He korero i puta i te Journal of Alzheimer's Disease i matapaki i nga momo take kino ka mate i te mate o Alzheimer . I titiro nga kairangahau i nga tikanga maha kia kite mehemea kua piki ake, kua whakaheke ranei i tenei raruraru.
Ko te Ako
I neke atu i te 154,000 nga tāngata i uru atu ki te runanga me te hunga haere ki te ako mo te 11 tau. I korerotia e ratou o ratou tikanga kai, tae atu ki te nui o nga hua e kai ana i ia ra, tae atu ki te nui o te rere me te haere i ia wiki.
I te mutunga o te ako, ko te mate o te mate o te Alzheimer, e 175 nga tangata.
Nga Hua
- Ko te hunga i runga i nga ahuatanga ko te 60% o te mate o Alzheimer. Ko nga ture he kohinga o nga rongoā e mahi ana i te cholesterol tiketike. Kua tautuhia nga ture i mua i te waahanga ka taea te whakaheke i te raruraru o te mate , engari he rereke nga hua rangahau.
- Aroha hua? Kaihia. Ko nga kaiuru i kii i te kai 3 neke atu ranei o nga hua o te hua i ia ra, i te 60% o te mate o te mate o Alzheimer.
- Whakahaere ( he rota! ). Ko nga hua i kitea ko te hunga i rere i te 15 maero i te wiki he 40% o te mate ka mate i te mate o Alzheimer. Kua whakaatuhia e te rangahau he whakawhitinga i waenganui i nga mahi a tinana me te raruraru o Alzheimer me etahi atu ahua o te rementia. Engari ki te pai o taku mohio, koinei te akoranga tuatahi hei whakaatu i nga painga e pa ana ki tenei nui nui o te whakahaere. I kitea ano e te rangahau ko te hunga i rere ki te iti iho i waenganui i te 7.7 me te 15.3 maero i ia wiki - i mate te 25% o te mate o te mate ki te mate o Alzheimer. I tuhia hoki e nga kairangahau nga kaiuru i roto i te ako i haere mo te ruarua te nui o te haere (i whakaritea ki te hunga e rere ana i te 15 maero i ia wiki) i whakaatu i nga painga ano.
Ngā tūtohutanga
- Kai i taua hua . Ko nga tipu me nga aporo, he mea nui, kua rangahauhia te maha o nga waahanga, kua whakaatuhia he hononga maamaa ki te whakahekenga o te kino o te heke o te hinengaro me te whakapai ake i te hauora roro.
- Mena kei a koe he raruraru cholesterol, ka taea e koe te uiui atu ki to taakuta mehemea ka tika te maimoatanga me nga hinu . Engari, kaua e wareware ki te nui o te kai hauora hei whakapai ake i to tau tauraukirua.
- Me rere koe i te 15 maero i ia wiki ? Te ti'aturi nei. Mena kei te hiahia koe ki te whakaiti i to raeratanga o te mate me te kaitautoko o to taakuta mo tenei momo mahi, kei te ahua te painga ki a koe. Engari, ko ëtahi atu rangahau i arotakehia e au, kua eke ko te whakangungu aukati taimaha - kihai i rere - ko te momo tino pai rawa o te mahi tinana hei whakaiti i te raru o te mate . Ko te whakangungu tauranga taimaha he painga hoki o te kore e whai ahua nui o te mahi, na reira ka iti ake te ngawari o to tinana, a, pea pea, ka kaha ake te whakaraerae i te waa. Mena kua rere tonu koe, ka pai ki a koe, ka mau ki a koe, ka whakahihiri koe me te mohio ka pa atu nga painga ki tua atu o te tinana, ka mau ki to roro.
Rauemi
Tuhinga o mua o te mate o Alzheimer. Te oma me te haere i raro i te mate mate o Alzheimer. Hakihea 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Tuhinga o mua o te mate o Alzheimer. Te Ranga Rawa o te Maama Matea o Alzheimer me te Mahi, te Tae, me te Hua Hua. Noema 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5