Tilted Pelvis: Nga tohu, nga maimoatanga, nga take, me nga wehewehe

1 -

Te Tilted Pelvis me te Paina Hoki

Ko te mamae i muri i to muri ka tae mai mo etahi take maha, penei i te raruraru e tika ana mo te taraiwa motokā, te hinga ranei, te whakarereketanga o te waahanga i roto i to papanga , o te puranga, me nga take kore. Ki te kore e taea e to taakuta te tuku ki a koe te take o to mamae, ka tohuhia ko "te mamae kore iti," ko NSLBP ranei.

I roto i te nuinga o nga take, ka raruraru nga raruraru kaore i te mamae. Ko te mea tenei na te mea he whakauru taatai ​​he whakauru tahi, he ahua e taea ana, e whakaatu ana i nga koiora i te rohe kia wera atu i nga tohu mamae.

Me te mamae o muri, me te mamae tonu, mehemea kaore koe i raro, ka taea te whakauru i etahi tohu o te pungarehu pene. Ko te tikanga, ko te waahi o te pounamu ko te kohatu kokonga o te tini o nga raruraru whakapae, tae atu ki nga mea e pa ana ki te whakaheke engari ki era atu waahanga o te hiku.

Ko te pelvis ko te wheua o te takiwa o te taiao e tuhono ana ki a koe. Ahakoa he ahua kei te whakaarohia he pai-e hāngai ana, he "kore" (me te hauora), ka taea ano e te pelvis te huri i mua me te hoki, ka taea te huri i mua ka hoki, ka eke ki runga, ki raro ranei. A ka taea e ia te whakakotahi i te rua, neke atu ranei o enei nekehanga i te wa ano.

Ko enei nekehanga pungarehu he mea ngawari ranei, ahakoa kaore i te waahi i te wa e pa ana koe ki a ratau, engari ka tahuri ke atu ki nga tikanga, ka pumau ranei, ka pera me te take i muri i te whara, ka taea e ratou te whakawakia o nga raruraru me nga raruraru i nga waahi tata.

Ko tetahi o enei waahanga, ko te tikanga, ko te iti rawa.

2 -

Pelvic Tilts i mua me te hoki

A, no te whakamua o te pungatara ki mua, ki muri ranei, ko te wheua katoa (he maha nga wheua e "panui" ana i o raatau) ka neke ki tetahi huarahi anake. Ka rerekē te ahunga o te taangata i te heke iti.

Pelvic Whakatika

Ko te anga whakamua, ka kiia ko te papanga tawhito o mua, ka whakapumau ake i nga ngohe o raro o to ngoikore, no te mea kei te whakahua i te nui o te paanga e puta ana i roto i te raau hauora. Ko nga raru raruraru e pa ana ki te anga o te pungarehu o te pelvic he nui atu i nga mea e pa ana ki te whanui.

Ka taea te whakaheke i te pungarehu pelvic e te taumaha o te kopu atu (tae atu ki te taumaha mahunga) me etahi atu mea.

Pelvic Whakatika

Ko te anga o muri, e kiia ana ko te peerangi pelvic posterior, kei te ritenga noa. Ka whakaitihia te nui o te pire o raro o te puri o muri, ka whakaekea nga uaua o muri mai i to ratou toenga mo te toronga.

Ko tetahi ahuatanga - te anga o te pelvic o mua, o muri ranei - ka mamae, engari kaore e tika.

Ko te nuinga o te wa, ko nga raruraru kaore e whai ake nei he pai ki te whakawhiti i nga kaupapa kua tautuhia ki te whakatutuki i te "rereke" mai i te takawaenga. (Kei te whakaarohia te pai o te whakatakotoranga o te punga o te pungarehu kaore ano i te whakamua, kaore hoki i te hokinga mai.) Ko enei papatono e whai paanga ana ki te whakawhitinga me te kaha. Ko nga waahanga e whai ana ko nga hiku, te hoki me te matua.

Ko te kite i te kaitohutohu hauora whaimana ranei he kaiwhakangungu whaiaro mo te awhina me te papatono ka waiho pea hei painga pai mou mo te whakahoki i to pou ki te turanga pai.

3 -

Pelvic Obliquity - aka taha ki te taha taha Pelvic Whakatau

He mea tino pai nga mea ka timata koe ki te korero mo te haere whakamua, ki muri ranei o te hurihanga pelvic me te hikoi hiko kotahi. Koinei te wa ka tae koe ki tetahi mea e kiia ana he "kohuru putea."

Ko te nuinga o te wa, ko te putea pelvic - kei hea tetahi hipoki teitei ake i te atu - he hononga ki te rereke te roa o te waewae me te / scoliosis.

Ko te rerekētanga o te roa o te huinga ka puta mai i roto i nga momo e rua: te momo mahi me te momo taiao. Ko te nuinga o nga tangata kei te rerekē te roa o te waewae he momo mahi, kei te waihangatia e te panui me te raruraru uaua. Ko te tikanga, ko te korero, he rereke te roa o te waewae o te waewae (he rereke ranei) e taea ana te hoki ki muri i te kino o te putea; ka aromatawaihia i runga i nga tikanga o te putea putea.

Ko nga tangata he rereke te roa o te waewae ka taea te rererangi. Ko te rangahau he whakauru mo te rereketanga o te roa o te waewae i te waahi, engari ko te ahua o te puuroro he mea mahi, ehara i te mea anatomical.

Ko te waahi i tenei keehi ka timata i te putea o te pounamu, ka huri i te waahanga o te koina mai i te pai .

Ko te rerekētanga roa o te waewae o te mahi kaore i te haere tahi me te puoro. Ko tetahi o nga korero e whakaatu ana ko te 15% noa iho o nga tangata me nga rereketanga roa o te waewae e whai kiko ana hoki.

Ko nga rereketanga o te roa o te roa o te mahi, me te nui o te putea o te putea e akiaki ana ia ratou, ka tae mai i te ra i roto i te ra, me te mahi i nga mahi noa (te noho, te tu, te haere, te mahi whare, te taipori, me te aha).

4 -

Rahi Rangatira Anatomical

Ko te rereketanga roa o te waewae o Anatomiki ko te mahi pono. Koinei tetahi o ou waewae he pono me te roa atu i te atu, me nga wheua hipoki i roto i te raina tawhito ki runga. He tino mamae rawa tenei, a, he maha tonu nga waahi ki nga mahi o ia ra, nga mahi hapori, me nga taakaa.

I te nuinga o te waa, ka tukuna te roa o te waahi o te taatai ​​ki te maka i te huinga o te waewae poto hei awhina i nga mea o waho. Ko te whiwhi i tetahi kaupapa whakapakari matua e mahi ana i nga hiku ka awhina pea koe ki te whakaiti i te mamae me te whakanui ake i to mahi taiohi ma te korero i nga raru o te uaua i roto i te pelvis.

Ka rite ki nga momo momo raruraru o te pungarehu - he pai ki te kite i tetahi kaitautoko hauora raihana mo te papatono, he ahua hauora tenei.

> Puna

> Raczkowski, J., et. al., Scoliosis mahi i hangaia e te whakawhitinga roa o te waewae. AMS. Pipiri 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/