, kei te whakaakohia etahi o nga akonga i te waahanga e whai ake nei: He pai nga tamariki pai katoa.
Ko te reta tuatahi o ia kupu, (E, G, B, D, F) ko te ingoa tuhi mo nga raina o te tohu taapiri. Waihoki, ki te ako i nga ingoa o nga waahi, ka taea e nga kaiako te whakamahi i te kupu FACE, kei reira nga reta o taua kupu ko te ingoa o te tuhi i te rarangi piki.
4. Tautuhia te Ingoa
Ka taea hoki e koe te mahara tetahi mea māmā mā te whakarahi i te tikanga ki taua mea.
Na, mehemea kei te ngana koe ki te mahara ki nga mea i runga i te rarangi kai, ka taea e koe te whakatau i tetahi waa penei: I kai te pakihi i te taro me te pata pīnati i mua i te whakatakoto i nga huapi me te inu waiu raihi raihi. Ka awhina pea tenei ki a koe ki te hoko i te turuki, te taro, te pata pīnati, te huka, te rētihi me te waiu.
Ko te tikanga whakaeke he pai ano hoki mēnā he tangata e kore e mahara ana i nga ingoa . Ko te hono atu i te ingoa o tetahi tangata ka tutaki koe ki a koe ki tetahi mea ka mohio koe ka pai ake te awhina ia koe ki te whakamahara i to raatau ingoa i te wa e whai ake nei.
Me whakaaro ko koe anake ko Bob me Cindy. Whakaarohia tetahi atu tangata e mohio ana koe ki te ingoa ko Bob, ka kitea he mea e pa ana ki a ratau. Na ka whakaarohia a Cindy me te honohono i ona kanohi ki tona ingoa. Ko te whakaaro ki a ratau ko BC, mo Bob raua ko Cindy, ka tipu i o raua ingoa i te wa e kite ai koe ia raua.
5. Te whakahou
He ahua tenei pea, engari ko te hiahia ki te whakahou i tetahi mea ka awhina i te waahanga i tua atu i to mahara mo te wa poto. I te tauira o Bob me Cindy i runga ake, ko te whakahua i o ratau ingoa i to mahunga, me te tikanga kua hoatu e koe, ka taea e koe te mahara ki aua ingoa i muri mai.
6. Tuhia I Ki raro
Ka mahi pai tenei i te mea kei a koe he waahi motuhake hei tuhi i nga mea, pera i te pukamahi e pupuri tonu ana koe i te waea.
Ko te mahi tuhituhi ki raro ka taea te whakauru i nga mahara ki roto i to roro, me te mahi hei whakamaharatanga me tetahi tohutoro mo koe.
He Kupu mai i
Ahakoa kua toha koe ki te mahara pai o te taiao, kaore ranei, ka taea te akiaki ki te mohio kei reira etahi huarahi ki te mahara ake i nga korero. I etahi wa, ko te whai whakaaro mo te tango i nga korero i roto i to roro kaore e mahi ana i runga i te hikoi-aunoa-e tupu ana i te wa e nui ana matou.
Whakamahia etahi meneti hei mahi i etahi waahanga e rua, ka whai kia whakauru atu ki roto i to raatau oranga. Ka hiahia pea tenei ki te iti o to wa me to kaha, engari ki te whai koe i te whakapiki i te pai me te whai hua o te memori, ka pai te utu mo te haumi.
Kaupapa:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Ko te Journal of Psychiatry o Ingarangi. Hei whakamahara i te mahi mahi me te pakaru i te mate o Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Tuhinga o mua. Maharahara. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf