Kua tautuhia nga mamae o te kaki
Ko nga wera me nga kaki he mate pukupuku e mate ana i te mamae nui , e penei ana me te wera, te pupuhi me te awangawanga e rere mai i te turanga o te angaanga ki te pokohiwi, ki te kaki ranei. He tino kaha tenei mamae, a he mea whakamataku, engari he tere tonu.
Ko te whakaaro he mea ka puta mai i te tere o te nekehanga o te ngongo me te pupuhi o te pungarehu o te nerves, te plexus tohu, e rere ana i muri o te kaki ki te ringa.
Ka puta mai tenei mai i te hurihanga o te kaki me te upoko. Ka taea te tupu i te wa o te paanga o te taha ka kitea i te whutupaoro.
I tua atu i te mamae nui me te awangawanga i te pokohiwi ki raro ki te ringa me nga maihao, ka nui pea te painga, te wera, te ngoikore ranei i roto i te ringaringa. Ko te nuinga o tenei mamae kaore he meneti ka rua, ka neke atu.
Nga Take o Nga Kaihoe / Nga Taonga
Ko nga kaitapahi me nga taakapa he parekura whutupaoro noa, engari he maha nga tangata e mohio ana i nga wahanga o te motuka, ma te huri noa i te upoko. Ko tetahi nekehanga tere o te kaki ka meinga hei tahu.
Nga maimoatanga mo nga kaitahuhi me nga Tohu
Ko te nuinga o te mamae ka mutu i roto i te meneti kaore he raruraru roa. Me kite koe i te taakuta mehemea he kino te whara i pupuhi ai te tahu, penei i te mea kei roto koe i te aituhi motokā, i awhinahia ranei koe ki te papa whutupaoro, me etahi atu mate. Ka hiahia te rata ki te whakahaere i tetahi mate kino penei i te pakaru o te wera tawhito ranei.
Rapua he rongo hauora tonu mehemea ka pa nga ringa e rua o te ringa, ki te mea kua pakaru koe ki te upoko, ina koa ka ngaro koe.
Mena kei te waahi te waahi i nga waahi hākinakina, me tino mohio koe ka whakaoti katoa o tohu i mua i to hokinga mai ki te kēmu. Mena ka hoki wawe mai koe, he nui te mate o te whara.
Tiaki i nga Kaihoe / Tauranga
Ko te kaki he rohe e hiahia ana koe ki te tiaki i nga hākinakina me nga mahi. I tua atu i te hiku, kei a koe te hinu toto ki to roro, te tuku o te hau ki o koutou ngongo, me to hua ki te whai kai ki roto i to rorohiko. Kaua e wareware ki te kaki. Ko te kaitahu, ko te taraiwa he tohu ka mahi koe i tetahi mea he pai e hiahia ana koe ki te whakatika.
- Whakamahia te taputapu haumaru me te rautaki hākinakina tika. Kei roto i tenei ko te whitiki i te kohinga mo te whutupaoro.
- Mawehe i nga waahi o te upoko me te kaki, i nga waahi me nga wa katoa, penei i te wa e horoia ai o koutou makawe ki te karaihe.
- Whakamahia te kaki o to kaki i mua i te mahi.
- Whakanuia tou kaki, tua, me nga uaua o te pokohiwi. Kaua e wareware i nga mahi whakangungu o te tinana ki te mea ko koe te kaikawe me te kaieke hoiho. Ko to upoko kaore e tika ana mo te tere, e tika ana kia pai te taapiri.
- Hoki mai i te mahi maoro i muri i te tautoko i te kaitahura, i te hiku. Whakamahia kia maatau.
- Tirohia te rata mēnā ka wheako koe i nga kaitao me nga waahi. Ka taea e ia te whakahaere mehemea he mea ke atu kei te mahi ranei, hei awhina ranei ia koe ki te whakarereke i au mahi.