Ko te Omega-3 Ko te waikawa o te wai o te ika kia pai ake mo IBD
He tokomaha nga tohunga hauora e akiaki ana i nga tangata ki te kai atu i nga ika ki te whakapai ake i te hauora. Ko te American Heart Association te tikanga kia kai ika i te wiki. Ko te take i roto i te ika ko nga huawhenua e kiia ana ko nga waikawa ngako e hiahiatia ana e to tinana, engari e kore e taea te whakaputa i a raatau ake. Ko etahi o nga kai kai pai o enei waikawa ngako kei roto i te tepu i te pito o te tuhinga, i raro nei.
Kua whakaakonahia nga waikawa ngako Omega-3 mo to ratou kaha hei waahanga maimoatanga mo te mate pukupuku inflammatory (IBD) . Ko te hinu ika, kei roto i nga waikawa hinu-omega-3, ka puta he ahua anti-inflammatory me te rangahau ano hoki hei maimoatanga mo etahi atu tikanga, tae atu ki te whakaheke toto (teitei toto) , me te urutai .
Omega-3 Nga Hua Paari Nui
Ko nga taputapu hinu hinu e rua nga momo okawa waikawa omega-3: EPA (acidic eicosapentaenoic) me te DHA (waikawa docosahexaenoic). Ko enei momo momo waikawa e rua he mea anti-inflammatory e nui ana ki te maha o nga tukanga i roto i te tinana, tae atu ki te whakaheke toto me te mahi aukati. E whakaratohia ana hoki e EPA me DHA etahi atu hauora hauora pērā i te whakaheke i te toto me te whakapai ake i te hauora cardiovascular.
Kei te mohio etahi kaore e taea e ratou te whakamana i nga taputapu hinu hinu, ahakoa: ko nga turoro e whakaatu ana ko nga painga o te taha hinu mai i nga taputapu hinu ka taea te whakauru i te manawa kino (te hanganga) , te whitiki , me te mate pukupuku .
Ko etahi o nga huarahi hei whakaiti i nga mate o te taha kino, tae atu ki te whiriwhiri i tetahi taapiri me te taapiri, te tango i te hinu ika me te kai, te wehenga o te horopeta, me te tohu i te tohu tohu tiketike.
Te hinu ika hei Tohu mo te IBD
Ko nga taputapu hinu hinu me te omega-3 nga waikawa ngako kua akohia mo etahi tau mo te maimoatanga me etahi atu maimoatanga mo te IBD (mate a Crohn).
E ai ki etahi o nga kairangahau ka taea e te hinu ika te mahi ma te whakaiti i te mumura o mua engari kaore e pai te hinu hinu ki te aukati i te mumura. Ko etahi o nga korero o mua ka kitea he pai mo nga tangata whai hua o te hinu ki te IBD, engari he whakaaro nui tenei kaore he painga o enei taputapu. Kei te whakaaro he nui nga utu o enei taputapu, a, ko nga tangata me IBD te utu moni ki runga i nga mea kaore i te mohiotia.
Ko nga hua o nga waahanga e rua, e rua-matapo, e whakahaerehia ana e te takiwa o te takiwa, ko te kupu whakamutunga i runga i te whai hua o nga taputapu hinu hinu. Ko te kaupapa Epanova i te akoranga a Crohn 1 [EPIC-1] me te EPIC-2 i mahia i waenganui i te tau 2003 me te 2007. I roto i enei rangahau, ko te 363 me te 375 nga mate o te mate o Crohn i hoatu i te 4 ra o te omega-3 he waikawa kore utu ranei he placebo mo te 58 wiki. Kaore i whakaaetia tetahi maimoatanga mo te IBD i te wa o te ako. Ko te reanga mo te hunga i tango i te taapiri me te hunga i tango i te placebo i rite ki nga akoranga e rua (32% me te 36% i roto i te EPIC-1 me te 48% me te 49% i te EPIC-2).
He Kupu Mai i
He waahi tonu mo nga rangahau kia mahia, mo nga taunakitanga hou, engari ko te nuinga o nga tohunga IBD e whakaae ana i tenei waahanga kaore he painga o te hinu hinu ki te kore i te mate mate a Crohn.
Ko nga taputapu hinu hinu hei awhina mo etahi atu o nga pungarehu, engari, ki te whiriwhiri koe ki te tango i enei taputapu, me mohio ki te mohio ki te kapa hauora. Ko te kai ika he huarahi pai ki te tiki i nga waikawa ngako ki taau kai, me te kai ika i te wiki, i runga i ta te American Heart Association i kii ai, ka taea te whakarato i nga waikawa ngako e hiahiatia ana e te tinana.
Te Ripanga - Nga Kai Kairangi o Omega-3 Kawakore
| Kai | Rahi Mahi | Omega-3 Fat |
| Te Hamoni o te Moana Atawhai ranei | 3 pihikete kua tunua | 1.9 karamu |
| Blue Fin Tuna | 3 pihikete kua tunua | 1.5 karamu |
| Sardines, te kēne | 3 oz. i roto i te ranu tōmato | 1.5 karamu |
| Anchovies, kēne | 2 nga moni kua oti | 1.2 karamu |
| Tuhinga o mua | 3 pihikete kua tunua | 1.15 karamu |
| Salmon, kēne | 3 meneti kua oti | 1.0 karaka |
| Te ika | 3 pihikete kua tunua | 0.9 karaka |
| Te moana o te moana (momo whakauru) | 3 pihikete kua tunua | 0.65 karaka |
| Tuna, kai ma | Ka taea te 3 kēne heihei | 0.5 karaka |
| Te wai, te waipuke, nga ika | 3 pihikete kua tunua | 0.4 karaka |
| He ika maori, he pupuhi, he papa | 3 nga keke kua tunuhia / kapi | 0.3 karaka |
| Whakahau | 6 nga wahi | 0.15 karaka |
| Atlantic Cod, Lobster | 3 nga keke kua tunuhia / kapi | 0.15 karaka |
| Tohu, Orange wiri | 3 pihikete kua tunua | <0.1 karaka |
> Mahinga:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Nga waikawa momona me te mate mate pukupuku." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (hokohoko): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 waikawa waikawa mo te maimoatanga o nga mate pukupuku inflammatory." Tuhinga o mua . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Te painga o te whakamahinga hinu-hinu i te taiao-ki te whakaheke i nga mate o Crohn." N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Te whakataurite o te waikawa hinu me te sulfasalazine i roto i te colitis ulcerative." Nutrition . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 Mahinga Fatty Acids mo te Whakapai i te Whakaora i te Crohn Disease. JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Te whakatairanga kai me te hinu ika i roto i te katinga ulcerative." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614