Nga raruraru hauora e hono ana ki te moenga moe-moe
He nui nga taunakitanga e nui atu te nui o te moe a te moe i te moe. Ko te kohinga moe - he mea tino nui i roto i te hunga e ngangau ana - kua tautuhia e nga taangata o te manawa. Ko tenei ka meinga pea ma te whakakorenga o te ararangi, ma te roro ranei e wareware ki te whakaoho i te manawa. A, no te mea ka tupu tenei, ka piki nga ohanga o te koiora , ka piki ake nga karauna o te konupora , a, he ngoikore i te toto totoha, o te hinengaro o te ngakau, me nga homoni rite te cortisol ka whakaoho te tinana ki te hau.
Kua honoa te apii moe ki te maha o nga tikanga hauora, me te mate matemate hoki. Ako e pā ana ki te hononga i waenga i te urupare moe me te whakaheke toto, te mate o te ngakau, te ngoikore o te ngakau, te patu ngakau, te patu, me te mate tupapaku.
Haumaha
E tohuhia ana ko te 50-70% o te hunga e moe ana i te moe kua nui ake, ko te toto toto tiketike ranei. Ko tenei ka whakanui i te painga o te whakaeke ngakau, te patu, me era atu raruraru hauora. Ko nga whakamatautauranga rauropi i roto i nga kararehe kua whakaatuhia he whanaungatanga-a---------------------------------------------------------------------------------------------------------------rangi, i te wa e -a-------- I roto i nga tangata e kaha ana ki te whakawhitinga i te kaha, kaore pea he painga o te apnea moe. He mea whakamamae e 96% o nga tangata e hiahia ana kia toru nga taraiwa toto e whai ana i te panui moe e tuku ana ki te raruraru! Ko te maimoatanga pai me te peita rererangi pai (CPAP) ka taea te whakapai ake i te kaha o te toto pera ano me te rongoā toto.
Ko te mate o te mate urupare me te mate o te ngakau
Ko te mate mo te mate pukupuku mate ka piki ake na te maha o nga mahi. Ka taea e te apii moe te arahi ki te whakahoahoatanga o te pünaha ohorere. Ko tenei te kawenga mo te whakautu "whawhai-a-rere". Whakaarohia te whakapouri o to tinana i puta i te wa e whai ana te raiona ki a koe, koinei te pūnaha ohorere o te mahi atawhai.
Ko nga kaupapa o te Apnea ka arahi i nga pungarehu o te cortisol, te hormone herenga, i te nuinga o te moe. I tua atu, ko te taatai moe e arai atu ai ki nga raruraru me te taatai o nga oko toto, te mumura, me nga raruraru me te hanganga mate me te mate huka. Ka taea e enei katoa te whakaoti rapanga ki nga oko toto me te mate o te mate pukupuku ki te mate ki te raruraru nui penei i te mate o te ngakau.
Pakaru
E ai ki te rangahau, ko te hononga i waenga i te whiu me te taatai moe ka kaha pea te hononga i waenga i te paowa me te patu. He maha nga take e whai hua ana. I te wa o te apnea, ka puta te toto toto i roto i te roro i te wa e hinga ai te hauora. I tua atu, ko nga tangata takitahi kei te tahae moe he taumata teitei ake o nga take toto ka nui atu te painga ki nga pokaika e arahina ai ki te mate. Mō te haurua o te hunga whai mana whakaharahara, he take nui mōrearea mo te whiu, he apnea moe e whai wāhi ana ki enei waahanga. Kei te kitea te 40-60% o nga tāngata me te whiu ka puta he urena mo te moe.
Nga Kino Motuhake
A, no te tupu ana o nga wheako, ko te iti iho o te taumata o te konupora ka taea te whakaheke i nga oko toto i roto i nga ngongo. Ka whakanui te toto i roto i enei oko, a, ka roa te wa, ka nui ake te kore o te ngakau.
Ko te kaha teitei o te toto he mea tino nui ki te kore o te hinengaro o te ngakau. Kua whakaaturia etahi rangahau ko te 37% o te hunga he kaore ngakau kaore pea i te moe. Ko te kore o te moe o te moe ka nui ake te mate ki nga tau.
Mate Mate
I roto i te rangahau mo nga turoro i mate moemoea nei i whakahaerehia i nga moe moemoea nei, i whakaatuhia ko te nuinga o te hunga e mate ana i te moe moe i mate i waenga i nga haora o waenganui po ki te 6 i te ata, ki te 21% kaore he moe mo te moe. Ka taea e enei tangata te mate i nga waa o te apnea. Ko enei mate ka puta ma te mate pukupuku e pupuhi ana ki te arrhythmia mate pukupuku, te patu ngakau, me te whiu.
Te rongopai
Ko te rongo pai ko te maimoatanga pai mo te tainga moe ka taea e tenei te awhina i te nuinga o enei raruraru e pa ana ki te mate. Whakapai ake i to moe, o to mahi i ia ra, me to hauora roa mo te wa roa ma te rapu i te rongoatanga ka taea e koe te noho tahi.
> Mahinga:
> Arzt M, Young T, Finn L, Skatrud JB, Bradley TD. "Ko te roopu o te moe me te mate o te mate." Ko te Kaupapa Motuhake a te Am J hei tiaki i te Med . 2005; 172: 1447-1451.
> Collop, N. "Ko te painga o te apnea mo te moe i roto i nga mate pukupuku." Cleveland Clinic Journal of Medicine . 2007; 74: 1.
> Logan AG, Perlikowski SM, Mente A, et al . "Ko te kaha o te taiohi moe kore e mohiohia i roto i te whakaheke toto." J Hypertens . 2001; 19: 2271-2277.
> Shahar E, Whitney CW, Redline S, et al . "Te mate me te mate mate pukupuku me te mate mate pukupuku: nga hua whakawhitiwhiti o te Akoranga Hauora Mate Mate." Ko te Kaupapa Motuhake a te Am J hei tiaki i te Med . 2001; 163: 19-25.
Ko Yaggi HK, ko Concato J, ko Kernan WN, ko Lichtman JH, ko Brass LM, Mohsenin V. "Ko te taatai mo te moe mo te mate me te mate." N Engl J Med . 2005; 353: 2034-2041.