Kei te taha o te moenga o te moenga o te taatai moe e tata ana ki a koe i roto i te moenga? Ki te penei, ka raruraru pea a ia mo te kore noa o to riri ki te whakaara ake ia koe. He maha nga rangahau kua mutu ko te hunga e moe ana i te moe ka nui ake te raruraru o te mahara , pērā i te ngoikore o te hinengaro mate , te mate a Alzheimer , me te rerenga ohorere . Kaua e pouri, engari.
Ka taea pea he huarahi ngawari ki te whakaiti i te raruraru.
Mō te moe Apnea
Ko te taiohi moe ko te tikanga e mutu ana koe i te manawa ka moe koe. E ai ki nga tohunga o te moe , ko Dr. Brandon Peters, ka mau koe i to manawa mo te 10 meneti, ka whakahoki ano, ka whakahua ano i tenei 100 neke atu i te po. Ka taea e koe te ngote, te kapi mo te manawa, te uaua ranei i te mea ka mahi to tinana ki te utu mo te moe apii. Ka taea e koe te whakaaro, he raruraru tonu tenei ki a koe.
E tata ana ki te kotahi i roto i nga pakeke e wha i waenga i nga tau 30 me te 70, he piaki moe. Kua hono atu te apii moe ki te toto toto tiketike , te mate o te ngakau, te mate pukupuku , te mate huka 2 , me te pouri.
Te arotake i nga tohu o te apia mo te moe whakamutu me te uiui ki to rata ina ki a koe kei te raru koe i te apii moe.
Moe mo te moe me te raruraru Dementia
He maha nga kairangahau i ako i te ako mo te moe ki te ako mehemea, me pehea, ka hono pea ki te mahi roro, te mahara, me te raruraru o te rerenga.
I roto i tetahi arotake rangahau, ka titiro nga kairangahau ki te maha o nga akoranga o mua i whakahaeretia i runga i te taatai moe me te tawai me te kitea he hononga kaha i waenga i nga take e rua. I tua atu, ko te hunga i nga mate o Alzheimer e rima nga wa kaore atu i te hunga kahore he Alzheimer i te moe.
I tua atu, i kitea e te haurua o nga kaitohutohu o te hunga rangahau kua taataihia ki te tahumaero kua pa ki te urupare mo te moe i etahi wa i muri i to raatau mate.
He rangahau rereke i tuhia i roto i te kaituhi Neurology me te whakahaere i te New York University School of Medicine e whakariterite ana i nga rangahau i whakahaerehia ki te neke ake i te 2000 nga kaitautoko. I muri i te arotake i nga tauira moenga me te mahi a-hinengaro o enei kaiuru, ka tae nga kairangahau i nga whakatau e whai ake nei:
- Ko nga tangata e moe ana i te moe kua whakawhanakehia te ngoikoretanga o te hinengaro ngoikore mo te 10 nga tau i mua atu i te oranga o te hunga kaore he moe mo te moe. ( Ko te ngoikoretanga hinengaro , ko te MCI ranei, ka whakanui ake i te raruraru o te mate, engari ko etahi me te MCI e tino noho ana i to raatau mahi.)
- I whakahiatohia te apii moe me te aroaro o Alzheimer i te toru tekau ma waru o nga tau 83 i whakaritea ki te 88 tau ki roto i te hunga kaore he moe mo te moe.
- Koinei te rongo pai: I roto i te ako, ko nga tangata e mahi ana i ta ratou moe mo te moe me te whakamahi i nga miihini CPAP kua riro mo te 10 tau o te mahi mahi. I whakawhanakehia e ratou te ngoikoretanga hinengaro (MCI) i te tata ki te 82 tau, i te mea ko te hunga kihai nei i whakahaere i ta ratou moe moe i whakawhanake i te MCI i te toru tau 72.
Ko te rangahau tuatoru i kitea he pai te hono o te apii moe me te heke i te riki hippocampal me te whakanui ake i nga whero mea maama i roto i te roro-he panoni ka puta i nga raruraru kaore ano i te mate o Alzheimer.
Ko tetahi atu rangahau i whakatau ko nga tangata e moe ana i te moe, he mea tino rite tonu te whakamaharatanga o te mahi me te whakaatu he iti te whakamaharatanga o te whakamaharatanga, me te whakaheke i te mahi whakahaere i te wa e whakamatauria ana ki te Whakamātautau Whakatairanga. (Ko te Tohu Whakaaturanga Rautaki ko tetahi o nga whakamatautau whakamatautau hinengaro.) Ko te mahi whakahaere me te kaha ki te whakarite me te whakamahere i nga mahi maha, me te aroturuki hoki i ta tatou ake whanonga.
Ko nga kairangahau i roto i te rima o nga rangahau i arotakehia i runga i te 400 nga kaihautū wahine i kitea ko nga wahine e moe ana i te moe he nui ake te kaha o te raruraru kaore i te raru, tae atu ki te raruraru.
Ko tetahi atu rangahau i kitea he ngoikore ki te arotahi, te mahi whakahaere, te maatata- arotahi me te whakamaharatanga o te mahara ki nga kaipakihi me te akoako mo te moe, engari i kitea ano he pai ake te whakamaori o te CPAP i aua tohu.
Ngā Momo CPAP
Ka hangaia e nga miihini CPAP te apnea moe ma te whakamahi i te hiku hei whakanoho i te hau i roto i to mangai ki te tuwhera i to ararangi. He maha nga rangahau i kitea ko te maimoatanga CPAP ka taea te awhina i te paheketanga o te whakaaro me te mahara e hono ana ki te apnea moe. He maha nga tāngata e whakaatu ana i te whakapai ake i to ratou moe me te mahi i muri i te whakamahi i te miihini CPAP.
Ngā Aratohu
Ahakoa kaore i te whakaatuhia e enei akoranga ko te moe urupare e pupuhi ana i te mate, e whakaatu ana i te hononga pai. I runga i tenei, me era atu orearea hauora kua taahitia ki te taatai moe, ko te tautuhi me te maimoatanga a te rata he kaha te tūtohutia. Ko te korero mo to taiora moe ka taea he huarahi tino pai ki te whakapai ake i to hauora o nāianei me te heke mai, mo to tinana me to roro.
> Mahinga:
> Ducca EL, Gumb T, Pirraglia E, et al. Ko te mana o te moe kaore e pai ana te piki ake o te hinengaro i roto i nga koroheke. Neurology . Paenga-whāwhā 2015: 10-1566.
> Emamian F, Khazaie H, Tahmasian M, et al. Ko te hononga i waenganui i te moe aukati Apnea me te mate a Alzheimer: He tirohanga Meta-Analysis. 2016; 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.
> Ju G, Yoon I, Lee S, Kim T, Choe J, Kim K. E pa ana ki te mamae o te apnea moe i runga i te mahara me te mahi whakahaere i nga pakeke. Journal of the American Geriatrics Society. 2012; 60 (6): 1099-103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710.
> Kinugawa K, Nguyen-Michel V, Mariani J. [Nga mamae o te apnea mo te moe apariki: Ko te take o nga raruraru hinengaro i te koroua?]. La Revue de médecine interne. 2014; 35 (10): 664-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586.
> Te piki ake o te urupare mo te moe i roto i te US. Te whakamataku i te hauora o te iwi - Te matauranga o Amerika mo te rongoā mate (AASM). http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> Yaffe K, Laffan AM, Harrison SL, et al. Te manawa e mate ana te moe, te Hypoxia, me te raruraru o te mate kino me te whakaheke i nga wahine pakeke. JAMA. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 Hakihea 2; 94 (44): 3483-7. [Ko te hononga i waenganui i te mumura me te mahi taiao me nga painga o te maimoatanga o te taraiwa rererangi tonu i roto i te urena mo te moe urupare hauora].
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 Maehe 18; 94 (10): 724-8. [Te taatai i waenga i te mahi o te hinengaro me te torophy hippocampal me nga whero o te mea ma te mate whero i roto i nga turoro me te mate urupuku pangia o te apnea haupopoa].