Aronga
Mena kei a koe nga wa raruraru ehara i te mea ko koe anake. Kei te whakaarohia ko te 90% o nga wahine e kite ana i te mate kino o te kiri i te wa o to raua taangata. Engari i etahi wa ka nui rawa te mamae.
Mena kei roto i to taiohi, i te timatanga o te 20 tau, kei te raruraru pea koe i te waahi kaore e mohiotia ana e koe ko te dysmenorrhea tuatahi.
Ko nga wa mamae ko te take matua o nga ra kura kua ngaro i te US
He aha te Dysmenorrhea Paraimere?
Ko te Dysmenorrhea te waitohu e whakamahia ana hei whakaahua i nga waa mamae.
E rua nga momo momo o te dysmenorrhea. Ko te dysmenorrhea tuarua e whakaatu ana i te waa mamae e puta mai ana i te ahua o te pelvic ko te fibroid ko te adenomyosis . Ko te ahua o te mamae o te wa ka tupu ake i muri i nga tau o nga waa ngawari.
E whakamahia ana te dysmenorrhea o te Parahi ki te whakaahua i te mamae o te mamae e tupu ana i to wa waahi kaore he atu pungarehu e taea ai te mamae.Ka timata i te tuatahi o te tau i muri i te wa ka timata koe ki te tiki i nga wa katoa.
Nga tohu
Ko te mamae o te dysmenorrhea tuatahi ko te tino angamaheni. Ka timata i roto i te 12 haora i mua i te ono ranei haora i muri mai i to waahi i to waa. Ko te mamae ko te mea kino rawa i te ra o te rere o te ra. Engari i etahi o nga wahine taitamariki, ka taea te mamae mo te 3 ra.
Ko te mamae o te dysmenorrhea tuatahi ko te ahua me te tohu i tetahi wa ki tetahi wa.
Ko te nuinga o nga korero e penei ana me te mamae o te mamae e timata ana i waenganui o to kopu. Ka horapa tonu te mamae ki to tuara o raro, a tae noa ki o taatou taapenga, ano he pouri, he paku ranei, he kore raruraru.
Ka whai pea koe i etahi atu tohu kino e haere tahi me te mamae o te dysmenorrhea tuatahi.
Kei roto i enei tohu:
- te matereti
- te maunu me te ruaki
- ngoikore
- te maamaa / te ngoikore
- mate pukupuku
- te waatea
- kirika
Kei te whakaarohia ko enei tohu ka puta mai i te tukunga o te hunga prostaglandins he matū taiao i roto i to tinana e hoki ana mo te mamae o te dysmenorrhea tuatahi.
Nga take
Ko te taatai o to whare ka puta he matū taiao e huaina ana he prostaglandins.
Ko etahi o enei moepuku ka meinga te uaua me nga oko toto i roto i to urupa ki te kirimana. I te wa e whakaheke te uaua me nga oko toto i te waa poto ka heke te toto ki te urupa. Ko te heke o te rere toto ka kiia he ischemia . I roto i te pokapū, kua roa te ischemia, kua tae mai i nga ngaru rite te kirimana o te whare. Engari ko enei huringa ka rite ki te mea e tupu ana i te wa o te whakaeke ngakau. Ko te heke o te rere o te toto ki te urupa ko tetahi waahanga o te mate o te dysmenorrhea tuatahi.
Ko te nui o nga prostaglandins e hangaia ana e te taatai o to pokapū he mea nui ake i te ra i mua atu, i te ra tuatahi, i te rua ranei o to wa waahi, i te wa e paheke ana te rere o te tangata. Koinei te take i tino kino ai o maatau tohu i enei ra.
Ki te kite i te Ratita
Tuatahi, kaua koe e mamae i nga wa mamae. Kia mahara kei a koe anake.
Ko nga akoranga e whakaatu ana ko te 15% o nga kotiro taiohi e whakaatu ana i nga wa tino mamae. Ko te tikanga, ko te dysmenorrhea tuatahi ko te take matua o nga ra kua ngaro i waenga i nga kotiro taitama i te United States. Kaore he take kia ngaro ai koe i te kura, i te mahi, i era atu mahi hoki na nga wa o te mamae. He mea pai ki te korero i to waa ki to taakuta mehemea kei te raruraru koe ki a raatau mahi ma te mea he mamae, he toto taimaha, he rua ranei.
He aha ki te korero ki te Taimana
I mua i to korero ki to taakuta mo o wa waahanga he whakaaro pai ki te whakaaro mo te pehea e whakaatu ai koe i to tohu.
Ko te nuinga o nga kaitohutohu e uiui ki a koe i nga paatai hei awhina ia koe ki te tirotiro i nga mea e pa ana ki a koe kia taea ai e ratou te whakaatu i te tohu tika. Whakaaroa me pehea e whakahoki ai koe i nga paatai e whai ake nei.
- E hia o ou tau i te wa i timata ai koe i to waahi?
- Ka tae mai o koutou wa i nga marama katoa?
- E hia nga ra e pa ana koe?
- I hea to wa whakamutunga?
- Kia pehea te roa i muri i to waahi waahi tuatahi i waimarie ai o koutou wa?
- Ka wahea te mamae i te hononga ki te timatanga o to waahi?
- Kei hea te mamae?
- Kei te neke atu ki to tuara o raro ranei o to pungarehu?
- Kei te ngaro koe i te kura, i te mahi ranei no te mamae o te wa?
- Kua timata koe ki te moe? Mena, he raruraru te raru?
- Kei te whakamahi koe i tetahi kirimana?
- Kei a koe etahi atu tohu whakamamae i nga wa e rite ana ki te diarrhea me te tausea?
- I whanau ranei koe i etahi atu wahine i roto i to whanau i nga waahi mamae, raruraru ranei?
- He aha mehemea ka pai ake te mamae?
Mahalo te ke fakakaukau ke tohi ho'o ngaahi tali ki he ngaahi fehu'i ko'ení pea'omi kinautolu mo koe ki he tu'utu'uni'a ho'o toketā. Ko te whakarite me te mahi tahi me taau taakuta e awhina i a koe ki te kimi i te toenga tika me te awhina kia pai ake te tere.
Te whakamātautau
He rereke ki nga whakamatautauranga papanga rongonui e kore e tino kino. Engari i runga i nga korero i whakaratohia e koe ki to taakuta kaore pea koe e hiahia ki te whai i tetahi whakamatautau putea mo to taau ki te mahi i te taatai o te dysmenorrhea tuatahi.
Ko te mea pono, kaore pea koe e hiahia ki te whakamatautau putea ki te mea kei a koe te taiohi, kaore koe i te kaha o te taatai me te tohu o nga tohu o te pungarehu tuatahi.
Mena kua tīmata koe ki te moe, ka hiahia pea to taakuta ki te mahi i tetahi whakamātautau pelvic. He mea nui kia mohio he mate kino te mate o te STI ka rite ki te chlamydia me te gonorrhea kia kino ake nga wa o te mamae.
Mena ka kore te mamae e haere i muri i nga marama torutoru o te maimoatanga hauora, mehemea ka whakautuhia nga whakautu ki o raatau uiui me te raruraru kaore pea ka whakaarohia e to taakuta he whakamatautau putea ahakoa kaore ano koe i timata ki te moe.
Kaore he whakamatautau atu me te whakaahua purongo e hiahiatia hei hanga i te tohu o te dysmenorrhea tuatahi. Engari, ki te whakaaro a taau taakuta ko te wa o te mamae o te wa e mate ana koe i te waahi o te mate putea e whai ana koe i te pitihana o te tuarua, ka whakaatu pea to taakuta i etahi atu whakamatautau.
Maimoatanga
A, no te whakaaro mo nga maimoatanga, he mea nui kia mahara, ko nga matū taiao e kiia ana ko te prostaglandins e whakaputahia ana i roto i te taha o te pokapū, he kawenga mo nga tohu o te dysmenorrhea tuatahi.
Ko te whäinga o te whakahaere hauora ko te whakaiti i te hanga o te hunga prostaglandins i roto i te whitiki o to urupa. E rua nga momo rongoā e mahi ana i tenei, nga waipiro anti-inflammatory kore-steroidal (NSAIDs) me nga rongoā whakawhitinga hormonal .
He maha nga momo rereke o nga NSAID. Ko te nuinga o nga kaitohutohu kei te tīmata ki te ibuprofen, e wātea ana i runga i te papa. Ko te horopeta whai hua o te ibuprofen he 600 mg ka taea e koe te tango i taua horopaki i nga haora 6-8. I etahi wa ka hiahia koe ki te whakamahi i tetahi NSAID kaha atu, ki te aukati i nga prostaglandins. Engari, me tino tupato koe ina whakamahi koe i nga NSAID no te mea ka taea e ratou te kino ki te taatai o tou kopu e taea ai e koe te arahi ki te gastritis me nga mate pukupuku. Kaua e tango i nga NSAID i runga i te kopu kore.
Ko nga mahinga whakawhitinga hormonal ka wetewete i te whitiki o to urupa me te mahi pera ka whakaiti i te hanga prostaglandin. I te nuinga o te whaa, ko te whakamahi i tetahi o nga taraiwa hormonal ko te huarahi tino whai hua ki te hamani i o wa waahanga.
I tua atu ki nga rongoā he whakarerekētanga mo te oranga e taea ai te whakaiti i te mamae o te tangata.
Ko te whakaatu i nga mahi hauora e tika ana i te nuinga o te waa kua whakaatuhia hei whakaiti i nga wa o te mamae.
He maha ano nga huringa kai kua whakaatuhia hei awhina. Me tamata me te kai atu i nga kai e whai hua ana i roto i te omega -3 nga waikawa waikawa pērā i te raukaha, te hika me te kaitohutohu. Kua kitea hoki nga kai e whai hua ana i te Huaora B hei awhina i te whakaheke i te paheke. Mena kei te kai koe i te kai pai, ka whiwhi pea koe i te Huaora B. Engari kaore i te nuinga o te taiohi te kai pai ake na te tango i te kaiaka matū Huaora B ka pai.
He Kupu Mai i
Kia mahara ki a koe kaore koe e noho mo nga waa mamae. Kaua e whakama ki te matapaki i to wa ki to taakuta. Na roto i te whakarerekētanga o te oranga o te ahua me te whakamatau i nga rongoā tika ka taea e koe te ora pai me te tohu o te dysmenorrhea tuatahi.
> Puna:
> French, L. (2015). Dysmenorrhea. American Physician Family. 71 (21), 285-291