Mena kua iti ake te mamae mo te iti iho i te ono wiki, kua whakaarohia he "aute". Ko te toronga o to hakira i mua i te tohu 6-wiki he pai te whakaaro, no te mea ka taea e te maimoatanga wawe te awhina i a koe i te raruraru whakamuri roa-roa (e mohiotia ana ano ko te mamae mamae .)
Te whakamātautau
Ka haere koe ki te taakuta mo to mate mamae, ka whakahaerehia e ia he uiuinga hauora (ka karangatia he hitori) me te whakamatautau tinana.
Ko nga korero e kohikohia ana e ia i tenei wa ka awhina ia ia ki te tautuhi i to mamae ma te whakanoho ia koe ki tetahi o nga waahanga matua e toru:
- Nga mamae kore iti
- Te mamae e tika ana mo nga kohu , hei tauira, te radiculopathy i puta mai i te putea kua paheke.
- Ētahi atu take, i huaina hoki "he haki whero." He waahi nui tenei ka whai mamae ano he tohu. Ko tetahi tauira he mahinga huka hou ranei he tumo. Mena he haki whero koe, ka tohua pea e to taakuta nga whakamatautauranga whakamatautau kia ngana ki te pakiaka o te raruraru.
Ko to mahere maimoatanga me te whakataunga mo tetahi atu whakamatautau ka whakatauhia pea i runga i te waahanga ka hinga to mate.
Te ti'aturi i te reira kaore ranei, ko taau huru, taangata me nga tikanga hapori ka whai wāhi ki te whakatau i te roa o te mamae ka mutu, me te kaha o te mate. Na, kaua e miharo kia, i te wa o to uiuinga hauora, ka uiui taau taau ki a koe i nga mea e pa ana ki tenei. Ka whakamahia pea e to taakuta nga whakautu ki enei patai ki te aromatawai i to tupono ki te whakawhanake i te mamae me te matekore o te mate.
Nga Whakamātautau Whakaaro Diagnostic
Ko to raruraru kaore pea e hiahiatia ana he whakamatautau urutanga, penei i te x-ray ranei MRI . Mena kua tukuna koe mo tetahi o enei whakamatautau, kia mahara kei te awhina koe ki te taatai i nga waahi o te taakuta e whakaatu ana i te kino, i nga huringa (ka karangahia nga whewhe ) e hono ana ki o tohu.
Engari no te nuinga o nga raruraru kaore he take motuhake, kaore pea e kitea i runga i te kiriata. Ko nga tuunga ko: He tohu tohu taatai, he pungarehu tawhito , he - kei runga i to hitori me te whakamātautau ā-tinana - kei te whakaaro te tākuta he raru nui te hauora e whai ana i te mate. Ko tetahi atu take mo nga whakamatautau pikitia diagnostic ka taea ki te tono a to taakuta ki a koe kia whakaarohia he pokanga, he wero ranei.
Ko te kaha mo te whakakore i nga whakamatautau pikitia he mea pono. I kitea i te rangahau o te tau 2011 ko te whakamatau i nga whakamatautau mo te mamae iti kaore i awhina i nga turoro ki te pai ake, ki te mahi atu ranei, mehemea ka rite ki te tiaki hauora kaore i uru ki enei whakamatautau. Ko te rapu i nga raruraru tino raruraru ki to mate mamae, ko nga hua ako ka whakaatu ko te kore e whakamatautau i te whakamatautau whakaahua kaore he mea a te potae hei awhina i nga taakete mai i te tautuhi i nga tikanga hauora i roto i te hunga e kore e pangia mo ratou.
I te mutunga o nga kitenga, i whakatau nga kaituhi a nga kaitoi me nga kaimahi haumanu ki te "kia kore e mau ki te mahi, ki te whakaatu i nga korero a te rorohiko tuatahi i nga turorotanga matua tuatahi, me te kore korero, te tino kaore, te whakapapa ranei a te LBP, me te kore he tohu o nga tikanga tino whaimana."
> Puna:
> Andersen J. Ko te ahua o te ahua o te ahuatanga o te whakaari i te mamae o te iti? J Athl Train. Mahuru-Feb. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21214357
Chou R, Qaseem A, Snow V, Casey D, Cross JT Jr, Shekelle P, Owens DK, Rangahau Aromatawai Aromatawai Hauora o te American American College of Physicians, American College of Physicians, American Pain Society. Te whakamātautau me te maimoatanga o te mamae o te mamae iti: he aratohu mahi haumanu tahi mai i te American Academy of Physicians and the American Pain Society. Ann Intern Med. Oketopa 2007. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17909209
> Fritz, JM, Delitto, A., Erhard, RE. Te whakatauritenga o te hangarau-tinana-a-tinana mo te whakatipuranga me te rongoā e hāngai ana ki nga aratohu haumanu mo te hunga mate ki te mamae o te mamae iti: he whakamatautau haumanu. Tuhinga o mua. Tuhinga o mua.
Te mauiui o te maui, te aukati, te iti. Whakaaturanga Hauora BMJ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12838091
Ko te Whakaaetanga Kounga a Michigan. Te whakahaere i te mamae nui o te mamae. Te Tai Tokerau (MI): Te Whakatairanga Kounga a Michigan; Maehe 2008. http://mqic.org/pdf/mqic_management_of_acute_low_back_pain_cpg.pdf